吃一口相当于喝10瓶酒，很多人还往嘴里送，肝科主任：愚昧毁了

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我们人体内产生的大部分毒素，都是由肝脏进行分解代谢的。肝脏除了拥有强大的解毒功能，也参与着成百上千种物质的合成、转化等化学反应，并且体内的气血运化、新陈代谢、胆汁分泌、免疫调节等功能也需要依赖肝脏才能完成。

如果肝脏出现问题，可想而知，身体的健康程度会大打折扣，甚至会威胁到生命安全，甚至有一句话说“肝好则人长寿”。但仍有很多人不太重视肝脏健康，肆意地做一些伤肝的行为，导致肝损伤越来越重。

肝不好，上厕所会有3种表现，若占一个，都别忽视

1、尿色异常

对于正常人而言，尿液一般是清澈淡黄的，如果喝水多的话基本没有什么颜色。当肝脏发生病变或出现什么异常的时候，尿液颜色会受到胆红素增多的影响，变得如隔夜茶一样浓黄，而且还会散发出较刺鼻的臭味。如果持续很长一段时间都是这样的情况，建议就医检查。

2、大便发黑

大便的颜色，一般会受食物的影响，如果前一天吃了含铁量高的食物，那么第二天的便色可能就会偏黑。但如果饮食一切正常，却长时间排出发黑的大便，甚至带血，可能是肝脏发生了硬化，凝血因子减少，导致消化道出血、静脉曲张所引起的。出现这种情况一定不能大意。

3、出现腹泻

腹泻，其实不一定是肠胃问题引起的，因为肝脏也是非常重要的消化腺器官，需要分泌胆汁来参与食物消化。当饮食正常却频繁腹泻的时候，可能是肝脏出现问题，导致胆汁分泌减少，食物消化受阻，肠道中堆积过多食物引起的。

吃一口相当于喝10瓶酒，很多人还往嘴里送，肝科主任：愚昧毁了肝

第一种：腌制食物

腌制类的食物，很多家庭都会吃，比如咸菜、酸菜、腊肉等。殊不知，像这类型的食物都是用大量的盐来腌制的，容易产生亚硝酸，进入人体后，容易转化成亚硝胺，带有致癌性，对肝细胞具有很强的破坏力，会诱使肝细胞病变。

第二种：霉变食物

霉变的食物，比如坚果、大米、水果等，很多人往往不舍得丢弃。但这类食物是万万吃不得的，因为里面会滋生黄曲霉毒素，这种物质带有强致癌性，少量即可引起肝细胞癌变，长期食用的话，肝脏健康值得堪忧。

第三种：久放油脂

有的家庭喜欢囤积食用油，尤其是猪油或者用于炸物的油，一放就是一两年。这种久放或者反复高温加热的油脂中，含有苯并芘之类的有害物质，容易导致肝细胞癌变，而且还会造成大量细胞老化，使肝功能慢慢衰退。

院士分享：1物被称“养肝高手”，若爱吃，肝一天天变好

说到养肝的食物，其实有很多，比如萝卜、木耳等，但真正的养肝高手，其实另有他物，那就是由枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英、决明子等材料组成的——仰 甘 明 茶。

各材料解读：

枸杞：滋养肝血，保护肝肾

白茅根：保肝利胆，利尿排毒

菊苣：散风清热，疏肝解毒

蒲公英：抗菌抗炎，清理肝毒

决明子：平肝明目，润肠清脂

每天坚持泡饮1-2杯，比单一食材带来的养肝效果更强，既能补充体液，促进循环，又能滋养肝脏，给肝脏更好的呵护。

另外，日常做好2件事，对肝脏更有益

1、适量运动

都说生命在于运动，人长期处于静止状态，不爱运动，那么各项机能都会慢慢退化，疾病也更容易找上门。对于有养肝需求的人，每天坚持运动30分钟，是很有好处的，可以加速脂肪分解，减轻肝脏负担，还能增强体质。

2、规律作息

肝不好的人，就不要熬夜了，长期熬夜，会打破人体生物钟，影响肝脏代谢、解毒、修复等各项工作的进展。而且熬夜的时候，肝血无法回流，被不断损耗，容易导致肝脏缺氧，加重肝损伤。建议最好在11点前入睡。