<p class="ql-block">2021元旦“奔达”杯华釜山越野赛拉开帷幕，由古山跑团承办。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夏练三伏</p><p class="ql-block">冬练三九</p><p class="ql-block">养兵千日</p><p class="ql-block">用兵一时</p><p class="ql-block">华釜之巅</p><p class="ql-block">群雄聚首</p><p class="ql-block">古山跑团</p><p class="ql-block">顺势当立</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">汇聚天下英豪</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">决战华釜之巅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">壮哉！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古山跑团：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人气旺</p><p class="ql-block">凝聚力强</p><p class="ql-block">以越野为特长</p><p class="ql-block">团队精神极佳</p><p class="ql-block">古山跑团</p><p class="ql-block">越跑越强</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">赛事奖励：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、男 女组均录取前三名予以奖励</p><p class="ql-block">第一名：500元</p><p class="ql-block">第二名：300元</p><p class="ql-block">等三名：200元</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、男 女组均录取第四名至第十名予以奖励100元</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、第十一名至第三十名均为50元整</p> <p class="ql-block">2021元旦“奔达”杯华釜山越野赛正式开始，开场是有相当的仪式感，首先开始热身，大家动起来，嗨起来……</p> <p class="ql-block">小青青：</p><p class="ql-block">先把盖子打开</p><p class="ql-block">你真调皮</p><p class="ql-block">我喝劲酒</p><p class="ql-block">我为劲酒代言</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">此次赛事丰盛的补给</p><p class="ql-block">当然还有</p><p class="ql-block">豆腐花，鸡蛋、小麦饼</p><p class="ql-block">蛋糕、姜茶……</p> <p class="ql-block">“江南四大才子”，怎么可以少我一个呢？我就是脸皮厚一点，但自我感觉还是良好[偷笑][偷笑][偷笑]</p> <p class="ql-block">又来了蹭照片的四大美女</p><p class="ql-block">不过你们的心比人更美</p> <p class="ql-block">每次赛事当然少不了默默付出的后勤，你们是最给力的，辛苦了，给你们点赞。</p> <p class="ql-block">趁朱桑桑大神，还没有出来，先得瑟一下，过一把冠军瘾。</p> <p class="ql-block">这位是男子冠军胡宏亮，到了终点，还这么低调，恭喜你常胜将军。</p> <p class="ql-block">男子亚军羊魏</p> <p class="ql-block">男子组季军：王三明</p><p class="ql-block">不愧是老当益壮</p> <p class="ql-block">男子组前三</p> <p class="ql-block">第四徐杰和第五胡龙海</p> <p class="ql-block">达哥：</p><p class="ql-block">越野450公里大神，不是一般的神，是神上神</p> <p class="ql-block">芝英越野跑团的团长生哥</p><p class="ql-block">跑步是响马金金滴</p> <p class="ql-block">赶快和冠军合个影，拍个照，签个名，抱下大腿。</p> <p class="ql-block">女子冠军朱桑桑：</p><p class="ql-block">身材好</p><p class="ql-block">跑步快</p><p class="ql-block">拉练狠</p><p class="ql-block">进步快</p><p class="ql-block">有如当年的“孙二娘”</p> <p class="ql-block">胡美仁：</p><p class="ql-block">此次越野赛女子组亚军，真心的佩服你。</p><p class="ql-block">跑步时间不长，进步很快，你的跑步速度和你的身材、长相、年龄一点都不像，你是一头黑马，希望你能够跑出健康，跑出快乐。</p> <p class="ql-block">飒爽英姿，胸有成竹，满怀自信的漂亮小姐姐，加个微信吧。</p> <p class="ql-block">女子组冠亚季军</p> <p class="ql-block">不错，飞一般的感觉。