降低器官老化速度,看这十四个“逆生长”处方

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<h3>身体各器官并不是一成不变的<br></br></h3></br><h3>从生长到衰老</h3></br><h3>这是每个人都不可避免的过程</h3></br><h3>辛勤“工作”几十年的器官</h3></br><h3>也不可避免地开始老化,甚至发生病变</h3></br><h3>但是虽说每个人的器官都会老去,</h3></br><h3>但是老化的速度各不相同。</h3></br><h3>如何让器官老得慢一些呢?</h3></br><h3>甚至做到在一段时间内“逆生长”?</h3></br><h3> <h3><strong>眼:转眼球,望远方</strong></h3></br><h3><strong>Vol.<br></br></strong></h3></br><h3><strong>01.</strong></h3></br><h3>眼睛是人和动物的视觉器官。由眼球和眼的附属器官组成,主要部分是眼球。眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的。英国一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。</h3></br><h3><strong>逆生长处方</strong></h3></br><h3>要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多采取合适的方法让它进行其他的活动。</h3></br><h3><strong>练习乒乓球</strong></h3></br><h3>乒乓球是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。</h3></br><h3><strong>经常凝视远方</strong></h3></br><h3>在远处选中一个目标看10分钟,最好选择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。</h3></br><h3>也可以双眼看5~10米外的一个目标,看清楚后数3个数,再看近处,比如将手放在眼前看指纹,看清楚后数3个数再看远处,如此反复交替,每次10分钟。</h3></br><h3><strong>叶黄素——保护眼睛</strong></h3></br><h3>视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。</h3></br> <h3><strong>肺:用日常活动扩胸</strong></h3></br><h3><strong>Vol.<br></br></strong></h3></br><h3><strong>02.</strong></h3></br><h3>肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官,位于胸腔,左右各一,覆盖于心之上。肺是气体交换的中转站。如果不经阻拦,外部环境中的汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部</h3></br><h3><strong>逆生长处方</strong></h3></br><h3><strong>坚持体育锻炼</strong></h3></br><h3>这对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病,益寿延年都有重要作用。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。</h3></br><h3><strong>平时可以练练吹气球</strong></h3></br><h3>吹气球时,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。</h3></br> <h3><strong>心:快步走,吃清淡</strong></h3></br><h3><strong>Vol.<br></br></strong></h3></br><h3><strong>03.</strong></h3></br><h3>心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一,主要功能是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分。心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物,使细胞维持正常的代谢和功能。</h3></br><h3><strong>逆生长处方</strong></h3></br><h3>要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,有两点需要特别提醒大家注意。</h3></br><h3><strong>多走路 </strong></h3></br><h3>只要有走路的机会,就尽量多行走,可以慢慢地走,也可是持续一段时间快走再停下。</h3></br><h3><strong>避免高油、高脂饮食</strong></h3></br><h3>尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。美国心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险。</h3></br> <h3><strong>肠:酸奶粗纤维一起来</strong></h3></br><h3><strong>Vol.<br></br></strong></h3></br><h3><strong>04.</strong></h3></br><h3>肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。</h3></br><h3>造成便秘的原因很多,有器质型的,也有功能型的,而吃得过细过油、运动少等,是导致功能型便秘的主要原因。</h3></br><h3><strong>逆生长处方</strong></h3></br><h3><strong>保证水分摄入量</strong></h3></br><h3>充分的水量是大便顺畅地基本条件。每日一定要保持充足的水量。</h3></br><h3><strong>保证粗纤维食物的摄入</strong></h3></br><h3>吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化,是有益处的。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。</h3></br><h3><strong>调节肠道菌群平衡</strong></h3></br><h3>提高益生菌摄入量,也是预防便秘的好方法,可以每天喝一点酸奶。<br></br></h3></br><h3>此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也有预防便秘的效果。</h3></br> <h3><strong>肝:睡眠充足,心情舒畅</strong></h3></br><h3><strong>Vol.<br></br></strong></h3></br><h3><strong>05.</strong></h3></br><h3>肝是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面充分扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成,清除毒素等。</h3></br><h3>肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态,就会加重人体气机的郁滞,形成恶性循环,损伤肝脏。</h3></br><h3><strong>逆生长处方</strong></h3></br><h3><strong>压力大的人群应学会及时排解压力</strong></h3></br><h3>选择适合自己地减压方式,在压力大时迅速进行调节,不要积郁心中,一定要学会抒发。</h3></br><h3><strong>睡觉也是不错的减压方法</strong></h3></br><h3>每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。</h3></br> <p class="ql-block"><b>皮肤:洗脸与防晒分清轻重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>Vol.</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>06.</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮肤直接同外界环境接触,具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官,是人的身体器官中最大的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它是身体的“保护罩”,年龄的“计算器”。皮肤有活力的人,看起来更年轻、健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>逆生长处方</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>轻柔洗脸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗脸无论用手还是毛巾,都需要轻柔为主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做好防晒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紫外线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。此外,还要多喝水、戒烟和坚持运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文章来源:央视新闻客户端、健康时报、南昌大学第二附属医院、健康时报</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑:朱锦</p> <p class="ql-block">推荐阅读</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3dlb1r66?share_from=self" target="_blank">健康观念小故事,助您远离大病,全家受益!</a></p>

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