<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">刘和刚 战扬夫妻俩演唱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">刘和刚 战扬夫妻俩</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">漱口刷牙最佳时间：</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">钣后3分钟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"> 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使开受到损害。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">饮茶最佳时间：</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">餐后1小时</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"> 饭后马上饮热茶是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长，可诱发贫血。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">喝牛奶的最佳时间：</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">睡觉前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"> 因为牛奶含有丰富的钙，中老年人在睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落而保护骨骼，同时牛奶还有催眠作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">吃水果的最佳间：</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">饭前1小时</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 22px;"> 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫糸统。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">晒太阳的最佳时间：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> 上午8～10时和下午4～7时</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"> 此时的日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">美容的最佳时间：</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">晚上睡前使用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"> 因为皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，睡前进行美客，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">散步的最佳时间：</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">饭后45～60分钟</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"> 以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">洗澡的最佳时间：</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">晚上睡觉前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">用35～45度的温水洗澡，能使全身肌肉、关节松弛，加快血液循环，帮助你安然入睡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">睡眠最佳时间:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">午睡最好从13点开始，晚上在22～23点上床为佳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"> 午睡最好从13点开始 ，这时人体感觉已下降 ，很容易入睡 。晚上在22点~23点上床为佳 ，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ，而人在入睡后一个半小时即进入深睡状态 。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">锻炼的最佳时间 :</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">傍晚锻炼最为有益 。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳 。此时 ，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ，全身协调能力最强 ，尤其是心率和血压都较平稳，最适宜锻炼 。</b></p>