<p class="ql-block"> 为了使同学们以最佳的心理状态做好期末复习，迎接即将到来的期末质量检测，2021年1月5日下午最后一节课，公乐小学卢茜老师为全体同学上了一节考前心理健康教育课。</p> <p class="ql-block"> 本节课以“羿射不中”的故事开始，后羿屡射不中，是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。<span style="font-size: 18px;">可见心态的重要性。</span></p><p class="ql-block"> 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。对于同学们来说，自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。</p> <p class="ql-block"> 对于即将迎来期末考试的我们，该做哪些方面的心理调整呢？</p><p class="ql-block">第一方面：如何调整考前心态</p> <p class="ql-block">一、制定好作息计划，劳逸结合。</p><p class="ql-block">二、调整饮食，防止胃肠疾病</p><p class="ql-block">三、抓住最佳记忆时间。</p><p class="ql-block">四、不玩电脑、手机和上网</p> <p class="ql-block">五、及时调整考前心理状态</p><p class="ql-block"> 正确认识考试，消除对考试的恐惧心理;考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。</p> <p class="ql-block">调整心态可以做以下几方面的调整:</p><p class="ql-block">1.正确认识压力，化压力为动力</p><p class="ql-block">2.适当的宣泄消极情绪</p><p class="ql-block">3.放松训练</p><p class="ql-block">4.学会识别情绪的来源，采取针对性策略</p> <p class="ql-block">第二方面:应试策略及心理调整</p><p class="ql-block">一、应试答题策略</p><p class="ql-block">二、考试中遇到这些问题怎么办</p><p class="ql-block">1.考试遭遇“舌尖现象”怎么办？</p><p class="ql-block">2.考试中突然慌神了怎么办？</p><p class="ql-block">3.遇到自己不会的题怎么办?</p><p class="ql-block">针对这三个问题，卢老师分别进行了描述，并提供了解决办法。</p> <p class="ql-block"> 各班同学在班主任老师的组织下认真观看视频讲座，吸收自己需要的知识。相信同学们，经过调整一定能事半功倍，在接下来的考试中取得自己满意的成绩！</p>