要想不得病，赶紧提升体温吧

智丰先生

关于体温的那些事儿

50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。

而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了。

现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。

人体的理想体温是36.5-36.8度。特别是36.5度,可以说是个分水岭，低于这个温度，身体的不适将伴随你的一生，高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能生龙活虎的活下去。

你若想随心所欲的活着，一定要保持36.5度的基本体温。想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5度及以上的体温作为你的努力目标。

较高体温对身体的影响

所谓较高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！

较高的体温对身体产生如下影响：

一、内脏机能活跃

体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

二、提高免疫力

较高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。

三、提高基础代谢率

基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多, 较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次， 使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。

四、血液循环良好

体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。

五、调整自律神经功能及激素水平的平衡

不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

低体温对身体的影响

既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。

一、容易产生轻度疾病

具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

二、内脏功能低下

体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

三、免疫力降低

侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。

四、基础代谢率下降

体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。

五、血液循环变差

低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。

六、低体温的肥胖谜团

低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。

因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。

而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。

基础代谢下降，消耗的热量减少。即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12%就是603焦，相当于1碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增加。

七、无法排出多余水分，造成水肿现象。

肾脏等内脏功能减弱是低体温的人常见的症状，因此排水机能欠佳，汗液与尿液不易排出体外，身体有可能产生水肿，无法顺利排出多余水分，会让体温变得更低。

代表人身体的温度，人体腋下正常体温是36.8℃。

体温低代表身体寒冷，血液遇热则行，遇寒则凝。体温低血液循环就慢，而血液是给我们人体带来营养，带走垃圾的唯一载体。血液循环慢了，带来营养速度变慢，就会加速人体的衰老；带走垃圾的速度慢了，体内毒素代谢不掉沉积以后引起自身中毒。

诺贝尔医学奖得主梅尼契柯夫说"疾病和衰老的根本原因就是自身中毒"。

自身中毒的危害：当毒素进入血液，侵袭脏腑器官就会造成器官的衰退加速。

体温低对人体的十二大危害

（一）对心脏的危害

当我们体温比正常体温低0.5℃的时候，会导致心脏负担过重，血液运行变慢，出现胸痛、气促、乏力、心悸(常提示心跳减慢、增快或不规则)、头晕目眩、晕厥等现象。心脏细胞代谢的毒素不易排出，也容易导致各种心脏疾病。

（二）对大脑的危害

体温低，血液运行变慢，脑部供血供氧不足，轻者头晕、记忆力下降、睡眠不好，重者会出现脑缺血、脑梗塞。时间一长，就有可能引发脑萎缩、老年痴呆症等。

（三）对肝脏的危害

血液循环慢导致营养带来的速度慢，代谢不掉的毒素就会堆积在肝脏里肝脏功能减弱了，胆汁分泌紊乱，进而影响消化。

肝脏功能减弱还会导致以下问题：

1、乳腺、妇科问题及内分泌失调

如果肝脏功能差，不能及时把雌二醇代谢出去，就会把它转变成雌三醇。雌三醇再回流到身体里，就会引起乳腺、妇科疾病及内分泌失调。所以肝脏不健康，才是我们乳腺，妇科，内分泌失调的根源。

2、容易长结石者

3、脸上长斑或痘

4、容易过敏

（四）对肾脏的危害

肾脏长期处于低体温的状态，会严重影响肾脏的正常生理功能。尤其会减慢机体代谢废物的排出，造成尿素氮、肌酐、尿酸等100余种代谢废物和毒性物质的沉积，从而造成各种肾脏疾病，常见的如肾病综合征、慢性肾衰竭、肾结石更严重可能导致尿毒症。

（五）对胰脏的危害

长期处于低体温状态下，胰岛素分泌就不足，糖代谢的功能下降，胰脏功能减弱还会导致肌肉酸楚，四肢无力，懒言少语，胸腹燥热、胀满，咽干口渴等。

（六）对免疫系统的危害

免疫细胞只有在体温处于36.8℃左右时才会勤奋工作。当体温过低时，人体对病毒、细菌的抵抗力是很脆弱的。

（七）导致肥胖　　

体温上升1℃，新陈代谢也会上升12%。身体一旦变得温暖，水分就更容易排出去，臃肿的下半身和凸出的小腹也就会变得紧致。

（八）导致过敏症

当体温上升，会增强淋巴细胞的力量，以产生更多的抗体，抵御过敏原。如果长期体温过低，容易发生过敏、皮疹、皮肌炎等。

（九）体温降低将导致血液生成减少

只有消化、吸收的功能好，造血的原料——食物，才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，这就是"脾胃为后天之本"的重要性。

如果过食寒凉食物，或体温低，胃肠的消化蠕动力变差，会影响人体正常的消化吸收功能。

（十）体温降低将直接影响下一代的生长发育

母亲在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、颈肩酸痛现象的，或在怀孕期间贪吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然就寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状；

抵抗力也比正常小孩差。

（十一）体温降低造成动脉硬化

体温低，血液流动慢，毛细血管容易堵塞，微循环变差，容易引起心肌缺血、心绞痛、头昏、头痛、肢体麻木，重者脑部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。

（十二）体温降低引起癌症高发

科学家发现，体温在38.5℃时，能刺激人体产生热休克蛋白90(hsp90)。热休克蛋白90能促使人体免疫细胞快速迁移、渗出血管，能快速赶往有炎症的组织，清除变异、癌变的细胞。体温低时，免疫细胞懒洋洋的，不积极工作，导致一些癌细胞成为“漏网之鱼”，变成人体内的“不定时炸弹”。

可见体温低给身体带来的危害是非常巨大的！

要健康，先提升体温

想要知道怎样才能改善身体状况，拥有梦寐以求的健康身体吗？

方法极其简单：那就是提高体温。

每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常体温和免疫力高低有关？体温对免疫力的影响是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关。

作者：祥云虎

来源：简书