赵阿贞导师谈“成长”

圆满之家

系统排列导师赵阿贞，二十年以来每周一个城市，带领一期工作坊（家庭/组织），积累大量的个案经验，有自己独到的见解，帮助过无数的企业和家庭，工作之余坚持不懈地分享着，将修行的体悟和心得汇聚成文，以微博形式发布。很多人，已经养成每日跟随微博，一起成长的习惯。以下内容，来自贞师的原创微博。

　　如果内在一直在成长，那么早晚会破土而出。如果只是谋求外在的热闹，结果只会越埋越深。

每个人，一生中必然会经历各种挫折。痛苦其实是一种提醒，流经之后，一定会成为珍贵的阅历。因为痛苦，开始正视自己，看清自己。打破某些固有的东西，人才能成长。

越是年长越是小心翼翼，越瞻前顾后，也就越是脆弱。成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些勇往直前的勇气。

成长是自发的过程，没有意愿就不会有疗愈。为自己而来，不管过程中发生什么都主动的参与，得靠自己摸索出摆脱痛苦的方法。治疗师相信，每个人都有能力变得更好，假如能一起合作，一定会遇见积极的结果。

成长的过程离不开质疑，就是一遍遍的怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻一个又一个阶段的自己。萌生出新的智慧和领悟，带着无数的迷惘与不确定，坚定的走向下一个阶段的自己。

　　继续用碎片时间读书，在热爱的工作氛围里成长，对人生相当重要。越来越喜欢这样的生活，能与很多美好的事物和人连结，无论曾经遭遇何种坎坷，始终都保持着生命活力。

每一次选择都是成长，可以积累自信。蓄积快速决策的能力，能量流动速度会越来越快，活水奔涌。过程中体验到自我效能感和掌控感，也是一种滋养。

如果在一个地方觉得委屈可以走，不必呆在那里哭泣。因为人只有被自己困住，没有人真能勉强去做什么。要不要改变来自内心的意愿，有足够的痛苦才能推动成长。压力需要独自面对，能力是在独自面对之后才涌动出来的。

伴侣发生冲突时，会瞬间被悲伤和愤怒淹没，那是对方碰触到了未愈合的创伤。逃避自身的成长，会期待伴侣做出改变。愿意疗愈就有机会发生变化，双方就都有了改变的空间，即使缺点还在，也没有那么在意了。

遇到困难，就选择立刻放过自己的话，是成不了大事的。拒绝堕落，拒绝舒适圈，拒绝放过自己，当跨过一个坎，就会发现那根本不是个坎儿，而是一次成长的机会。

　　近来颇有感触，做老师真是件严肃的事。如果思想和观念不能时时更新，保持持续地成长。就无法做到引领，学生自然就不会跟随。所以没准备好，千万不能教书。

追逐目标时，会遇上很多麻烦和困扰，重要的是，有没有坚持自己。始终相信，艰辛会让人成长，未来一定会感谢，努力撑过困难的自己。

任何时候任何境地，尽可能成长与蜕变，牢牢拥抱生活，唯有爱与秩序可以与任何不堪和解。

人生，需要沉淀，也需要历练。要有足够的时间去反思，也要有足够的阅历去成长，这样才会变得更有智慧。

婚姻中相爱相杀，就像刺猬一样，想把自己的温暖传递给对方，可是越靠近对方，身上的刺便会让彼此受伤。正是因为害怕这种痛苦，所以才变得十分胆怯，总有一天会明白，所谓成长就是不断重复着亲近和疏远，从而找到让彼此都不会受伤害的距离。

　　人的认知和判断，靠直接和短距离的人际关系驱动，身体却早已经置身精妙的协作之中。要解惑不止需要灵性思维感知人性，还需要逻辑与理性思维了解事物的发展规律。放下阻碍成长的事物，让本性得到自由和释放。

真话往往难听，因为要面临质疑和否定，这样必然会面对自己的短板。感谢每个和我说实话的人，能客观给予反馈和意见的人，只有这样才能真正成长。理想的幻觉很美好，现实的真实是残酷的，说真话和听真话都需要勇气。

没有经历过绝望的人生，往往难有成长。人到了某个阶段，就会病一次，这种病是从心灵到身体的，不是完全的消极，而是重新的复活。就像未曾品尝过苦涩，也无法品尝出甘甜的层次一样，都是生活的一部分。

