<p class="ql-block">虽然我不是医生，但是在老年大学学了三年中医知识，我很愿意参与美篇关于腰疼的话题，我和很多人一样，都有腰疼的经历，腰疼有急性的，有慢性的，有受寒的，有扭伤的，有身体亏虚的，有腰椎病变的，总之原因很多，很痛苦。所以保护好自己的腰，不让腰疼缠身非常重要，下面我谈一谈自己的见解：</p><p class="ql-block">一是做好防寒保暖。很多人是因为受寒了而腰痛，有人上衣太短，一弯腰就露出了腰部，有人天冷了裤子太单薄，或者女孩子穿裙子腿部受寒，导致腰部以下受寒。因为受寒导致了腰痛。中医讲很多疼痛是由体寒引起的，所以为防止腰痛，要先从防寒保暖做起，以根据不同的人群，不同的季节，保证穿着衣被保暖，少吃寒凉食品，做好腰部防护。</p><p class="ql-block">二是保持良好的生活习惯。在日常生活中，要有正确的坐姿，如果在沙发上坐久了，或者读书游戏时长时间的一个姿势，都会导致腰椎变形或腰肌劳损，所以在日常生活中一定要重视起来，保持良好的生活习惯，适当的活动身体，做一些适合自己的运动，例如瑜伽、太极、八段锦，不要让自己步入腰疼的行列。</p><p class="ql-block">三是有慢性腰疼的患者做好日常保健。在做好防寒保暖的同时，每日可以通过穴位养生，拍打腿部膝窝的委中穴防治腰痛，遇到轻微疼痛时按揉上肢手三里穴，可以减轻腰痛，或者腰部拔罐，腰部艾灸。有时间还可以做一些适当的形体矫正和理疗，我在家中准备了曲度治疗仪，有时感觉腰部不舒服了，利用曲度治疗仪进行理疗也很简单方便，能起到一些防护作用。</p><p class="ql-block">四是及时治疗。一定要到正规的医院去治疗，可以通过中医针灸理疗，拔罐，艾灸治疗，也可以通过中草药调理好自己的五脏六腑，有很多人是因为肾虚产生的腰痛，我认为中医治疗很有效。还可以通过西医治疗。</p><p class="ql-block">总之，防护和治疗都很必要，无病预防，有病及时治，关爱自己最重要。祝朋友们身体健康！</p>