《穿衣要带三分寒，关键部位要保暖！》， 一一养生心得体会之二

昆仑草

中医关于养生的谚语有很多，其中有一条是这样说的：“三寒二倒七分饱”。我个人认为，在一般情况下，养生能够做到这一条，就已经不简单了！遗憾的是，大多数人都没有做到这一条。今天先从“三寒”谈起，纯受个人观点，仅供参考！

一一题记

所谓“三寒”是指穿衣要带三分寒，不要穿得太暖和了！但是有些人体的重要部位，却是不能受寒的。我个人认为，有如下几个部位：

1.头颈部；

2.腰背部；

3.膝关节；

4.足踝部。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。但是，我个人认为，一年四季，穿衣最好不要赤膊露体，足部都要保暖！

先从头颈部说起。头部保暖的最好的方法，就是清晨出门头上戴帽子。我出门戴帽子的这个好习惯，已经有二十多年了。一般情况下，从每年的深秋（十一月份左右，视气温而定）开始出门戴帽子，直到来年的四、五月份（夏天遮阳例外）。

上个世纪九十年代（具体的是哪年，记不清了），我在《人物传记》上看到了一篇回忆文章，是朱德总司令的保健医生写的。因为朱德总司令和毛主席的生活习惯有点不一样，毛主席是白天睡觉，晚上工作；而朱德总司令则是白天工作，尤其是每天清晨，他老人家都要到外面去散步。为了保障朱总司令的身体健康，医生为他准备了三顶帽子：单帽、棉帽、皮帽，根据天气变化，出门散步戴不同的帽子。受这篇文章的启发，从哪时起，我每天清晨出门也学着戴帽子。天气暖和时戴单帽子，天气寒冷时戴棉帽子。转眼之间，坚持了二十多年了。

随着年龄老化，我觉得天冷时外出头上光戴帽子不行，耳朵和颈部也不能受寒，于是又戴起了围巾，把耳朵和颈部都围起来，再戴上帽子。有人戏称我是一个“狼外婆”，我说：“错了，我是一个狼外公！”哈哈哈

大多数人都不了解耳朵对人体的重要性，情愿耳朵冻得疼，也不愿意保暖，这是非常错误的。2011年的某天，某电视台在健康讲座中请来一位专家，专门讲述耳朵的重要性。专家讲（大意）：“耳朵是人体的重要器官，与人的长寿有直接的关系。”中医认为：“肾始于耳”、“肾开窍于耳及二阴”、“肾气实则清而聪”。因此，保护好耳朵，不要让它受冻，每天坚持搓耳朵，也是补充肾气的一个好方法。

人体上有三个“全息反射区”，可以反映人的健康状态。一个是足部反射区；一个是手部反射区；还有一个是耳朵反射区。所以，保护好耳朵，也等于保护了全身。

颈部是颈动脉和椎动脉向大脑供血的必经之路，因此，也不能受寒。如果长期受寒，可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。与此同时，天冷可使血液粘稠度增高，血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时（如翻身或转头），都可能导致头昏眩晕发作。

先问大家一个简单的问题，人有几窍？大家可能都会这样说：“人有七窍啊！”我认为这种回答不完全对，依我个人观点：正确的讲，人应该有十窍！除了脸上的七窍外，还应加上前后阴和肚脐眼！遗憾的是，很多人都不注意保护肚脐眼，让它受冷、受寒，给自己的健康带来了极为不利的因素，自己还搞不清楚！

中医称肚脐眼为“神阙穴”，是人身上唯一可以看到、又可以摸到的穴位。神阙穴又称气合、气舍，就是脐中和肚脐，属于奇经八脉、阴脉之海之称的任脉上的一个穴位。神是指变化莫测而言，阙是指宫殿而言。胎儿是靠神阙就是肚脐、脐带输送营养，所以取名叫神阙穴，是比较重要的保健穴位。中医有一个传统特色疗法一一脐疗！就是在肚脐眼里放上一些中药，来治疗某些疾病。也可以用艾灸来调补肾气、温补脾胃。所以，建议哪些所谓爱美的女士们，最好不要穿露脐装和低腰裤。这不是美丽动人，而是在慢性自杀！

中医讲：“腰为肾之府，肾为脑之根”，意思是说，肾的位置在于腰部，腰是肾之精气所覆盖的区域。肾精充足，则腰脊有力；因为脑中充满髓液，而髓液为肾中精气所生，并直达脑中，所以肾精是脑生长发育的根本。肾精不足，就会出现腰脊不举，足不任地。

