<h2><b style="color: rgb(62, 62, 62);">同样都是坐着，</b></h2><h2><b style="color: rgb(62, 62, 62);">为啥就我的腰椎间盘突出？</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">在回答这个问题前，我们先来了解下腰椎间盘！</span></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2><span style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度 8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。</span></h2><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示：</span></p> <h2><span style="font-size: 20px; color: rgb(62, 62, 62);">腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。</span></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2><span style="font-size: 20px; color: rgb(62, 62, 62);">当你长时间保持一个错误姿势时，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。</span></h2><h2><span style="font-size: 20px; color: rgb(62, 62, 62);">长此以往，<span class="ql-cursor"></span>你不突出谁突出</span></h2><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 正确的坐姿长这样</b></p> <h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">坐着的姿势：错误VS正确</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">开车的姿势：错误VS正确</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2><b style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">当然，除了坐姿外，</b></h2><h2><b style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">还有睡觉的姿势、站立的姿势，</b></h2><h2><b style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">这些都会影响我们的腰椎健康</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">睡觉的姿势：错误VS正确</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">站立的姿势：错误VS正确</b></h2><p class="ql-block"><b></b></p> <h2><span style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。</span></h2><p class="ql-block"><br></p> <h2 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">搬重物的姿势：错误VS正确</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65); font-size: 22px;">一个动作让你腰背轻松</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65); font-size: 22px;"> ——飞燕展翅</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;"> 这个动作特别适合繁忙的“久坐族”，可以在工作之余随时起身锻炼的动作：站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h2><span style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 20px;">预防腰椎间盘突出，就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。</span></h2><h2 style="text-align: center;"><br></h2><h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">改变，从今天开始吧！</b></h2><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">方清文主任 13849779137</p><p class="ql-block">杨清雷副主任 13598299717</p><p class="ql-block">汤小燕医师 15838725557</p><p class="ql-block">邢涛医师 15037721231</p><p class="ql-block">陈士杰 医师 18738714189</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 大爱.精诚.和谐.传承</b></p>