父母经历过苦难和挫败，担心孩子会跟自己一样，总是刻意地去纠正，某种意义是对自己过去的否定。孩子需要的经历和体验，在挫折中才能不断地成长，父母大包大揽的给予会让孩子失去锻炼的机会。

成长和改变，都是在生命内部完成的。自身的修正和前行，那些孤独的蜕变，都是必须的过程。

　　停滞在过去，完全不能活在当下，通常无法真实感受到时间的流动，就会像做梦一样恍恍惚惚，好像只是一转眼，日子就这样过去了。清醒的成长，闭着眼睛也看得见向上的力量，栖息在灵魂里，一刻都不停息。

优秀的人，关注点从来都不是别人，最关心的永远是自己有了哪些收获，又取得了哪些成长，还有什么不足之处，时刻做好复盘的准备。

不承认自己有错误的人，很难成长，过于追求和保持完美，不能接受任何自己的不足，只能原地踏步。

只有每一天的进化、蜕变、成长，才能不断强大，世界才会变得柔软，成长是来自心底那份对自己的温柔守护。

能快速成长的人，懂得把注意力放在自己身上，注意力在哪里，成长就在哪里。向着自己心中的愿景勇敢前进，踏实走好每一步。

　　只有强大，世界才会变得柔软。成长，从来不是来自伤害，而是来自心底那份对自己的温柔守护。

成长本身就是要离开舒适区，不断拓宽自己的思维脉络，让曾经对自己是挑战的事情，变得轻松自如。

每个人都会累，没有谁必须要为谁承担。早晚都要自己承担所有的伤悲，人总有经历些什么才会渐渐成长。

一朵花开要等待，一棵树成长要季节，也许花不会开，也许成长太酸涩。或许，遗憾也是一种结果。

与其黯然神伤，纠结谁对谁错，不如去记住那些让人兴奋的部分。把全部过往，当做成长的收获，带着经验和感激从新上路。

　　难得有机会沉下心来思考，开始清理自己的人际关系，有些人应该从生活中消失，有些人需要去体谅和守护。每一年都有这样的过程，成长意味着不再犹豫，果敢去隔离去亲近，然后越来越坚韧也越柔软。

我们总是用力缅怀过去，却从没想过要好好把握当下。不要急着完成每一个过程，让自己按照自己的节奏去成长，最终会到达想去的地方，做应做的事情，承担该承担的责任，耐心才是关键。

强迫，意味着感受不到自己的存在感，生命是失控的。成长过程中所产生的感觉无法被确定，没办法被作为一个独立的个体被“看见”。 渴望被看见，被理解，却并不如愿，只能孤独地忍受伤痛，被冷落忽视，直到决定冲破自己内心的墙壁。

遇到的大部分问题，是不会随着时间而消逝的，就像萦绕在心头的迷雾，看似不经意却又让人备受折磨。生命是不断向前的，要朝向更多，更好。每一个人都渴望成长，每一次的蜕变之旅，都是直面问题的过程，不断地蜕变，才会逐渐升华。

　　成长和岁月，没有绝对的关系。而是在迷失和挫折的痛苦经验中，与人情冷暖的体会后。才会在人生里， 看见自己真正的成熟。

治疗师，离不开不断地自我探索和成长。会需要很强的专注力，时刻关注着自己的起心动念，守住自己的界限尽量谦虚，常怀一颗敬畏之心。同时也要有勇气探索未知，并严格按照执业伦理做事，承担起不被理解的苦衷。

持续成长的关键，是认识到改变不是短期行为，而是一辈子的功课，一旦懈怠必定被打回原形。全局目标清晰时，岔路就变成了正确道路的一部分。

总会遇到一些瓶颈期，感觉生活混乱，缺乏自信，对自己做的一切都感觉不太满意。没关系，正在经历自我成长的时期，理智地对待这些自我怀疑就好，一步一步都是成长的足迹。

父母没有给到想要的，甚至儿时还被伤害过，的确会拉开与别人的现实差距，发生过的就是事实。成长和创造都需要勇气，看见事实，看见自己，是一切成长的开始，重要的是能够区分清楚：我是我，父母是父母。

