<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">冬天可越，春天即到</b></p> <p class="ql-block"> 援助大军，正在日夜兼程驰援河北。无数外地的专家，来到我们身边。</p> <p class="ql-block">各行各业的人舍小家为大家。</p><p class="ql-block">因为他们的努力和付出，才让我们有了安定在家的机会。</p><p class="ql-block"> 我们身处其中，产生担心、害怕、焦虑等，属于在非常时期的正常反应。</p><p class="ql-block"> 隔离在家，很容易烦躁，有的人甚至想跟家人吵架……此时尽量在物理上留出一些独立的空间，安排时间做一些事情，会缓解部分焦虑。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">如何调整心态积极面对？亲子之间该如何相处？</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1.理解情绪波动、正确接纳变化。有情绪波动，是身心应对压力的信号，尝试接纳，是克服恐惧的开始。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2.远离不良信息，从官方网站获取信息，远离带有各种强烈个人情绪色彩的内容。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3.合理宣泄。与家人一起看喜剧片，动画片，听音乐，画画，大声唱歌，跳舞，适当室内运动</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5.做亲子活动。与家人一起欣赏名画、下棋、试着画出心里的感受、做手工、讲故事。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">6.呼吸放松。在安静环境中做深呼吸，心里默念“吸进正能量，呼出烦恼”放松身体，利于心理减负。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">7.寻求帮助，记住在疫情面前永远不是孤单一个人，及时跟亲朋好友联系，或者联系相关心理辅导员，或者心理老师，寻求专业帮助。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">8.保留心理热线电话，不论自己还是他人，遇到尝试各种方法都不能排解情绪和压力时，及时打热线电话，或者寻求专业的帮助。</p><p class="ql-block">想想：有那么多人从各地赶来援助，我们才能够安定在家，只要我们做好防疫，调整好心态、正常生活学习和工作，终将战胜疫情。</p><p class="ql-block">冬天来了，春天还会远吗？</p> <p class="ql-block">各级心理援助热线免费为大家提供服务与帮助：</p><p class="ql-block">河北省24小时心理援助热线：96312</p><p class="ql-block">石家庄市24小时心理援助热线：68052995</p><p class="ql-block">市教育局疫情防控心理支持热线：85959869，每天8:30--20:30为学生服务。</p><p class="ql-block">遇到问题时，请及时拨打热线电话，或者与各自班主任联系。</p><p class="ql-block">裕华路小学疫情防控心理支持邮箱：</p><p class="ql-block">yh13722589882@163.com</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">河北省心理危机干预绿色通道24小时心理热线：0311-89609982；</p><p class="ql-block">石家庄市教育局心理支持热：0311-85959869（8:30—20:30）；</p><p class="ql-block">石家庄市八院24小时心理援助热线：68052995；</p><p class="ql-block">河北医大一院精神科：85917124 总机：85917000。 </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正定县县政府两个24小时新冠肺炎疫情服务咨询或电话，受理群众关于疫情相关问题咨询。</p><p class="ql-block">咨询电话：0311-88760080</p><p class="ql-block"> 0311-89280117</p>