肠道受损，全身遭殃！这些生活习惯太伤肠，中招的人赶紧改！

启明话健康

又到一年年底时，天气越冷，大家越喜欢吃点好的来补充营养，亲戚朋友之间的聚餐也越来越多，但有时候一不小心就可能引发多种肠道不适：腹泻、便秘、腹痛……

人体超过90%的营养都要依靠肠道吸收，可以说肠道的人体健康的基石，肠道出现问题，我们的健康就难以保障，这个时候我们该如何守护肠道的平安？出现了腹泻、便秘、腹痛等肠道不适又该如何解决呢？

三类人群特别容易出问题:

三高人群、上班族和年轻人的肠道特别容易出问题，这主要和他们长期的生活习惯密切相关。

三高人群生活特点：

长期服药、肠道功能弱

有三高的人群往往都年龄偏大，肠道功能会随着年纪的增长出现生理性的退化，一不注意就容易出现腹泻、便秘、腹痛等肠道问题。

加上三高人群需要控制疾病，不得不长期用药。而药物在一定程度上是会刺激肠道黏膜，损害肠道菌群的，长此以往，肠道就会变得敏感脆弱易生病。

比如长期吃阿司匹林的患者，可能会出现腹部不适、恶心、呕吐等，甚至会增加肠道出血的风险。

所以长期使用阿司匹林的人群应定期做胃肠镜等检査。

上班族生活特点：

久坐、经常熬夜、压力大

久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒和有害物质的排出，破坏肠道菌群的平衡，还可能会导致胃肠功能性的减退，出现腹胀、便秘等胃肠不适。

在消化道内壁有非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。

长期熬夜、压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱，引发功能性便秘，或者肠易激综合征，比如一紧张就拉肚子。

年轻人的生活特点：

饮食不规律、节食减肥

大多数年轻人都做不了饮食规律，要么是毫不避讳地大吃大喝；要么是为了追求苗条，而选择节食减肥。

不节制的饮食习惯，长期高油、高脂、高盐的饮食结构、进食不规律都会损害肠道健康，导致肠道中的有害菌增多、有益菌减少，肠道菌群失衡，肠道免疫力下降，极容易爆发各种肠道问题。

而节食同样会损害肠道健康，吃得太少、太单一，会导致肠道微生态的来源单一，肠道菌群的多样性变少，长此以往可能会导致肠道微生态异常，最直接的表现就是便秘。建议大家一定均衡膳食，养成规律的饮食习惯，选择科学的减肥方法。