<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 此美篇中还有六部美篇链接</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 点击观赏</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 烹饪大全！受益匪浅！</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 歌曲:风云2</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 制作:龙哥WGq</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 男人需要的十种养生食物</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i>No.1：西红柿</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.2：黄豆</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和 学习力有关。</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.3：南瓜子</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症 状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.4：胡萝卜</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.5：海鲜</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.6：大蒜</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.7：高维生素C食物</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.8：全麦面包</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.9：水</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.10：深海鱼</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。 富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.11：绿茶</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>No.12：红酒 </i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿 酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒 类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> 女人需要的十种养生食物</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.1:护脑：菠菜</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食 物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.2 护眼：红薯</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.3 护发：海带</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.4 护肺：番茄</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.5 护腿：香蕉</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i>N0.6 护心：深海鱼</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.7 护肾：黑豆</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.8 护胃：甘蓝</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.9 护甲：鸡蛋</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>N0.10 护肤：西蓝花</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i> 请点击下方回形针或者标题</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i> 观赏美篇</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> </b><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> ▼</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3bgybyfw?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" target="_blank" style="font-size: 22px;"><b><i>冬天第一大补不是牛肉，也不是羊肉。</i></b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/33xwi50o?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" target="_blank" style="font-size: 22px;"><b><i>教大家做八道家常菜。</i></b></a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i>:</i></b><a href="https://www.meipian.cn/36o8zqax?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><b><i>买猪蹄前蹄好还是后蹄好？</i></b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/37p2d4h8?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" target="_blank"><b><i>珊瑚鱼湖的做法！美食大全。</i></b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3cqdvofj?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px;"><b><i>豆腐可清热健脑，补气养颜！</i></b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/396y2t4u?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=4784329&uuid=b5deebf2ea4928b23555022386e9862b&share_depth=1&first_share_uid=4784329&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=c455872fc9cc24eab687803f48ef0c90" target="_blank" style="font-size: 22px;"><b><i>为人处事的五个秘诀，多栽花丶不栽刺。</i></b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(210, 29, 6);">꧁꧂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(210, 29, 6);"><i>🌹🌹 😇 想念中，友谊更真，👫 牵挂中，感情更深。🙋 问候中，彼此更近！👬龙哥WGq祝:″大家身体健康！快乐过好每一天"！🍎[咖啡][跳跳][玫瑰]🌾 💐</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(210, 29, 6);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(210, 29, 6);"> ꧁꧂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(210, 29, 6);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(210, 29, 6);"><i> 传播正能量，更多人明白！</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(210, 29, 6);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(210, 29, 6);"><i>感谢分享！赠人玫瑰！手留余香 ！</i></b></p><p class="ql-block"><br></p>