<p class="ql-block">尊敬的学生家长：</p><p class="ql-block"> 愉快的寒假生活就要开始了，为了使学生身心健康成长，增强学生体质。掌握更多的体育技能、培养终身坚持体育锻炼的好习惯，特制订适合学生活动特点的假期体育活动作业。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">本次作业共有两项</u></p><p class="ql-block"><u style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"></u></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">第一项：冰雪理论和技能知识</span></p> <p class="ql-block"> 冰雪运动微云课：快手或者抖音关注“港城冰雪”后。在家长的陪同下每天共同学习冰雪运动相关知识。</p><p class="ql-block"> 拍一张学习时的照片，开学前发给班主任。</p><p class="ql-block"> 开学后，学校将举行“冰雪知识竞赛”并对成绩优异的同学进行奖励。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">第二项：体能和技能练习</span></p> <p class="ql-block"> 开学后学校将举行各年级的坐位体前屈、踢毽子、跳绳、平板支撑、立卧撑等项目测评活动。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">现将各项目动作要领说明如下：</span></p> <p class="ql-block">一、坐位体前屈动作讲解和注意事项</p> <p>二、平板支撑</p> <h3>三、踢键子</h3> <p class="ql-block">四、跳绳 选取适合自己的种类</p> <p class="ql-block">五、立卧撑</p><p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">1、站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。</p><p class="ql-block">2、做一个俯卧撑也可不做</p><p class="ql-block">3、将腿收回，做一个深蹲动作的姿态</p><p class="ql-block">4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。</p><p class="ql-block">5、接着重复上面的动作</p> <p class="ql-block">同学们看了上述的作业，是不是已经跃跃欲试了呢？</p><p class="ql-block">老师在这里还有几点提示：</p><p class="ql-block">1.运动前要做好准备活动。</p><p class="ql-block">2.一定要循序渐进。</p><p class="ql-block">3.根据自身运动水平，做出调整，待练习一段时间后逐渐增加运动负荷。</p><p class="ql-block">4.持之以恒才能成功。</p><p class="ql-block">同学们行动起来，让我们一起打卡吧！</p>