<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，2021年寒假开始啦，为了促进同学们身心的健康和强健的体魄，我校特地为你安排了假期体能提升宝典。希望你趁这假期，让自己变得更健康，更阳光……加油吧💪💪中加少年！</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✧项目安排✧</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✧注意事项✧</span></p><p>☞运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋；</p><p>☞运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动；</p><p>☞当前疫情防控背景下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼。</p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">✧小篮球—基本功</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">✧跳绳类—标准动作讲解</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">☞一二年级跳绳基础学习</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞三—六年级跳绳基础学习</span></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧核心力量类</font></h1> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞一字马</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞波比跳</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞仰卧起坐</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">☞俯卧撑</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">☞综合力量</span></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧亲子互动类</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧放松整理类</font></h1> <h1> 以上的寒假体能提升项目，主要以居家为主，孩子们在家长的陪伴下，也可以截选适合居家或小区环境锻炼的其它项目，但锻炼过程中要科学、安全、有效的进行，期许来年不一样的自己！</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size: 15px;">策划：程超</span></h1><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">审核：杨应忠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">制作：万州区万泉小学体育组</span></p>