<p class="ql-block"> 为了培养学生体育锻炼的意识和习惯，我校体育教研组特制定居家体育锻炼计划，学生可根据自身情况有选择的进行练习。</p> <p class="ql-block"> 避免学生练习过程中出现不必要的损伤，请同学们在练习之前一定要做好必要的热身活动。</p> <p class="ql-block">练习内容</p> <p class="ql-block"> 一、力量练习</p><p class="ql-block"> 建议15-20个/组（静态半蹲，每组坚持30秒），共进行3组。</p> <p class="ql-block"> 二、耐力练习</p><p class="ql-block"> 连续进行，建议每次坚持1分钟，共进行3组。</p> <p class="ql-block"> 三、柔韧练习</p><p class="ql-block"> 建议每组坚持30秒，共进行3组。</p> <p class="ql-block"> 四、此外，每天再适当进行些跳绳、踢毽、跑步、球类运动，保证校外1小时体育活动。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长带着我们的孩子一起动起来吧，让每个人都能形成“健康第一”的思想，养成终身体育锻炼的意识。我运动，我快乐，我健康！</p> <p class="ql-block">文稿：体育组</p><p class="ql-block">编辑：体育组</p><p class="ql-block">审核：王涛</p>