<p class="ql-block"> 共同呵护好孩子的眼睛</p><p class="ql-block"> 让他们拥有一个光明的未来</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 15px;">2021年的河北，疫情又来了， “戴口罩、勤洗手、少出门”已成为我们目前日常生活准则。非常时期，宅在家就是对防控疫情的最大贡献。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 15px;">对于宅在家的小朋友来说，可能就是看电视、玩手机、玩平板电脑、上网课、写作业……可是长时间高强度近距离用眼，小朋友的视力问题令家长堪忧。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 15px;">在这种情况下，近视防控不得不引起所有家长的重视。那么如何做好疫情期间的近视防控呢？</span></p> <p class="ql-block">01 保持正确的阅读书写姿势</p><p class="ql-block">合理使用电子产品</p><p class="ql-block">阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。亮度要适宜，不可过强或过弱。</p><p class="ql-block">学习网络课程，尽量选择屏幕较大的电子产品。遵循“20-20-20”口诀，看手机、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。</p><p class="ql-block">休息模式可以多样化，做眼保健操、远眺（看6米外事物。去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）、室内活动（乒乓球等）、做家务等等都可以。要控制观看电子产品的总时间，保持正确的观看姿势。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用的电子产品。</p> <p class="ql-block">02 沐浴阳光不可少</p><p class="ql-block">户外活动可有效预防近视。“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，而不是“运动”，所以疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中沐浴阳光，看看远处，看绿色植物更佳。一般建议中小学生每天至少沐浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。</p> <p class="ql-block">03 保证充足的睡眠</p><p class="ql-block">夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。</p> <p class="ql-block">04 确保营养均衡</p><p class="ql-block">日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，少吃甜食，多食富含维生素A的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block">对于一些已经近视佩戴角膜塑形镜的孩子，如无特殊禁忌，在疫情期间建议坚持规律佩戴以保证佩戴疗效。</p><p class="ql-block">总之，近视防控是一项长期的系统工程，需要政府、社会、学校、家庭、个人共同来做好这项过程，然而，在疫情期间，更多的是需要家长们和孩子们共同来做好这方面的工作，让所有孩子都能拥有一双健康自信的眼睛。</p> <p class="ql-block">地址:保定市竞秀区德惠路88号。</p><p class="ql-block">电话:曲老师:13833067865</p><p class="ql-block"> 李老师:18833209590</p><p class="ql-block"> 杨老师:13722239511</p>