<p class="ql-block">尊敬的学生家长：</p><p class="ql-block"> 寒假生活就要开始了，为了让学生身心健康成长，增强学生体质，让学生掌握更多的体育技能、技巧，让我们的孩子养成终身坚持体育锻炼的好习惯，特制定适合学生活动特点的假期体育活动作业。以下这些练习以发展同学们的身体素质为主要目的，以室内体育锻炼内容为主要形式。我们要以强健的体魄，对新型冠状病毒大声的喊NO。</p><p class="ql-block">现将各项目进行介绍：</p> 小绳单摇、仰卧起坐 <p class="ql-block"> 小绳单摇和仰卧起坐是小学生体质提升很重要的两项活动，对我们的身体有好处，孩子们在运动的过程中能增加肌肉弹性，促进生长发育。还能够强健心肺及神经系统功能，拥有强大的心理系统；同时还能训练我们的反应速度，开发大脑功能，增强我们的身体协调性，增加我们的腰腹力量，对场地和器械要求都不高。寒假在家大家要坚持每天根据自己能力坚持进行！</p> 啦啦操学习视频 花样跳绳学习视频 <p class="ql-block"> 运动完成记得签字打卡，我们在开学前在班级群提交一个展示视频！</p> <p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block">1.选择适当的运动时间,每天坚持一小时左右。</p><p class="ql-block">2.运动场地选择要合理、安全，避免碰撞、防止打滑而摔跤。</p><p class="ql-block">3.运动前，做好充分的热身活动，运动结束后进行充分的放松活动。</p><p class="ql-block">4.运动过程中，练习量（次数、组数等）可以根据自身身体状况、运动基础作适当调整，要做到循序渐进。</p><p class="ql-block">5.运动过程中，家长（有条件的家庭）可实时进行监测孩子的运动情况，也可以和孩子共同运动，提高孩子的参与热情。</p><p class="ql-block">6.养成有规律运动、科学运动的习惯，长期坚持，最后达到锻炼身体、增强体质的目的。</p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block"> 所有训练内容，动作不要过于激烈，如在训练过程中感到不适，请立即停止训练。有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！</p>