<p class="ql-block">2021.1.12 星期二 晴</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>感恩读到产生焦虑情绪的5大原因，干快也给自己把把脉！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>1、久坐不动</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">这个对我不成问题，我每天中午专注煅炼瑜伽一个小时，能感受到身体紧张后又放松时对大脑释放出感觉。多巴胺效应，很美妙！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>2、照镜子时间太长</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">前一段时间一直在做镜子练习，果然因此事更容易发现自己身上不完美的地方，白头发，皱纹，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">文章说，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。这好办，那就控制在10分钟好了！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>3、购物成瘾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">目前，我在践行断舍离，只选生活必需品，淘宝拼多多一键删除，果然眼不见，心不烦！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>4、沉迷网络</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">感恩感谢，我主业副业都在线下，没必要时时紧盯屏幕，居本都是小孩作业打卡，定期远离数字媒体是唯一的方法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>5、压抑感情</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。"</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>