<p class="ql-block"> 习近平总书记强调：“坚持健康第一的教育理念，要帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”。</p> <p class="ql-block"> 为响应习近平总书记的号召，丰富学生的课余生活，磨炼学生的意志品质，提高学生健康水平，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识，初一年级在本学期开展以“繁荣少年，向阳奔跑”为主题的系列趣味跑步活动。</p> <p class="ql-block"> 此活动将以跑步为主，基础体能训练（开合跳、蹲起、原地高抬腿跑等）为辅。采用每日由体委或班长抽签的模式，共10签，其中8签为轮空，2签为跑步签。2个跑步签其中一个叫“健康大礼包”，当某一个班级抽到健康大礼包时，将在原有跑步计划基础上，额外添加基础体能训练。</p> <p class="ql-block"> 跑步形式采用“阶段跑”的方式，共分为3个阶段，第一阶段5分钟慢跑，随后以齐步走的形式调整呼吸休息2分钟，第二阶段为3分钟慢跑，随后以齐步走的形式调整呼吸休息1分钟，第三阶段为2分钟慢跑，共用时13分钟。</p> <p class="ql-block"> 幸运班级的同学们奔跑着，在鲜明跳跃的节拍中感受体育的魅力，在活力四溢的奔跑中体验运动的乐趣！</p> <p class="ql-block"> 整个跑步过程将以慢跑的形式进行，无剧烈运动，结束后学生心率平均值基本保持120~150次/分，达到学生40%左右的体能储备，练习密度约60%。</p> <p class="ql-block"> 此活动不仅能够锻炼学生身体的素质，还可以帮助学生养成慢跑习惯，储备体能，为未来面对体育中考打下良好基础，与此同时，还可以充分展现繁荣学子良好的精神面貌，为吉林省实验繁荣学校积极健康、蓬勃向上的校园文化增添一道亮丽的风景线，为助推学校校园文化的建设贡献力量！</p> <p class="ql-block">本期策划：初一年级</p><p class="ql-block">文字编辑：王思涵</p><p class="ql-block">美篇制作：钟美麒</p><p class="ql-block">素材提供：王红</p>