努力不是为了超越别人，只为给自己一个交代。所有美好的，都不会轻易获得。成长靠的是踏踏实实的努力，坚持去做真正该做的事情。

　　被迫改变要心怀感恩，即使没有也要自己逼迫自己，改变前提是自己想要改变。蜕变的过程是艰难的，每一次都会有成长的惊喜。

亚马逊印第安人yanomami 说我爱你的语言，意思是：我被你的存在感染了。你的一部分在我之内生长和成长。” 很美的话，爱是如此。

过自己想过的生活，必须完全的信任自己，相信自己有无限的可能，任何事情只要愿意就一定能够实现。一切都要靠自己达成，别人帮不上忙，若自己不愿意成长，就会陷入自我毁灭的恶性循环之中。

吃到美食，在饥饿的时候，品尝到甘露，在饥渴的时候。最困难的时候，才能收获最伟大的成功。时刻告诫自己，过程本就是艰难的，难的不是解决问题，是要随时调节自己的心态。爱上挫折，让自己每天都在成长。

事实往往与所说的相反，情绪都是帮助成长的。被动地陷入情绪之中，就无法主动去感受生活，结果心思变得很复杂，行为变得很单一。每个人都有力量面对自己的难题，只要发生的事情，都需要去一一面对。

　　成长和改变，都是在生命的内部完成的。透过自身的修正和前行，才能通向圆满。那些孤独的蜕变，那些深处的忧伤和喜悦，都是一个必须的过程。

成长并不意味着要失去，纯粹的人专注于做事，只有这样才能把事情做好。清晰的角色定位，是做好事的前提。

成长过程中，很容易看到他人的缺点，也有必要怀着善意提醒。只是这么做要非常善巧，不是一看到就说，而是要在对方需要的时候，婉转地道出。用嫉妒心刻意寻找他人的缺点，只会让关系越来越疏远，同时还要告诫自己不犯同样错误。

成长的背后，是辛勤付出的汗水。只有挚爱和使命，才会在过程中感受到幸福，并一路向前，让自己变得越来优秀。

成长意味着让过去的过去，某些陈旧的部分需要被打破，新的自我才能够重建。那些谨慎保存的东西，是压抑和烦恼的来源，需要有点冒险精神。变好之前可能会先变坏一阵子，最终一切都会变得更好，只要有勇气直面问题。

　　每个人都在努力，得过且过只会让差距越来越大。成长路上没有捷径，只管向前走，梦想是奋斗的果实。

一直提醒自己，千万不要自己感动自己，人难免会有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒。喜爱的事说不上坚持，说坚持一定带着痛苦和忍耐，因为受益所以无法停下，也不愿停下，这个过程充满享受、交换、和成长。

生在糟糕的原生家庭，未必一辈子就是糟糕的，关键是敢不敢与某种环境的认知习惯做分离，才能真正的成长。分离意味着接受，接受事实的真相，只看到问题只会裹足不前，忘了改变带来的机会。问题永远都存在，只有愿意去挑战，才有解决的可能。

活在头脑的想象里，以为自己在成长、或是进步，脚却依然停留在原地一动不动。很多事情，越想就越复杂艰难，什么都没做就开始放弃。当愿意开始去做，才会发现很多事情，远比想像简单容易。

父母的溺爱阻碍着孩子的成长，帮孩子承担该承担的责任，同时也剥夺了生存的能力。成年以后，因为没有承担过责任而无法做出决定，害怕承担选择的后果，会一直重复在「找妈」的怪圈中，朋友，闺蜜，咨询师，反正不是自己。

　　课上灵光乍现的显现，下课会随手记录下来，脑袋高速运转，内心却极为平静。微博是必须要坚持的事，能让缺乏张力且僵硬的心，变得灵活而又柔软。无法走进工作坊的同修，也能跟随着一起同步成长，总归是要一心一意走下去。

成长过程中会有叛逆，越长大越希望不要是父母的希望，渴望成为独立的个体。而父母也有自己对生活的向往，想让长辈理解自己的方式，要么懒懒散散，要么奋力前进，都是自己选择的，好的坏的都要承受，以为在做选择，其实没得选择。

认为自己还不错的时候，其实已经停下了脚步。渴望从过往的经历里，获得醍醐灌顶的道理，期盼着能有看得见的成长。没有那么多的顿悟，急什么，往前走便是。

人与人之间，最大的吸引力，并非外在的一切，而是传递给对方的信赖和踏实，真诚和用心。用美好应对生活的琐碎，感恩经历给予的成长，感谢主办方美丽的鲜花和瓜果，让生活平添许多色彩。

维系一段感情，要非常用心地去呵护，不过就是简单纯粹地去做而已，没有策略更没有套路，而真实诚恳或许更难。愿意花去心力和时间，不是去改变对方，而是一起成长。除了用心之外，还要努力变得更加优秀。

