<p class="ql-block">瑜伽课学习内容：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">简化脊柱扭动式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脊柱扭动式，瑜珈的体式之一。有助于伸展、强化劲部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">毗湿奴式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脊柱穴属督脉经，具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用，经常按摩使体态健康、窈窕匀称，充满活力!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">敬礼式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蹲姿敬礼式有助于提升心灵的能量，使你更具有耐心。坚持练习能改善睡眠质量，让人呈现神采奕奕的良好形象。</p>