</p> <p class="ql-block">小姨，萍几几辛苦了</p> <p class="ql-block">说的就是你，只要出来跑步越野就开心</p> <p class="ql-block">这是最开心的冲线，安全完赛又得奖</p> <p class="ql-block">又得奖太开森了</p> <p class="ql-block">不要打我，我们是好朋友</p> <p class="ql-block">为男子前三颁奖</p> <p class="ql-block">你们是杠杠滴</p> <p class="ql-block">林逸臣和谐的一家</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">哇，这是哪里出笼的“神兽”，跑姿美，跑步又快，是永康未来的“贾俄仁加”。</span></p> <p class="ql-block">老张，为什么你走到哪里都有美女陪伴，而我没有，我的命好苦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小峰峰小食乃</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">叫你少吃一点</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就是不听</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">已经162斤了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">明天早点起床</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陪你去跑金猪降</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">女子前三不愧是女中豪杰</p> <p class="ql-block">芝英越野跑团</p> <p class="ql-block">今天丐帮也参加了越野赛</p> <p class="ql-block">队长采访了女子打酱油者，现在才知道打酱油的由来</p> <p class="ql-block">破三大神都已经打酱油了</p><p class="ql-block">我们还有什么理由不健康跑</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我家的神兽也安全玩赛</p> <p class="ql-block">小刚刚你的姜茶得到各跑友的一致好评，辛苦了，谢谢！</p> <p class="ql-block">这次的奖牌设计的不错，漂亮😊</p> <p class="ql-block">采访一下我的伐小</p><p class="ql-block">百公里大神胡淑艳：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活不止眼前苟且</p><p class="ql-block">还有诗和远方的山河湖海</p><p class="ql-block">不忘初心为健康而跑</p><p class="ql-block">有个好身体</p><p class="ql-block">才能去更多更远的地方旅行</p><p class="ql-block">看祖国的大好河山</p><p class="ql-block">赏路上的秀丽风景</p><p class="ql-block">跑马去旅行</p><p class="ql-block">也是我最想要的旅行方式</p><p class="ql-block">为了心中的梦</p><p class="ql-block">我会一直坚持跑下去</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你们都是最棒的</p> <p class="ql-block">跑步姐妹花</p><p class="ql-block">钱爱平：</p><p class="ql-block">恭喜你完成2020公里的跑量</p><p class="ql-block">你的坚持和执着</p><p class="ql-block">换来的是健康的身体</p><p class="ql-block">古山跑团是一个大家庭</p><p class="ql-block">有你真好</p><p class="ql-block">2021我们继续努力</p><p class="ql-block">加油😊</p> <p class="ql-block">不错very good！</p> <p class="ql-block">哇，这位帅哥好酷，哪里生产的？和当年上海叱诧风云的许文强有得一拼。</p> <p class="ql-block">个个都是大神</p> <p class="ql-block">右一是大江畈跑团的团长朱杰豪，想当年一起在北平横扫全马，中间这个就不用介绍了，我的死党。</p> <p class="ql-block">小孩组第一，又是人生的第一块奖牌，太开心了</p> <p class="ql-block">一群“铝深井”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">古山跑团</p><p class="ql-block">深藏不露</p><p class="ql-block">卧虎藏凤</p><p class="ql-block">英雄倍出</p> <p class="ql-block">为现代的“穆桂英”点赞</p> <p class="ql-block">大家对一下，有错的地方跟我联系。</p> <p class="ql-block">恭喜获奖的小伙伴们，你们是最棒的。</p> <p class="ql-block">我的程大哥，难道忙得连胡须都没时间刮吗？就知道跑步🏃。</p> <p class="ql-block">漂亮的小女孩</p> <p class="ql-block">我的亲家母做事是狠响马晶晶的，就是对跑步有点“邋遢”。</p> <p class="ql-block">永远年轻的老潘</p> <p class="ql-block">程邦：330大神</p> <p class="ql-block">从没见过如此的垮栏</p> <p class="ql-block">最佳突破300大神：胡龙海</p> <p class="ql-block">麻神又在想我家大姐姐了</p> <p class="ql-block">龙哥：</p><p class="ql-block">身材是越来越苗条</p><p class="ql-block">跑步是越来越快</p> <p class="ql-block">2021元旦“奔达”杯华釜山越野赛所有奖金由永康市奔达刀具有限公司友情赞助</p> <p class="ql-block">跑步和谁在一起很重要，看的是氛围，跑的是心情。