　　逃离舒适区，才能迅速成长，包括倚赖的亲情和爱情，任何退路余地，都是向上的阻碍牵绊。人能向前一步的背后，是永不知足。

渐渐整理自己，生活也越来越规律，为了生活更纯粹，尽量选择避开一些人，省掉来往的细枝繁琐。不是无情，而是时间和精力越来越有限，能与同频的人一起做点事，时刻进行自我反省和思考，在这样的空间里，没有多余的束缚和不安，只有共同的方向和成长。

很多成长和改变，都是在生命内在完成的，需要独自承受，胸怀都是委屈撑大的。自身的修正和前行才能通向圆满，那些孤独的蜕变，那些忧伤和喜悦，都是必须的过程。

最终都会被现实改变，跟稚嫩的自己告别。也许路途会有艰辛，也会有些孤独，毕竟成长是一个人的事情，熬过了痛苦，才能得以成长。

　　总是羡慕别人的成功，却还是继续拖延散漫，佩服人家能力强，却从不反观自己差在哪儿。如果拒绝改变，成长就只是变老而已。

每个人都无法挣脱业力的纠缠，就像生一场病。病有轻有重，病程有长有短，总归逃不脱。唯有觉知才能清醒地受苦，让自己不会白白生场病，而是从中获取成长的礼物，有机会与过往的经历和解。

成长不是让自己变得更好，而是接受真实的自己。只有变得足够好，才能接受自己，这是唯一的一条路。

成长的路上，被辜负得多了，自然也就学会了防卫，结果防住了恶意，也挡住了好意，只剩一身疲倦与孤独。敞开自己，必然会呈现出内心的薄弱，要么收获的一生的至爱，要么收获到惨痛的经验。

渴望被接纳，就必须面对无奈和改变。现实会让人明白，成长其实没有临界点，总是一边痛苦不堪，又一边满怀喜悦。再坏不过如此，就是该转身的时候，无法掌控命运的安排，能改变的是自己的心境。

过去是痛苦的，要么逃避，要么从中成长。

The past can hurt，but you can either run from it or learn from it.

很多人活在无法掌控的对抗里，也可以理解为无理要求，骨子里充满傲慢和不屑，更不懂什么是谦卑。有勇气接受真实的自己，并能将瑕疵说出来调侃时，就已经开始接受自己，开始接受来自母亲的好，愿意自己去弥补身上的不足，是成长蜕变的开始。

缩小圈子和了解自己，往往是同步的过程。能精准勾勒出界线，了解到从前有多少无意义的空白。成长就是把这些间隙，慢慢收拢的过程，逐渐窥探到内心认知的局限，便会尝试更多可能性，用心构筑只取悦自己。

生活充满痛苦和不幸，一切逝去得太快。每每面对磨难，总觉得自己成长太慢，深知痛苦的本质，仍旧无能为力。尽管如此，该经历的还是要经历，毕竟存在只是情绪感知的总和。

找个地方，喝一杯茶或咖啡，吃甜点，看书，或看着窗外来来往往的人，这样的停留，才算真正的融入城市。带有点仪式感，也是重要的期盼，无论多忙或多累，与同频的人相聚，总会有特别的际遇。想起一句话，用流浪换成长。

　　爱与恨本质不同，爱的本身含有意愿，愿意看到被爱的人事物，就能够愉悦成长。意愿是改变的前提，人心的撕裂，才会有不断外显的对立。与其对立，不如尊重界限，好好聆听，以此进入更深的良知层次，接受彼此的不同存在。

困在自我设限的牢笼里，幻想着一劳永逸的解决问题，结果总是寸步难行。脱离困境，离不开脚踏实地成长，一步一步地努力，不经意间已走出很远，回头看时所有的问题，都不再是问题。

成长到最后，能更宽容地去理解，世界有多复杂。很多东西变了，但又好像没变。很多时候，与世界的关系，仅在一障之隔。通了，透了，了悟了，一切就都不一样了。

能对自己直言不讳的人，是生活中的贵人。只是下意识会对批评的人，展开自我防卫的反击，却忘了要自我反省。旁观者的觉察，通常比较精准到位，点出的真正的问题，能被接纳的话，会是成长的礼物。

