冬泳快乐

寒冬

赞冬泳

寒冬

数九三冬北风寒

泳者如约汾河边

凿冰入水何惧冷

强身健体意志坚

　　在太原市的汾河边，有一群快乐的冬泳人。他们中有老有少，有男有女，上至耄耋，下至舞象，无论是寒风凛冽，还是大雪纷飞，他们都会凿开冰层，跳入冰冷的汾河水中过把冬泳瘾。也因此成为汾河岸边一道靓丽的风景线。每年的新年入水仪式被各家媒体报道，近年更因央视国际的采访报道而被广为关注。

今年元旦，太原天气进入几年不遇的低温，但仍阻挡不了冬泳人冬泳的热情，太原市冬泳协会旗下的太原市汾河冬泳队、山西女子冬泳队、太原市水立方冬泳队、财经大学游泳俱乐部、太原城市学院冬泳队、太原市骑协冬泳队、太原市冬泳协会泳跑者冬泳队、太原市晨光冬泳队、太原市梦之缘冬泳队、太原市蛙人冬泳队、太原蜜獾冬泳队等十余个冬泳队到场，寒风凛冽中，入水仪式如期举行。央视国际全程采访。

资料显示，冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心脏、脑、肝脏、脾脏的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。

这些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。

当然冬天游泳也有不好的地方应加以注意和预防

1.易患有感冒：冬泳是在温度较低的时候进行的运动，容易患上感冒，严重者还可能出现病毒性心肌炎。想要避免这样的身体伤害应该坚持每天早晚用冷水擦身，让身体适应冷水，促进全身的血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激锻炼抵抗力。

2.出现低血糖反应：冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

3.患关节炎：冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

4.抽筋：如果进行冬泳前的准备热身活动做得不充分的话，很容易出现抽筋的情况。严重的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟。

当水温保持在10°C与14°C之间时，一般人在水中游100至500米最佳；而当水温低于10°C时，游泳时间就更应当受到非常严格的控制。水温在1°C时，游10米即可，当水温在2°C时，游20米最佳，依次类推。当水温在14°C以下时，若不好掌握距离，可以1°C游1分钟，2°C游2分钟，3°C游3分钟，以此类推来控制距离。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜时行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

太原市的汾河桥