<p class="ql-block">同学们，疫情再一次来袭，我们在做好疫情防控的同时，一定要加强体育锻炼，增强体质。体育组老师根据大家的实际情况，合理安排了几个简单易学的动作。各位同学可以根据作业表的安排，也可根据实际情况选择合适的时间进行练习，还可以自己选择不同的运动形式。总之希望同学们每天要坚持锻炼！</p> <p class="ql-block">同学们务必按照作业表时间安排，每天体检视频作业。加强锻炼。我们一起加油！</p> <p class="ql-block">1开合跳</p><p class="ql-block">2徒手跳绳</p><p class="ql-block">3小马跳</p><p class="ql-block">4弓步摆臂跑</p><p class="ql-block">5波比跳</p> <p class="ql-block">关于作业表中的动作，老师已经做好了动作示范的视频，请同学们自己观察，认真模仿！</p> <p class="ql-block">1开合跳。👇👇👇注意膝盖外展，腰腹用力，身体重心起伏要稳定！</p> <p class="ql-block">2徒手跳绳。👇👇👇</p><p class="ql-block">三种方式交替进行：</p><p class="ql-block">双脚跳，双脚交替跳，左右跳。</p><p class="ql-block">动作简单易学。不受时间场地器材的限制，希望同学们坚持锻炼。</p> <p class="ql-block">3小马跳👇👇👇</p><p class="ql-block">注意脚尖点地，双脚落地轻巧，有弹性。动作幅度可以稍大。</p> <p class="ql-block">4弓步摆臂跑👇👇👇</p><p class="ql-block">特别强调动作不要顺拐。腿部动作为弓箭步，双脚用力支撑，重心稳定！</p><p class="ql-block">手臂和腿部动作的方向相反，不要做成同手同脚即可。</p> <p class="ql-block">5波比跳👇👇👇</p><p class="ql-block">动作的负荷量相对比较高，要求同学们坚持做的同时注意呼吸节奏，跳起的动作要用力，支撑的动作要稳住！</p> <p class="ql-block">希望同学们能自创一些家庭亲子锻炼形式。老师期待你们的新型体育锻炼方法！</p> <p class="ql-block">还有很多同学们的视频没有办法上传出来，但是老师都有认真看过，同学们对于完成作业的态度非常积极，而且很认真！更有家长也参与其中，带动孩子一起完成，形成了温馨的家庭气氛！感谢家长的配合！</p> <p class="ql-block">由于视频上传数量的限制，只能对于孩子们的视频上传截图。老师想对大家说不论在校与否，我们要时刻参与体育锻炼，形成家庭全员参与的氛围！提高我们的身体素质，增强免疫，共同抗击疫情！</p>