<p class="ql-block"> 这个假期对于我们而言，是一个特殊的假期，因为新型冠状病毒，我们取消了室外活动，为了丰富假期生活，增强身体抵抗力，实验中学开展了居家体育锻炼倡议活动。体育老师已经为咱们打了样，让我们一起行动起来！</p> <p class="ql-block"> 我们每个人都有无限的潜能，在锻炼的过程中要注意身体的幅度和动作力度的大小，循序渐进，由简到难</p> <p class="ql-block">热身运动</p> <p class="ql-block">踏板操跳起来</p><p class="ql-block">踏板操能大量消耗能量，增强心肺功能</p> <p class="ql-block">快乐踏板操，跳跳身体好</p> <p class="ql-block">仰卧起坐，家人互助，还可以来个家庭比赛哦</p> <p class="ql-block">负重深蹲</p><p class="ql-block">动作要领:上体保持直立，两臂自然下垂，双手紧抓重物，腰绷直，双腿做屈伸动作（屈的时候要慢，伸的时候要快）。</p><p class="ql-block">我们的道具随处可见，就是这么有创意</p> <p class="ql-block">负重弓步</p><p class="ql-block">可以采用负重或不负重的方式进行，人体笔直站立，向前跨步或弓步姿势，动作要有控制。</p><p class="ql-block">注意：膝盖有伤不宜进行此项练习</p> <p class="ql-block"> 正如84岁的钟南山院士所说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能有好的生活质量”</p> <p class="ql-block">坚持锻炼，练出好身体，对抗疫情</p> <p class="ql-block">适量运动也是愉悦身心，开心解闷的好手段</p> <p class="ql-block">阳光总在风雨后，期待看到孩子们重返校园后活力满满，如花般的笑脸</p> <p class="ql-block"> 除了居家学习锻炼外，也别忘记做眼保健操哦，因为眼睛是我们心灵的窗口。</p> <p class="ql-block"> 让我们在家一起加油，一起等待春暖花开</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：肖玲</p><p class="ql-block">视频：白文娟 贾琪</p><p class="ql-block">审核：周袁圆 乔红军</p>