考试是对一个学生学习过程和学习结果的一种考核，是对一个学生知识掌握程度的一种量化考核，特别在当今的教育模式里面，考试对学生来说尤为重要。人们往往会从一个学生的学习成绩来衡量和评定一个学生的水平和能力。在当今的考试制度，很多考试对学生来说是检验学习成果的途径和标准，所以不仅仅学生，众多父母也都在为孩子的考试而担心。考试的时候如果过分紧张，就很容易导致考试发挥失常，严重者甚至会出现头晕，胸闷，腹泻，流汗等状况。所以考试实际上也是在考心理素质，可见考试时候的情绪和状态对一个学生来说是多么的重要。那么父母力所能及的能为孩子做些什么呢？才能让孩子避免考试的紧张呢？下面几点建议希望可以对大家有所帮助。 要尽量避免孩子考试时的心里紧张的原则就是减轻其心理压力，以及尽量为其创造和提供一个轻松和谐的氛围。 创造一个良好的家庭氛围。父母应该创造一个和谐的家庭环境，不要发生家庭纠纷和矛盾，这样才不会在心里上给他们来着家庭的压力，不会给孩子考试之外的其他心理负担和压力，孩子才能全心全意投入到学习当中去。和谐的家庭是孩子坚强的后盾，是孩子的重要心理保障。 父母不要表现出对其很高的期望。即使父母在心里对孩子有很高的期望，但不要在孩子面前表现出很高（甚至是不符实际）的期望，因为他们会害怕让父母和关心他的人失望，所这样会在无形中给他们极大的压力，极其容易使其在考试时产生紧张。<br> 不能过分关心。父母在孩子大考之前总是会为孩子担心这个担心那个，对孩子会表现出比平时过多的关心，所以总少不了一些贴心嘘寒问暖，这样会让孩子觉得更不自在，这也是在无形和无意中给孩子施加压力。关心也要讲究个度，适当最好。 适当鼓励孩子。增加他们的自信心，鼓励的话不能不合实际，要根据孩子的性格和特点，恰到好处，在鼓励他们的时候要表示出适当的理解之意，如在交谈中可以说，“不管结果怎样，反正努力过就好”之类的话语。 创造一个良好的学习环境和氛围。这个需要父母的提供和配合，比如避免家庭的吵杂和吵闹等。良好的学习有益于避免情绪紧张，有益于孩子的复习效率，复习效率高了，心理就更有底了，减少心理不稳定因素，避免紧张。 不要改变孩子的饮食习惯。许多父母在考试来临前会给孩子买一些保健品或者给孩子大鱼大肉吃。当然父母的出发点是好的，他们是希望孩子能补补身体，不要因为身体虚弱而影响考试。但是这样会突然改变了孩子的饮食习惯，一些人就可能会出现身体不适，如肠胃不适，消化不良等，这有时候可真的是弄巧成拙，结果适得其反。<br> 饮食营养要均匀。考试前因紧张的复习，大脑会出现疲劳现象，这时候营养要均匀，才能满足大脑和身体营养的需求，切忌大鱼大肉和太过油腻的食物，也切忌香辣食物。这时候可以给孩子多吃点蔬菜和水果，蔬菜和水果里面的纤维素可以促进肠道蠕动，促进吸收。而且蔬菜水果里面所含的维生素可以减轻焦虑，保护神经，提高反应能力。 做孩子的倾听者。找适当时机和他们谈心，倾听他们的心声，他们学习上的不愉快和挫折在倾诉以后心里压力会大大减少。如果有能力的父母，可以适当为他们提出意见和建议，为孩子排忧解难。 孩子成长的路上会迎接各种不同“考试”，只有当我们成年人能够很好的看待和应对考试，才能正确疏导孩子心理压力，帮助孩子充满自信和力量去迎接人生各种挑战，并逐步成就品质优秀和人格健全的目标。让我们一起努力吧！