<p class="ql-block">早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这些说得简单，但是早上你们有多少人注意过？不是对正的吃点点点，想着中午吃多点，甚至有人熬夜早餐直接不吃了，这绝对是常态！</p><p class="ql-block">我们每个人每天至少要吃10种以上的食材，每周要吃25种以上的食材，需要吃新鲜的蔬菜水果补充维生素和微量元素这些东西，包括补充蛋白质，淡水化合物，脂肪等！</p> <p class="ql-block">牛奶：营养是非常丰富的，呈浓白色液体状。合理的牛奶饮用不仅可以增加人体内的蛋白、钙、锌等矿物质。还能促进肌肤的营养吸收，补充肌肤本身缺的营养物质，达到美白养顔的功效。牛奶什么时候喝比较好呢，很多人掌握不好喝牛奶的时间和次数，导致牛奶的营养被身体吸收得不是那么好。早餐大部分都是喝的牛奶，早晨喝牛奶</p>