<p class="ql-block"> 健康的体魄是学生全面发展的重要基础，青少年的健康素质是全民族健康的基础，不仅关系到千家万户的幸福，更关系到国家与民族的未来。为杜绝学生过多沉迷网络，预防近视，切实通过体育锻炼提高学生体质、促进学生心理、生理健康发展，建议学生在寒假期间，积极参与体育锻炼，特制定我校体育寒假作业。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 作业要求：同学们每周锻炼达3次以上，时长20分钟左右。若条件允许，还可以做做亲子游戏，适量参加户外运动，与家人在小区或运动场打打羽毛球、篮球、慢跑等体育运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 各年级作业安排如下：</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 一、二年级项目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"></b>项目一：1分钟跳绳3组</p><p class="ql-block">项目二：原地摆臂练习30个/3组</p><p class="ql-block">项目三：开合跳20个/3组</p><p class="ql-block">项目四：手脚并爬10米/3组（场地不足的可以往返做）</p><p class="ql-block">项目五：站立式体前屈15秒/2组</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 三、四年级项目</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">项目一：1分钟跳绳4组</p><p class="ql-block">项目二：蜘蛛爬10米/3组（场地不足的可以往返做）</p><p class="ql-block">项目三：弓步跳20个/3组</p><p class="ql-block">项目四：1分钟仰卧起坐3组</p><p class="ql-block">项目五：坐位体前屈30-40秒/3组</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 五、六年级项目</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">项目一：1分钟跳绳5组</p><p class="ql-block">项目二：站立推墙30个/3组</p><p class="ql-block">项目三：高抬腿20秒/3组</p><p class="ql-block">项目四：1分钟仰卧起坐</p><p class="ql-block">项目五：波比跳15-20个/3组</p><p class="ql-block">项目六：坐位体前屈30-60秒/3组</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">体测标准：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">建议：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、可以复习广播体操《七彩阳光》作为运动前的热身。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、运动完后可以拍拍胳膊、拍拍腿、压压肩等进行放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、坚持每天定时做眼保健操，坚持每天锻炼一小时，合理运动，强健体魄。</span></p><p class="ql-block"><br></p>