【西三庄学校·生活小课堂】——冬季养生，应对冬季干燥上火小妙招。

美友73520134

　　进入冬季，天气变得十分干燥，如果生活不规律很容易出现上火的症状。那么，冬季为何易“上火”？同学们来看看“冬败火”小妙招吧！

冬季上火的原因

一、气候因素。因为冬季比较寒冷，所以会出现空气过于干燥的现象，尤其在北方地区，更容易出现干冷气候，在空气干燥的情况下就会导致身体皮肤失水，从而出现上火的现象。

二、不良的饮食习惯。饮食也是引发冬季上火的一个重要原因。如果在冬季经常食用一些辛辣刺激性的食物，或者食用过于油腻的食物，就会出现上火的现象。建议大家在冬季尽量避免食用这些容易上火的食物，而且不要经常嗜酒，以免加重冬季上火的症状。

三、生活习惯的影响。不良的生活习惯也会引发上火的现象发生，而且还会对身体的健康造成很大的伤害。如果经常熬夜或者压力过大，这些不良的因素都会诱发上火。同学们一定要养成良好的生活习惯，保证规律的作息，并且要学会释放压力。

四、缺少运动。因为冬天气温比较低，所以运动量也会减少，这样身体就会很少出汗，从而导致毒素大量的堆积，也会出现上火的现象。

冬季清火五个简单方式

一、多喝水。每天采取少量多次饮用的方式进行补水。此外还可以每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤。

二、饮食清淡。适当多吃些粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

三、生活规律。养成早睡早起、不熬夜、不睡懒觉的好习惯，日常应养成适当运动的好习惯，久而久之才能增强体质。

四、增加湿度。可以在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器，也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水。

五、根据气温增减衣物。寒冷天气里，同学们习惯穿上厚厚的棉服，裹得严严实实。但是回到温暖的室内，要注意根据室温增减衣物，避免“捂”上火。

这些清火方式不可取

喝凉茶去火。冬天不宜喝凉茶，因为凉茶多由金银花、菊花、黄苓等组成，味寒凉，凉茶能消解人体内热，但是凉茶也并不是每个人的身体体质都受得了。“热底”的人适合喝凉茶。所谓“热底”就是易亢奋，常口干口渴，有热症。而“寒底”则是口淡，常表现为肚痛、腹胀、胃寒、怕冷。因此，在喝凉茶之前，最好先了解自己属于哪种体质。

猛吃苦味去火。苦瓜等苦味食物有助清火，但不可过量食用或者长期食用，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

　　综上所述，同学们对冬季上火相关知识有一定的了解，避免冬季上火建议同学们多喝白开水，促进身体的新陈代谢，同时要保证规律的作息习惯，适量运动。

查看原文 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有