<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，寒假即将开始，为了促进同学们身心健康，从而更好地学习、生活，老师精心为你们制定了寒假体育运动指南，希望你们利用好假期养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光、更健康，让我们一起行动吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 运动提示</b></p><p class="ql-block">1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋。</p><p class="ql-block">2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动。</p><p class="ql-block">3.当前疫情防控背景下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼。</p><p class="ql-block">4.亲子活动和拓展类项目一定要在家长的陪同下完成。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 必练项目</b></p> <p class="ql-block">跳绳练习</p><p class="ql-block">建议练习次数（计时一分钟✖️三次）每组间隔五分钟</p> <p class="ql-block">呼啦圈练习</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天两组✖️100个）每组间隔五分钟</p> <p class="ql-block">踢毽子练习</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天三组✖️10次）每组间隔两分钟</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 身体素质练习</span></p> <p class="ql-block">练习一</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天三组✖️20次）每组间隔三分钟</p> <p class="ql-block">练习二</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天三组✖️20次）每组间隔三分钟</p> <p class="ql-block">练习三</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天三组✖️20次）每组间隔三分钟</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 亲子项目 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">亲子活动一</p><p class="ql-block">建议次数（每天三组✖️20次）每组间隔三分钟</p> <p class="ql-block">亲子活动二</p><p class="ql-block">建议次数（每天三组✖️20次）每组间隔三分钟</p>