一航& Kevin的【火花日记】2021.1.19 DAY3

张熙萌

“鸭鸭抱抱球球”老二又一次翻遍了整本绘本，指着图画第10次重复这句话，然后扬着小脸，等着我第10次鼓掌表扬，这是他整本书唯一会讲的情节。“老师我英语考的老好了，考的满分，班里就一两个英语满分的。”“太棒了，恭喜你，你的辛苦没白费。” 我的学生一见我面就忍不住和我报喜，脸上洒满了灿烂自信的光彩，我俩心照不宣地谁也没提另两个科目。本能地我们会想说：“宝宝你再讲讲别的页发生了什么。”“你其他两科考的也这样好就好了。”这样看似激励的话语，实则更多带来的是压力，表扬都恨不得一石二鸟——“你舞跳的真好，要是学习也这样努力就好了”“你人缘真好，要是在读书上也这么用心就好了” ”你数学真棒，要是写字也能漂亮点就好了。“目的是好的，希望孩子别骄傲，给点压力认清事实继续努力。而实际在听话人感觉，就像以为自己夹了一块红烧肉，一咬发现是块姜，对身体是好，但我不喜欢啊。这与虚心无关，本能使然。 哈佛大学心理学专家，在《自控力》这本书中告诉我们，人类的高级智力活动主要集中在前额叶皮质层，完成复杂任务所需要的专注的自控力也是受这个区域管理。为了研究如何提升这个区域的工作效率，科学家们做了很多实验，而得出的结果是：-压力越大，自控越差。交感神经控制对压力的应激，而他的兴奋就会对前额叶皮质产生抑制，也就是大脑中掌管压力和自控的区域，就像跷跷板的两头，一头翘起，另一头必须落下，白天不懂夜的黑。自控力像肌肉一样，是有使用限度的。一旦在某方面透支了自控力，那么在其他方面就必须补偿回来。比如当你需要自控力来抵抗工作压力时，你就可能在深夜对美食毫无抵抗。当你为减重而拼命抵抗美食时，却更容易对孩子和伴侣的小错误发飙不已。当然这不是告诉我们人类的自控力就是这么可怜的一点，必须省着用的悲观主义论述。而是科学地告诉我们，就像运动一样，如果要保持高强度，那就需要间歇性休息。当持续的需要自控力来完成高强度工作，就必须做到劳逸结合，通过绿色放松的方式，调动副交感神经，以达到舒缓身心的作用。具体方法有通过散步，冥想，深呼吸，享受音乐与艺术，等令人放松愉悦的文体项目中。然而对着手机放空，不在此列。所以每当对着电脑或作业憋不出灵感时，刷手机除了不能帮你找到灵感外，还会让你花更多的精力才能重新回到原有状态中去。所有卡着DEADLINE完成的工作，回顾时都不忍直视，开学前一天完成的作业，更是漏洞百出。临出门才想好的配搭，丑到影响一天心情。转天要用，今天才想起要买的东西，匆忙下单后发现又贵又不喜欢。压力也许能逼出结果，但绝不为效果买单。所以下次再想借着表扬的机会夹带私货时，扼住自己的舌头，让表扬就是纯粹的表扬，人因为对自己有信心才会对未来有期望，自信心漂流会让他自己发现哪里还有改善的地方，自发去改变。而板着的脸，能震慑一时的拖延，却不能让人坚持一直的专注。航爸说，今天二宝居然破天荒的一口气读了35本书，特别专注。 最后，送给大家腹式呼吸示意图，疲劳时一起给大脑做spa吧。毕竟在人工智能盛行的未来，唯有拥有持久的专注力和创造力，才有不被AI替代的可能。