跑马纪事（2020）

江淮第一大姨夫

　　2020年的开始，冬天并非寒冷，突如其来的疫情犹如隐藏在每个人心底的幽灵，让人感觉沉重的压抑久久不肯离去。后来，众志成城的感动像春天的种子，冒芽、展叶、开花、硕果累累，我们让全世界人民看到了，中国——风景独好。
2020年已经过去了，历史会永远铭记它，世人也不会忘怀它。这一年，许多的规则被破坏；这一年，许多的秩序被打破，我们虽然很无奈，但是却没有放弃我们的初衷，我们依然在奔跑……

（1）
弹指一挥，我与马拉松结缘已经整整五年了，如今，回过头看看，这一路跑过来，除了汗水就是快乐。曾经面对全马的畏惧；曾经的400梦想；曾经的330追求……如今，当这些都一一实现时，才发觉这些都是过眼云烟，唯有跑步，才是真实存在的。
开篇说了，疫情打破了许多规则，也打乱了我们马拉松人的节奏和计划。就我个人而言，本来准备2020年要跑两场全马，目标是上海马拉松和中国马拉松精英赛。然而，春节刚开始，疫情便开始肆虐横行，本来还是每天一起嘻嘻哈哈晨跑的跑友，也在一夜过后呆在家里躲避疫情了……

　　一个月过后，国内疫情有所缓解，我们又陆陆续续地上路了，但是也传来了各地停止举办马拉松的消息，随后不久，也一一得到确证。参加马拉松，尤其是参加大型马拉松赛事，能够和中外马拉松高手同场角逐，一直是马拉松爱好者的动力。当没有这些动力时，我们也会懈怠自己，虽然还在奔跑，但是却没有计划和追求了。
2020年的上半年，除了在疫情爆发前举办的厦门马拉松，其他所有大型马拉松赛事都停办了。于是，我们就那么漫不经心地跑着，不追求速度，忘记了跑量，即使协会举办的拉练也很少有人参加。时间到了下半年，周边的几个小型赛事又激发起我们的跑步激情，后来，陆续又有几个大型马拉松赛事公布了举办的时间，并确定了报名和抽签时间，这让我们又是一阵热血沸腾。

（2）
金秋十月，是收获的季节，同时也是马拉松赛事集中抽签的一个月。首先是大家翘首以盼的上海马拉松公布了抽签结果，上海马拉松本来就很难中签，今年又将参加的人数从三万减少为一万，因此，不出所料，我们整个协会好像只有两三个人中签。对于我来说，就把希望寄托在中国马拉松精英赛了，因为其他的赛事我都没有报名。
这期间，协会在10月18日举行了一次长途拉练，从荷花广场出发，目的地是向日葵的故事景区，全程30公里。因为从我家到荷花广场还有六公里，所以，那次拉练我其实是跑了36公里。这次拉练需要经过三个乡镇的街道，沿途的村民和街道的居民都给予我们很大的鼓舞和赞赏。因此，不管是拉练还是宣传，这都是一次很成功的拉练。

　　说来惭愧，我已经有十个月没有跑30公里以上的记录了，而且每个月的跑量200公里都没有，同时，这期间总是留连酒局，致使体能大幅度下降。因此，在30公里的时候我感觉两腿有点发重，尤其是在途径两段水泥路时，我明显感觉两个膝盖极不舒服。因为这几年我都是在沥青公路锻炼和奔跑的，而水泥路面是缺少弹性的，致使我有几次想上保障车。虽然我最终还是坚持下去了，但是，通过这一次拉练我才知道自己跑步已经是严重退步了。
那是在下了三河大堤的时候，我赶上了跑在最前面第一团队，当我调整好呼吸和步伐时，看见了在前面领跑的跑友，他大概离我们有50米，身材矮胖，穿着一身黑衣，衣服不像运动装，上衣应该是敞开的，两个衣摆有节奏地向外摆动，我不禁暗自一乐：像个黑蝙蝠。于是我问：在前面领跑的是谁啊？有跑友答曰：“糖果”。那一刻我乐不出来了，不是吗？我全马跑进400的时候他还没跑步呢，以前我只知道他酒量大，很少看到他跑步。今年嘛，他确实跑的很勤奋，如今他都能在长途拉练的第一团队领跑了，这进步也太让人刮目相看了。
状态证明，我是退步了；事实证明，“糖果”已经今非昔比。他就像一只大大的黑蝙蝠，独自在队伍的前列飞行，直至到了终点，也未曾掉队。
“糖果”，好样的，为你点赞。