</p> <p class="ql-block">从眼神里看得出来一个女人的自信</p><p class="ql-block">此次赛事的冠军志在必得</p> <p class="ql-block">你们都是我的女神</p> <p class="ql-block">我家阿姨也出动做后勤</p> <p class="ql-block">最美夫妻后勤：</p><p class="ql-block">我家的小青青和姐夫又在开始撒狗粮了</p> <p class="ql-block">忙碌的后勤工作者</p> <p class="ql-block">感谢劲酒公司的倾情赞助</p> <p class="ql-block">事业的有成</p><p class="ql-block">家庭的和谐</p><p class="ql-block">对跑步的热衷</p><p class="ql-block">都从微微的笑容里体现出来</p> <p class="ql-block">跑步娱乐两不误</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">主任永远都是最靓的仔</span></p> <p class="ql-block">白里透红与众不同的女人气质非凡就是漂亮</p> <p class="ql-block">接下来的是健康跑 </p><p class="ql-block">多为跑友服务做后勤</p><p class="ql-block">我相信你行的</p> <p class="ql-block">健康开心的一家</p> <p class="ql-block">我家的外甥女婿现在对跑步是情有独钟，继续坚持，加油💪</p> <p class="ql-block">汤洪阳大神</p> <p class="ql-block">兔子小姐姐真漂亮</p> <p class="ql-block">山顶的后勤者们，山顶风大，又冷，你们辛苦了！</p> <p class="ql-block">两位摄影师小姐姐，从早到晚忙活了一天，你们是最辛苦的，代表古山跑团，感谢你们，谢谢！</p> <p class="ql-block">古山跑团最佳“色淫诗”:杨天雄</p> <p class="ql-block">古山跑团最佳摄影师：周卫东</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">热心跑者: 吴丽影</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">老板娘是长得漂亮又大气</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">柿后花莆是经营的红红火火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">每次古山跑团有喜事都会</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">慷慨解囊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">出手相助</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">赞助鲜花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">必须点赞</span></p> <p class="ql-block">程云晓，程群利：</p><p class="ql-block">两大美女为古山跑团的热心跑者，也是跑团的元老。</p> <p class="ql-block">我们夫妻俩是从2018年10月的某一天，奔跑路上偶遇上了超哥进入了古山跑团，从一公里气喘吁吁，完成首次打卡，从那以后就入坑了，隔一跑一，有时工作忙了，晚上跑下，有次老婆夜跑牙齿摔断几颗，化了二仟多，还有次方岩夜跑，跑完步昏迷过去，赶紧来给她抓莎，吃药，几天后又从永康一医，浙一检查岀来都正常，就是一个更年期综合证罢了，二三个月后就是以健走，慢跑为主，也不知不觉中爱上了跑步，从而养了一种习惯，跑团形成一种氛围，鼓舞着我们一起跑起来，一个人孤单，也许懒惰，一群人激情澎湃，克服困难跑起来，这样互相激励互相帮助，如果我们都默默的跑，就没有正能量的传递，那样该跑的依然会奔跑，懒惰的依然借口多多，2020注定不平凡的一年，疫情期间围着凳子跑，楼梯上下跑，阳台跑，等等，人生中的首个锡马，横店半马，义马139完赛，也算收获满满，所以月跑量打卡签到是尽一份责任和爱，希望大家都能健康幸福快乐的奔跑人生路，一直一直的奔跑下去。2021一起加油吧[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]🌹 🌹 </p><p class="ql-block"> —— 来自陈建新夫妇本人的自述</p> <p class="ql-block">古山跑团又一对神雕侠侣：唐亮夫妇</p><p class="ql-block">在跑步中最大感受就是身体健康，以前我有三高，老毛病心率早博反反复复（三年来没有复发过）三天两头中暑伤风感冒头疼，肥胖更不用说了从原来的216斤到现在176斤，身体比以前好了很多，精神抖擞。