腰部有一个重要的穴位叫命门穴，与神阙穴隔着肚皮相对。命，指生命。门，指门户。穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。故名。这样的一个重要穴位，本应该是要加强保暖，但是，很多人却让它受寒！低腰裤就是罪魁祸首！美女们穿上低腰裤，不仅腰部受寒，而且弯腰时连半边屁股都露出来了！也跟着受寒！

在臀部的上方，人体腰骶部位，有一组穴位，叫“八髎穴”。这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置。中医说：“八髎穴可治一切妇科疾病！”《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo ）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。

八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。

希望大家都要保护好腰背部，不要让它受寒。

膝关节是人体上最大最复杂的关节，也是最大的承重关节。中医认为：“膝为筋之府，膝为肾之路”，“肝主筋，肾主骨”。何为筋？我个人认为，简单的说：人身上除了骨骼外，剩下的软组织都可以称为筋。因此，膝关节和肝、肾有密切的关系。

很多人都忽视了对膝关节的保暖，还未到夏季，美女们穿起了超短裙，帅哥们穿起了西装短裤，都把膝关节暴露在外，以为很美！殊不知，这是在慢性自杀！

“冬病夏治”的道理，很多人都知道是什么意思！那么反过来是不是可以这样说：“冬天的病是夏天埋下的隐患呢？”我个人认为这是对的。因为夏天人体的毛孔是张开的，应该是人体排毒的最佳季节。每天正常的流点汗，是很好的排毒养颜的好方法。中医讲，人体健康有三宝：出汗、放屁、打喷嚏！遗憾的是，现在的大多数人，都把空调当个宝，整天离不开空调，根本就不出汗。本应该是排毒的好季节，却因为毛孔张开，吹空调，反而吸收了大量的冷气，到了冬天就有可能引发疾病！很多美女们，一到冬季就手脚冰凉、怕冷。为什么你们不从夏天开始就注意保暖呢？严格的说，应该是一年四季都要注意身体的保暖（重要部位）！

所以，建议大家夏天穿裤子或裙子，最好能遮住膝关节！因为工作的原因（我曾经是一名中医按摩师），曾经有位美女向我咨询，问我怎么样才能让她的大腿瘦下来，不成象腿。我说：“很简单！夏天不穿超短裙和热裤！”她笑着问：“为什么？”我回答她说：“人的身体是很聪明的，有时候根本就不听大脑的指挥。还没有到夏天，你就穿超短裙或热裤，自以为很美丽。但是，遇到冷气时，你不觉得冷，大腿肌肉觉得冷，它又不会讲话。怎么办呢？它就从你的身上调集脂肪来御寒，日积月累，就慢慢的变成了象腿。”

从某种意义上来说，我认为脚比手重要，因为脚是人的根！中医讲：“脚是人的第二个心脏！”脚是人类的第二颗心脏的含义是指脚有类似于像心脏一样，发挥着对人体健康方面的作用，所以平时要加强对脚部的护理和保暖，有利于身体健康。

中医认为：“寒从脚下起，脚凉就是病”！脚部保暖的方法之一，就是每天用热水泡脚。民间有句谚语：“热水泡脚，胜吃补药”！可见泡脚的重要性。但是，在现实生活中，很多人都没有做到这一点，我也没有做到。哈哈哈

2011年某月，我从某本娱乐杂志上看到台湾影星林心语美女写的一篇文章，她在文章中说（大意）：“脚对于女人很重要，我每天晚上都要穿着袜子睡觉。”仔细思考了一下，我觉得她说的有道理。既然不能每天坚持热水泡脚，但每天热水洗脚是可以做到的，洗完脚后穿上袜子，可以使脚部保暖，这和热水泡脚不是有“异曲同工之妙”吗？

从哪时起，我也效仿林美女，一年四季，热水洗脚，穿着袜子睡觉。冬天穿棉祙，夏天穿丝袜。转眼之间，已经坚持了近十年。而且，一年四季都不光脚，夏天也不穿凉鞋（既使穿凉鞋，也必须穿袜子），穿健步鞋（四季都穿）。

真是：人老脚先衰，防老先养脚。

脚暖浑身暖，脚稳身扎实。

建议大家不妨试一试！

写于二0二一年一月十九日，下午