（3）
10月26日，我幸运中签在中国马拉松精英赛，当时的心理很矛盾，一方面是很想参加这个赛事，并且希望在这个赛事跑进330。但是另一方面呢，今年跑量太少，再加上去年南马的阴影（闹肚子），觉得冲击330会是大梦一场。还好，我还是说服了自己，于是，我谢绝了许多酒局；于是，我开始科学而刻苦地训练……
11月21日，我和其他六位跑友共赴龙城，我和跑友陆义虎、涵友三人乘一辆车。俗话说，宁和明白人打架，不和糊涂人说话。因为他们俩都是大神精英级别的跑马人，因此，我们对跑步的训练和速度的提升都做了很多很好的交流，尤其是在核心力量训练这一方面，我们都认为平板支撑是比较简单而有效的方法，但是，最终我们又得出一个结论：跑得快的人，平板支撑不一定做的好；平板支撑做得好的人，不一定就能跑的快。

　　11月22日的龙城，深秋乍寒，细雨纷纷，但是对于马拉松人来说，却是难得的天气。因为经过将近一个月的强化训练，我心里还是有底气的，因此整个过程对我来说很轻松，我严格控制速度，就是4分55秒的配速，绝不跑快，确保跑进330就行。但是，虽然这样控制，有时稍不注意就会跑到4分45秒的配速，心里就会一个紧张：啊？不能跑这么快。
认真有认真的好处，因为那天我是认真跑步的，没有和沿途的市民互动，也没有去浏览一路的风景，就那么心无旁骛地跑着。同时，那天我是认真控制配速的，没有出现抽筋现象和撞墙反应，直至跑完都没有什么疲惫感。
是的，因为认真，我最终用3小时26分12秒跑完全程，实现了跑进330的目标，在此，请允许我对自己说一声：亲爱的自己，你真棒！

（4）
整整五年了，五年来，我虽曾懈怠过，但是从没有放弃跑步，更没有想过放弃马拉松。真的，跑步会上瘾；真的，马拉松有一种魔力。
五年来，我一边跑步一边总结，最终认为，如果是为了健身，那就无需追求速度，每天跑个七八公里就行。如果是为了参加马拉松，那对于我们业余爱好者来说，必须做到跑量为王，同时还要做到核心力量的训练。当然了，凡事都有个度，跑步也是因人而异，也有它的科学性，跑步的科学性在于自己总结和积累，如果没有总结，那跑进330的不一定就有跑530的科学……

其实，跑步的最终目的也是因人而异，当然咯，也有无心插柳柳成荫的，比如说跑友“晓敏”和“王小梅”，她俩跑的很快，而跑步也确实起到了塑形美体的效果，她俩都拥有一个傲人的容颜和身材；又比如说跑友“月光很淡”，她跑的也快，她还就是把自己跑成了一个不老女神；再比如说跑友“萱草”，她跑的很稳，她愣是把年过不惑的自己跑成了一个小女生……多了，如此这样的有很多，在此就不一一枚举，我也不过是信口开河，有感兴趣的当面向她们请教吧。

　　2021年的钟声已经敲过，不久，马拉松人又会融进姹紫嫣红的春天。回首刚刚过去的2020年，日本东京奥运会虽然被迫延期；第40届北京马拉松虽然被迫停办……面对如此诸多的遗憾，我们虽曾叹息，但是，我们却没有停止向前奔跑的脚步。因此，展望2021，我们坚信：我们会依然欢笑，我们会依然快乐！