目标不一致时，内耗会使人性中的「恶」不断放大。接纳这个部分，释放情绪，要有控制局面的能力，指出事实，深入反思，提出要求，迅速找到一致的方向。当目标一致时，正向的能量，会促进彼此的成长。团队如此，婚姻关系也是如此。

　　人类被赋予一种使命，那就是自我成长。每个人，都有一条属于自己修行的路，更喜欢叫道途。其中滋味与心酸，也只有自己知道。无论如何，我们，都在路上……

某个小孩父亲酗酒，母亲担心孩子长大之后，千万不要变得跟丈夫一样。这样小孩会更想变得和父亲一样，因为对父亲的忠诚，因为母亲的期待。允许小孩模仿自己的父母，才有机会从魔咒里超越和成长。

馄炖好不好吃关键是馅，今儿包的荠菜和肉。食物就是食物，做食物的人成长经历不同，做出来的味道也就不同，赋予了食物独特的性格。不管任何食材，每个人都有自己的偏好或味道，那是味觉在童年时养成的习惯，舌尖是过往的记忆浓缩。

生命在美好地流动，事物在需要显现的时候，就显现出来。种下种子就好，事情会如愿自然而然地发生。内在的感知力，引领步入自然的规律顺序，自然就醒了，一通百通。只是成长和蜕变的过程中，却需要足够的时间、支持和陪伴。

面对父母苦难的命运，能做的是深深的允许。允许父母受苦，也允许自己不参演剧情，尊重各自的课题和选择，灵魂的升华需要体验，同时觉察自己的剧情轮回。爱与苦难同在，爱在苦难中成长。

　　成长是持续的过程，所付出的努力，无法即时获得回馈。甚至很长时间没有收获，直到蓄积一个阶段后，忽然爆发出惊人的力量。经历足够的量变到质变，才能够拥有技能，大部分难以坚持到最终的，都是在寻找捷径。

每个人都需要放生自己，给生活一点喘息的空间，承认自己的不完美，才能接受更多的不完美。生命力都蕴育在黑暗里，没有阴暗中的对抗挣扎，又怎会成长，暗黑的力量，有着与生俱来的野性。

恐惧是巧妙的回避，让自己置身未发生的场景，逃避正在发生的事，幻想着这样就能操控事情的进展。所发生的一切，让人更加了解自己，成长的过程充满未知，这样的经历刻骨铭心，在变化中获得内心的踏实。

美剧《吉普赛人》讲述心理治疗师突破专业边界，试图进入病人的生活去帮助，却让自己陷入失控边缘，为过度干预别人生活的人，敲响了警钟。一昧的给予，只能让自己失衡，助长他人的依赖，感同身受和对方建立连结，给予平等的关怀和关爱，才是彼此共同成长的方式。

活得不够快乐，或许做着与自己能力不匹配的事情。安于当下，是需要不断的自省和没有妄念。所有的苦难与艰辛，都是成长的滋养，也是能安住的缘起。觉的不够稳定，就更加需要随时践行，才不会反覆迷路。

　　每天都责备自己不够好，过些日子却发现，已经不知不觉进步好多；往往习惯活在期望里，却忽略当前的感受与成长；幸福就在认知生活的点滴，并有意识享受每一刻，对生命最好的报答就是珍惜当下。

人要有归属，才会感到轻松自在，回归关系对家庭有归属感；在关系的归宿中，经历一段非常岁月后，会感到有所限制，需要及时调整视野；比如承认伴侣的家庭，同时也让自己归属伴侣的家庭，完成家族与家族的融合，才能够完全疏离原生家庭，获得成长。

漫漫长路，无论是坎坷，还是曲折都要自己去下走，独自面对形形色色的人，遇到不同的挫折和困难，活着有经历才会有成长。

换个角度去思考问题，世界会变得更美，勇敢的做自己，不为任何人而改变，自己的人生自己做主，只为内心最真实的自己，不断接纳，不断抛弃，不断成长。

伴侣是可贵的镜子，照见真实的自己，背后隐藏着的反应模式，一直携带着的创伤和阴影，或是童年的一段伤痛，连自己都没有意识到的问题……直接面对显现的一切，生命因差异而成长，承认彼此的不同，然后经由对方而完整，相互需要彼此成就。

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　　赵阿贞老师有着坚实的心理学背景，专职从事做家族系统排列已经20年，尤其是对精神分裂、自闭症和重症疾病，有着专业的探索与研究。这里，摘录微博的部分花絮和语录，希望更多人能从老师的言行、智慧中有着满满的收获与感触。
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