<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 愉快而又充实的假期即将开始，让孩子在放松身心的同时我们也不能忽视孩子们的身体素质。少年强则国强，孩子们的全面发展是我们不容忽视的问题！良好的身体素质是孩子参加各项活动、完成学业和健康成长的前提，为了使孩子们能健康快乐的渡过假期生活，东华里小学特拟定以下体育锻炼计划。</p> 基础部分 <p class="ql-block">上图是体育作业的参考指标，班主任老师可以按照以上内容进行布置，也可以根据本班学生身体素质情况进行调整，比如组别的增加，项目的增加！班主任老师需要注意的是每天锻炼的时间是1小时，每组之间需要让学生休息30秒至1分钟！天天跳绳App内没有的内容可以在留言内布置！</p><p class="ql-block">同学们在天天跳绳APP上按照班主任布置的内容进行每天作业的完成打卡！同学们也可以进行自己喜欢的体育项目比如：游泳，羽毛球，乒乓球，滑雪等！</p> 制定目标 <p class="ql-block">下面是国家体质健康测试的评分标准，可以根据标准制定自己的目标，使自己的体育成绩得到更好的提高！加油同学们，相信自己！</p> <p class="ql-block">纵叉练习</p> <p class="ql-block">横叉练习</p> <p class="ql-block">肩肘倒立练习</p> <p class="ql-block">平躺推起成桥练习</p> 冰雪部分 <p class="ql-block">为贯彻落实《秦皇岛市冰雪运动“十百千万”推广培训实施方案》，积极应对疫情防控常态化对冰雪运动推广普及的影响，秦皇岛市教体局全面推进冰雪运动进校园工作，并通过“小手拉大手”“小手带大手”，进一步推广冬奥文化、普及冰雪运动知识，推动实现全市冰雪运动群众达到 150 万人目标，为北京冬奥会举办预热升温。经研究决定，在全市中小学校组织开展冰雪运动微云课。</p> 温馨提示 <p class="ql-block">1.每天坚持锻炼一小时左右</p><p class="ql-block">2.选择合理、安全的运动场地</p><p class="ql-block">3.运动前后，做好充分的热身活动和放松活动</p><p class="ql-block">4.在家长的陪同下进行活动</p><p class="ql-block">5.养成良好的运动习惯，长期坚持</p><p class="ql-block">6.所有训练内容，要量力而行，动作不要过于激烈，如在训练过程中感到不适，请立即停止训练，有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！</p> 结束语 <p class="ql-block"> 锻炼身体，增强体质，勤奋学习，健康快乐！ 挑战自己，磨练意志，贵在坚持，超越梦想！让运动成为习惯，让生命更加精彩！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注*天天跳绳APP暂时为免费健身APP，是体育老师精挑细选的应用软件，仅为寒假体育教学使用，学校不是推广方，学校不会为任何应用做推广，日后出现任何收费或付费窗口，请勿相信和支付，学校不会让家长支付任何费用，仅为体育教学使用自愿下载，感谢家长的支持与理解！</span></p>