金沙县实验小学“爱护眼睛关爱明天”爱眼护眼宣传

云为裳

2021年寒假临近，受疫情影响，小朋友们户外活动时间减少，大家将以特殊的方式开启寒假生活和学习，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。为了保护好我们心灵的窗户——眼睛，下面就一起来学习爱眼护眼的知识，坚持做眼保健操，坚持锻炼，科学合理爱护眼睛吧。 一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。 二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。 三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。 四、采光照明要注意，台灯位置须关注。 阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。 五、线上学习要大屏，安全距离把眼护。尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。 六、视屏时间要节制，家长一起来督促。 家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。 七、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 同学们要时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。