<p class="ql-block"> 钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是‘健康地活着’。”</p> <p class="ql-block"> 在这个抗击新型冠状病毒疫情的特殊时期，我们要提高警惕，学会保护自己和家人，所以孩子们虽然迎来了寒假，但是仍然要坚持安全居家，减少外出。为了丰富你们的居家生活，学校也为你们设计了丰富多彩的居家活动，其中必不可少的一项就是居家体育锻炼。</p> <p class="ql-block"> 面对反复无常的疫情变化，拥有健康的体魄对我们每个人来说是多么的重要。希望同学们在居家学习的同时，通过在家体育锻炼，提升体质健康，增强自身免疫力，共同抗击疫情。</p> <p class="ql-block"> 面对迎来的又一个比较特殊的假期，三中学子积极参与到丰富多彩的实践活动中，做到居家锻炼，人人参与。孩子们在老师们的号召下，每天坚持体育锻炼，大家相互勉励，相互监督，体现出三中人的精神。虽然居家，但是运动形式却丰富多彩。他们有的跳绳，有的踢毽子，有的练习坐位体前屈，有的拍球，还有的利用运动器械进行锻炼。</p> <p class="ql-block"> 一、注意事项</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1.运动着装要舒适 4.运动不可喝凉水</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.早起不宜剧烈动 5.运动锻炼要坚持</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.热身运动不可少 6.文明锻炼要安全</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">二、热身部分</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">徒手操运动</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1.头部运动4*8拍 5.正压腿运动4*8拍</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.肩部运动4*8拍 6.侧压腿运动4*8拍</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.扩胸运动4*8拍 7.膝关节运动4*8拍</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 4.髋部运动4*8拍 8.手腕关节运动4*8拍</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我们常说“生命在于运动。”青少年正是处于身体生长发育的高峰期，如果经常从事体育运动，不仅能促进生长发育，预防疾病，增强免疫力，还能提高自身对环境的适应能力，使学生身心得到全面发展。</p> <p class="ql-block"> 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间三中学子和家人们一起把居家运动坚持下去，真正地做到坚持体育锻炼，用强健的身体和强大的免疫力形成我们抵御病毒最好的防线！</p> <p class="ql-block"> 居家锻炼很简单，希望大家根据自身条件，量力而行，活动中安全第一，注意周围环境，不做危险动作。希望大家从现在做起，强身健体提高抵抗力，做好疫情防控第一步。</p>