<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">尊敬的家长朋友们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"></span><span style="font-size: 20px;">您们好!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 愉快而又充实的假期即将开始，让孩子在放松身心的同时我们也不能忽视孩子们的身体素质。少年强则国强，孩子们的全面发展是我们不容忽视的问题！良好的身体素质是孩子参加各项活动、完成学业和健康成长的前提，为了使孩子们能健康快乐的渡过假期生活，学校特拟定以下体育锻炼计划。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第一部分</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 激情冰雪，助力北京冬奥。提倡同学们和家长一起去附近的冰雪景区去体验冰雪运动，并拍照留下那美好的瞬间。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"></span><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第二部分</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 每天按照老师在天天跳绳app上布置的任务坚持跳绳、开合跳、蹲起、仰卧起坐以及趣味项目等并完成打卡。</span><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">寒假体育作业时间2022年1月17日--2月28日，共7周，每周一、二、三、四、五进行，周六周日休息。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">寒假期间学校也会不定期开展线上比赛。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">（一年级和二年级）</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">（三年级和四年级）</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">（五年级和六年级）</b></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 开学后组织全校性的比赛，争夺金银铜牌，举行校园争霸赛，颁发奖杯。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">注意事项：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 运动前要做好准备活动，养成习惯，避免出现运动损伤。例如：慢跑、拉伸。运动后要进行放松练习。良好的放松可以缓解疲劳有助于运动后的恢复。例如：按摩、拉伸。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"> 国家小学生体质测试评分标准</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 50米跑</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">坐位体前屈</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一分钟跳绳</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一分钟仰卧起坐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">50米×8往返跑</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第三部分</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> A．和家人一起观看冬奥会开幕式（开幕式时间2022年2月4日晚8点）观看至少一场冬奥会赛事，为中国队员加油喝彩！完成一份以北京冬奥会为主题的手抄报，开学之后上交，学校会进行评选并给予奖励。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> B.了解一到两个冬奥项目，认识我国在该项目上的知名运动员。</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"> 结束语</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 锻炼身体，增强体质，勤奋学习，健康快乐！ 挑战自己，磨练意志，贵在坚持，超越梦想！让运动成为习惯，让生命更加精彩！</span></p> <p class="ql-block">注*天天跳绳APP为免费健身APP，是体育老师精挑细选的应用软件，仅为寒假体育教学使用，学校不是推广方，学校不会为任何应用做推广，日后如出现任何收费或付费窗口，请勿相信和支付，学校不会让家长支付任何费用，仅为寒假体育锻炼使用，自愿下载，感谢家长的支持与理解！</p>