<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block">这学期即将结束，孩子就要步入学期学习的尾声，这周就是期末考试。相比孩子的紧张程度来说，或许父母的焦虑情绪也并不少见。正所谓“态度决定一切”，倘若没有良好的心态，孩子的学习能力与水平难以正常发挥。那么，作为家长，我们在家可以怎样帮助孩子更好地舒缓压力和紧张情绪，对孩子进行必要的心理辅导呢？我们一起来听听心理老师怎么说吧~</p> <p class="ql-block">一、协助孩子消除考试的恐惧心理</p><p class="ql-block">面对紧张备考的孩子，家长可以告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>二、提示学生加强营养，保证睡眠充足</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。家长可以为孩子多准备一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物，合理安排孩子的饮食，不要过分强调营养，不要突然给孩子吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免因饮食习惯的改变而造成身体的不良反应。复习期间，以防孩子“开夜车”复习，最终得不偿失，严重影响第二天的学习状态和效率。也不要让孩子喝咖啡、茶水、奶茶等有兴奋作用的饮料，保证孩子有充足的睡眠，以最佳的精神状态和身体状态参加考试。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、指导孩子掌握自我调节的方法</p><p class="ql-block">如果孩子经常性紧张，缺乏情绪的调节方法，家长可向孩子介绍一些临考时的自我调节方法。如首先使肌肉放松，进行深呼吸，反复几次，有助于缓解紧张心理。同时，家长也要告诉孩子若接到试卷时看到题量较大或有不熟悉的题目，不要紧张，可以自我暗示：要有信心，不要慌张。其次，答题应先选容易的做，顺利解答一些基础简单的试题后，可增加自信和增加积极的情绪体验，使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于最佳水平的发挥。此外，考完一科后，可总结经验教训，不要因乐观而掉以轻心，也不要因一科失误而丧失信心。考试期间，家长的情绪也很重要，要平静、自然，对孩子充满信心，切不可因孩子的一点失误而斥责。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> ※考试期间家长可以做些什么呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 提醒孩子在每一科考试时，认真检查考试需要用到的文具。避免过分关心孩子的考试成绩，若孩子前面的科目没有发挥好，很沮丧，对之后的考试都没有了信心。这个时候家长应该去倾听孩子的不安、委屈以及自责，要能看见他们的情绪，理解他们的恐慌，才能让他们感觉好受一些。在这样的情况下，家长只需当忠实的听众，并可以试试抱抱孩子，如果想说点什么，可以试着问他们“你需要我为你做点什么？”“我可以为你做点什么吗？”请家长放心，只要孩子能用语言表达出他们的情绪，他们就得到了支持和疗愈。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">最后我想对家长说的是:</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不管成绩怎样，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">请搂着孩子稚嫩的肩，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">对孩子说：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">宝贝，你辛苦了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不管成绩怎样，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">请给孩子做一顿丰盛的晚餐，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">祝贺宝贝战胜了复习的艰难 !</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学习是场马拉松，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不是百米赛，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一时跌倒了，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">没关系，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爬起来再跑，来得及!</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不要让“考试”抹杀了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">孩子阳光般的心和笑容…</p><p class="ql-block"><br></p>