<p class="ql-block"> 我们要为自己的情绪负全责，每一个情绪背后都有未被满足的需求，如何满足自己的需求是自己的事，可以结合马斯洛的需求五层次进行觉察。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在生活中我们很难不受别人情绪的影响，怎么做到不为别人的情绪负责，需要有高度的觉察能力，关注自己和对方的“小我”，保持同理心（有意识来回切换），而不是同情心，同理心是一种正确的换位，同情心是错误的换位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 道德评判针对人，它带来的情绪会扩散和传染，比如评判：你这人就是着急忙慌，丢三落四….</p><p class="ql-block"> 而价值评判针对事，不会带来衍生情绪，比如：你每天出门前记得检查一下灯是否关了，有几次发现你出门没关灯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 情绪里面是有一些好处的，比如粗粮、细粮的比喻，悲伤的情绪可以帮助我们释放压力，积极的情绪可以开发我们的创造性。无论情绪好坏，我们把它当做心灵的贵客招待它，生命的体验会变得更加丰盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 人在迷茫时缺乏方向和目标，会原地打转，对内攻击缺少能力、对外攻击缺少办法。</p> <p class="ql-block"> 越自信的人越愿意帮助别人，但我们在借助别人的帮助时不能过于依赖对方，解决问题的钥匙永远在自己这里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如何从非理性到理性，所有不良情绪都源于不接纳，会让人产生防御机制、消耗自身能量。一切不接纳都源于对自己的不接纳。</p><p class="ql-block"> 可以从底层信念层面颠覆认知：客观世界永远不会错，如果错了，那一定是我们的想法错了，存在即合理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当自我不接纳千万别总结到自我价值低上面，自我价值是自我评判，解决不了问题。</p><p class="ql-block"> 从另一个角度看，自我接纳是对自我的客观认识，自我接纳度高可以提升自我价值。</p><p class="ql-block"> 接纳的内容是对（某人）核心特质的接纳，核心特质每个人生而具有；接纳的方法是对事不对人，可以做价值评判，但不应做道德评判。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 将书中理性理解为一种辩证的思维方式更为恰当，我们要承认自己没能力达到冷静、客观思考的程度，因为我们了解和掌握的信息永远是客观世界的某一个点或面。从辨证思维来看，没有黑就没有白，我们力求要利导思维，但认识到弊导思维同样有价值，一体两面让我们对事物和人的认识更全面，从而形成对立统一，形成积极健康的成长性思维方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗话说赠人玫瑰、手有余香，无条件的爱、尊重别人都是满足我们自己的需求，无条件的爱是对人、对内在的链接，无条件的爱别人意味着你深深接纳对方的核心特质，当对方感受到你对他无条件的爱，那么你对他（她）的价值评判就会发生积极的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在我们与孩子互动时，注意别超越孩子感受的强度，过强则将责任抗在了自己身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——源自［21天📚书单］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读杰出的书籍，有如和杰出的人促膝交谈——笛卡尔</p>