<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">寒假即将来临，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">小朋友们是不是已经开始躁动起来啦？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">在享受快乐寒假的同时，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">不要忽视健康哟！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">这份寒假健康生活指南请收好~</span></p> 做好疫情常态化防控 尽量减少外出 <p class="ql-block ql-indent-1">1. 避免去<span style="color: rgb(237, 35, 8);">疾病流行地区</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 尽量减少外出串门、聚餐、聚会等<span style="color: rgb(237, 35, 8);">聚集性活动</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 减少到人员密集的<span style="color: rgb(237, 35, 8);">公共场所活动</span>，尤其是空气流动性差的地方。</p> 外出做好个人防护 <p class="ql-block ql-indent-1">外出前往超市、餐馆等公共场所或搭乘公共交通工具时，应佩<span style="color: rgb(237, 35, 8);">戴口罩</span>，尽量<span style="color: rgb(237, 35, 8);">减少与他人接触</span>。</p> <h3></h3> 注意个人卫生 <p class="ql-block ql-indent-1">1. 时刻保持<span style="color: rgb(237, 35, 8);">手卫生</span>。外出回家、饭前便后、咳嗽或打喷嚏捂嘴后等情况都应及时洗手。洗手应用洗手液或肥皂在<span style="color: rgb(237, 35, 8);">流动水</span>下认真清洗<span style="color: rgb(237, 35, 8);">20秒</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 不要用脏手触摸口鼻眼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. <span style="color: rgb(237, 35, 8);">咳嗽或打喷嚏</span>时，应用纸巾<span style="color: rgb(237, 35, 8);">遮挡口和鼻</span>或用手肘衣服遮挡，擤鼻涕或咳痰应用纸巾包好，用过的纸巾要妥善丢弃，并尽快洗手。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.在家需养成良好的健康卫生习惯，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">勤洗手</span>，适度<span style="color: rgb(237, 35, 8);">体育锻炼</span>，提高免疫力。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">七步洗手法</b></h1> 按要求做好防控工作 <p class="ql-block ql-indent-1">1月12日，市教育局发布关于做好中小学幼儿园寒假工作的通知。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《通知》要求：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">寒假期间，校园实行封闭式管理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">学校教职工原则上不跨省出行，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">学生和家长非必要不出省。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">开学前14天，所有师生员工要做好每天的体温检测和记录，并在返校时提交。对有中高风险地区所在设区市行程史的师生员工还需查验7天内核酸检测阴性证明，中高风险地区师生员工暂不返校。</span></p> 预防传染病 <p class="ql-block ql-indent-1">1.冬春季是流感等传染病的高发季节。应注意<span style="color: rgb(237, 35, 8);">个人卫生</span>，勤洗手、戴口罩；室内外温差大，应及时增添衣物<span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意保暖</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.保持空气流通，勤<span style="color: rgb(237, 35, 8);">开窗通风</span>；少去人流密集的地方，在人多的公共场所佩戴口罩。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时，及时报告老师家长到医院就诊。</p> 健康生活方式 作息规律 <p class="ql-block ql-indent-1">1.合理安排作息时间，保证充足睡眠；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.适度运动，提高身体素质。</p> 均衡饮食 <p class="ql-block ql-indent-1">1.注意饮食健康，做好体重管理。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.三餐定时定量，少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.避免暴饮暴食、挑食偏食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.定期测量身高、体重和腰围，从小养成自我健康管理的好习惯。</p> 保护视力 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1. 坚持每天到户外活动和锻炼，至少2小时。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2. 保持正确的读写坐姿</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">保持“<span style="color: rgb(237, 35, 8);">三个一</span>”：眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、手指离笔尖一寸。</p><p class="ql-block ql-indent-1">做到|“<span style="color: rgb(237, 35, 8);">二不要</span>”：不要躺着、走路或乘车时看书；不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3. 长时间用眼要休息</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">阅读、写字和使用电子产品学习时控制好时间，每30-40分钟至少休息10分钟，远眺、打球、跑步和做眼保健操都可以。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">4. 控制电子产品使用</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">使用电子产品时，眼睛与屏幕要保持一定距离，屏幕亮度适中。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">最后，丰小卫生室祝同学们有一个健康、愉快的假期~</b></p><p class="ql-block"><br></p>