梁晓宪的美篇

梁晓宪

糖尿病人的食谱
🔴 星期一
早餐：
淡豆浆30ml；菜包50g（1两）；鸡蛋(1个）；蔬菜少许
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；皖鱼:100（2两）；花菜100g（2两）；香菇青菜150g（3两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；红烧排骨100g（2两）；青蓉四季豆100g（2两)；小白菜150g（3两）
🔴 星期二
早餐：
纯牛奶250ml；肉包50g（1两）；鸡蛋50（1两）；蔬菜少许
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；清蒸肉饼 75g（1.5两）；包心菜炒黑木耳 150g（3两）；黄瓜100g（2两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；带鱼100g（2两）；白萝卜丝75g（1.5两）；西洋菜150g（3两）
🔴 星期三
早餐：
番茄鸡蛋面（1碗）或面条50g（1两）；糯玉米50g（1两）；鸡蛋1个；番茄100g（2两）
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；芹菜（少量）；鸭肉75g（1.5两）；胡萝ト丝75g（1.5两）；冬瓜＜虾皮少量＞100g（2两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；猪血少量；豆腐150g（3两）；绿豆芽100g（2两）；生菜150g（3两）
🔴 星期四
早餐：
淡豆浆300ml；菜包50g（1两）；鸡蛋50g（1个）；蔬菜少许
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；红烧鱼块100g（2两）；青蓉空心菜150g（3两）；大白菜100g（2两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；海带少量或烧瘦肉
75g（1.5两）；包心菜150g（3两）；番茄100g（2两）
🔴 星期五
早餐：纯牛奶250ml；肉包50g（1两）；鸡蛋50g（1个）；蔬菜少许
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；鲳鱼100g（2两）；菜心150g（3两）；黄花菜炒木耳100g（2两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；五花肉75g（1.5两）；香菇少量或西兰花100g（2两）；大白菜150g（3两）
🔴 星期六
早餐：
青菜鸡蛋面（1碗）或面条50g（1两）；山药50g（1两）；鸡蛋1个；青菜100g（2两）
午餐：
杂粮饭75g（1.5两）；虾100g（2两）；莴苣炒红萝卜150g（3两）；油麦菜100g（2两）
晚餐：
杂粮饭75g（1.5两）；芹菜炒干肉片50g（1两）或猪瘦肉1两；苦瓜100g（2两）；紫白菜150g（3两）
🔴 星期日
早餐：
淡豆浆300ml；菜包50g（1两）；鸡蛋（1个）；蔬菜少许
午餐：
　　杂粮饭75g（1.5两）；洋葱少量或炒牛肉75g（1.5两）；丝瓜150g（3两）；番茄叶100g（2两）
晚餐：
　　杂粮饭75g（1.5两）；鸡脯肉75g（1.5两）；番茄100g（2两）；娃娃菜150g（3两）