格拉日训练2021.1.13胡昊 <p class="ql-block">1（手指操）</p> <p class="ql-block">2（抗阻伸展屈曲）</p> <p class="ql-block">握力训练</p> <p class="ql-block">助动：手部复合滑动练习（勾拳）</p> <p class="ql-block">助动：手部复合滑动练习（握拳）</p> <p class="ql-block">揉纸团</p> <p class="ql-block">投球</p>