<p class="ql-block"> 2021年1月11日，中国足协女足青训中心（潍坊）梯队南下扎营，来到广东汕头进行为期一个月的冬训。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">出发</p><p class="ql-block"> 作为“足球人”，就必须要适应“候鸟”般的训练和生活节奏。从寒冷的北方到温暖的南方，队员们心情舒畅，摩拳擦掌，准备“大干一场”。</p> <p class="ql-block"> 出发当天是队员孙筱涵的生日，飞机上工作人员给她送上了小礼物，很贴心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">到达训练基地</p> <p class="ql-block"> 如今新冠肺炎疫情形势依然严峻，球队到达<span style="font-size: 18px;">训练基地的第一项任务，便是进行核酸检测，确保球队全员身体健康无感染。</span></p> <p class="ql-block"> 俗话说：“得冬训者，得天下”，意思是说：“运动员冬训练得好，来年的比赛一定不会差”。冬训苦练不仅能有效提升队员的体能、心肺功能、速度、耐力和力量，更能磨练队员的意志力。</p> <p class="ql-block"> 冬季训练可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量，大幅度提升心肺能力。冬训是“少量多收益”的训练时期。一旦到了春天，就会有更佳的运动表现。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">力量训练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">柔韧性训练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">整齐划一，我们是团结的集体</p> <p class="ql-block"> 训练前的“拉伸”至关重要，有效防止受伤。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">分组对抗训练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">传跑训练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">王导进行训练讲评</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">干净整洁的就餐环境</p> <p class="ql-block"> 科学的营养摄入，能大大地提高冬训的效果。正所谓“三分练七分吃<span style="font-size: 18px;">”，营养均衡，才能为队员们源源不断的提供“能量”，达到最佳的训练效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">学训并重</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">晚上王导跟队员一起“加练”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每天晚上的“康复性”练习</p> <p class="ql-block"> 1月15日下午，冬训第五天，潍坊女足迎来了第一场热身赛，对手是常州女足。比赛过程中，中国足协工作人员运用专业设备，对队员各方面数据进行监控分析，通过监控队员跑动量、高速跑、冲刺跑、高强度跑的情况下队员心率负荷数据，对队员在比赛中身体状况进行科学分析。</p> <p class="ql-block"> 有了科学的数据监测分析，教练组据此制定更加科学的训练方法，相比于之前全靠经验判断，掌握了队员在训练中的身体数据，教练组可以根据数据分析结果，随时调整训练强度，防止队员受伤的同时，让训练效果最大化。</p> <p class="ql-block"> 王导给队员们介绍中国足协翻译李子洋，并由李翻译给队员讲解心率表及监控设备使用方法和注意事项。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">戴上心率表</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">赛前队员们戴着心率表合影留念</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第一次戴心率表比赛，队员们很兴奋</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">监控设备</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">监控数据</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">队员跑动距离监控</p> <p class="ql-block"> 1月18日是潍坊女足2010梯队队员秦若斐的生日，队里给她准备了生日蛋糕，全体队员为她唱起“生日快乐歌”，温馨又感人。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小寿星分蛋糕啦</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">谁给抹的？</p> <p class="ql-block"> 冬训期是枯燥且单调的，但对我们的足球少女来说，是磨炼意志品质的关键阶段。2020年，队员们经历过辉煌，也品尝过苦果。如今时钟转到了2021年，为了能够跑的更快，踢的更准，在这一个月的冬训中，就要付出更多的努力。只有在冬训期积蓄更多的“能量”，才能在2021年的比赛中“绚丽绽放”。</p>