大风车幼儿园——寒冷天气，切记盲目锻炼

王露颖

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。 冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。 冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。 幼儿冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。室外体育运动可以促进肺功能的发育，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。因此，应该鼓励孩子多去户外环境中活动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经系统对体温的调节功能，提高他们的御寒能力。专家推荐的锻炼方案是：每周锻炼5天，每天1小时，项目以中长跑为主，辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的项目。 冬季体育锻炼又要注意什么呢？ 为了使孩子的体育锻炼收到良好的效果，要注意以下几点： 一、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。 二、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动，孩子身体的某一部分得到锻炼，其他部分没有锻炼的机会，身体得不到均衡的发展，甚至会出现畸形，影响体型美，遗憾终生。因此，在孩子进行体育锻炼时，要多选择些运动项目，例如做操、跑步、跳绳、骑童车、玩小球、捉迷藏，以及各种游戏。 三、多运动量要适度。孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。 四、幼儿体育锻炼要经常化，以形成习惯，不要三天打鱼两天晒网。体育锻炼经常化的重要一点，是培养孩子的兴趣和毅力。要使孩子对体育锻炼有兴趣，必须要懂得儿童的心理特点，不搞成人式的运动，可以选择丰富多彩、花样新颖、适合儿童特点的项目，如模仿各种动物的动作、做各种有趣的游戏、传小球、踢球、做健美操等。 五、科学营养。幼儿正是生长发育的时期，再加上体育锻炼消耗大，所以需要充足的营养物质。每天要多给孩子吃些含蛋白质和钙质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、鱼以及豆制品等。 庙前街园：太行路与站前街交叉口自来水公司北100米路西联系电话:15137233334 18317729900 人民路园:人民路中段（原丹尼斯东20米路北）联系电话:15137233335 18317359900 瓦窑街园:瓦窑街中段（原民政宾馆院内）联系电话 :15137233335 18317379900 宏盛昌家苑园:政东路宏盛昌家苑楼下