夫妻和睦有共同爱好和语言，在各个赛场出双入对满路撒狗粮，最主要的还是认识了古山跑团一群帮助过和鼓励过我们的你们，感受到跑步的快乐，生活的自律，跑团里互相帮助不离不弃的团队精神，一次次挑战各种赛事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来自一对满满正能量爱撒狗粮夫妇的表述</p> <p class="ql-block">郦明勇（夫妻）：</p><p class="ql-block">古山跑团的神雕侠侣</p><p class="ql-block">夫妻俩恩恩爱爱</p><p class="ql-block">生活上有商有量</p><p class="ql-block">多年来一直坚持跑步</p><p class="ql-block">在寂静的世界里</p><p class="ql-block">一颗纯洁的心</p><p class="ql-block">始终已不忘初心</p><p class="ql-block">方得始终为准则</p><p class="ql-block">你们一定会</p><p class="ql-block">跑出健康</p><p class="ql-block">跑出快乐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">古山跑团最美</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最给力的金牌后勤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胡月萍 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步可以不快</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">酒量好就行</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">听说已经认了师傅</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那一定会严师出高徒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">功成名就</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">恭喜恭喜</p> <p class="ql-block"> 周美丽：</p><p class="ql-block">人就像名字一样，善良美丽，有一个疼爱有佳的老公，夫妻俩一起跑步，到哪里都是形影不离，也是古山跑团最给力的后勤。</p> <p class="ql-block">终于等到玉树临风，风流倜傥人见人爱，花见花开的古山跑团头号大帅哥闪亮登场，也是古山跑团最帅跑步教练:吴文武。</p><p class="ql-block">优点有很多，但缺点也有，做人太“低调”</p><p class="ql-block">没办法，我也想低调实力不允许。</p> <p class="ql-block">嘚瑟女王：应筱儿</p><p class="ql-block">村里是干部，也是一个孝敬长辈的好媳妇。</p><p class="ql-block">走到哪里都有她的笑声，总是把快乐带给别人的阳光女孩。</p><p class="ql-block">最擅长的是种“肉肉”。</p><p class="ql-block">在群里也是最能聊天最能得瑟的奇葩女。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">程艳：</p><p class="ql-block">一个兢兢业业的老板娘，厂里的生意是红红火火（跑步的人有钱没钱好像没多大的关系，在群里说的是健康，讲的是跑步）</p><p class="ql-block">美女一枚，是古山跑团的最佳跳坑大神，只要你敢挖，我就敢跳，是队长最忠诚的粉丝。</p> <p class="ql-block">优秀小分队:古山跑团大园东小分队</p><p class="ql-block">应安云：在群主应安云的带领下大圆东小分队，氛围是杠杠滴，跑步是积极的，吃饭是三天两头滴。</p><p class="ql-block">不到两年的时间，就成为破4大神，百公里大神，当然这成绩离不开蔡永火、胡金土细心的照顾，一路的陪同，他俩也是群主最称心的私兔，没办法谁叫我们是大圆东“三剑客”。</p><p class="ql-block">蔡永火：跑步时间不长，男子全马315以内，又是新晋的百公里大神，也是跑步界的一个狠句。</p><p class="ql-block">胡金土：跑步的老司机一个，不过现在已经开始慢慢的转向健康跑，带徒弟培养新人，古山跑团大圆东小分队以后就看你了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">古山跑团跑步最勤奋的大厨:周有亮</p><p class="ql-block">基本上每天都跑，每个月跑量都在500以上，江湖人称“周大狠”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和亮哥在一起，嘻嘻哈哈，就是开心，每次跑步都以自拍打卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都已经是年过半百的人，看看自己长的有点着急的脸，跑步也该悠着点。</p> <p class="ql-block">叶其祥：</p><p class="ql-block">古山跑团最禽粪的，只有其一，没有其二，一个月7百多的跑量也就只有你祥哥，必须给你点赞👍👍。</p> <p class="ql-block">跑步能够让自己身心更健康，更丰满，更苗条，更自信，我就是一个例子。</p><p class="ql-block">胡莉能：芝英越野跑团的群主，当初还反对我跑步，如今成了跑团的主干，看来我没有看错人。</p> <p class="ql-block">古山跑团最佳进步跑者:吕玲芳</p><p class="ql-block">也是脱变最大的一个励志跑者</p> <p class="ql-block">四明山百公里年龄段冠军:胡建华</p><p class="ql-block">没想到到了中年跑步还能赚钱</p><p class="ql-block">跑就百公里起步</p><p class="ql-block">没有百公里不要叫我</p><p class="ql-block">牛人一个</p><p class="ql-block">当初的户外强驴如今的大神</p><p class="ql-block">当初的健康跑如今的竞技跑</p><p class="ql-block">跑步已经开始“膨胀”</p><p class="ql-block">如今跑步界、越野界也是颇有名气</p><p class="ql-block">光三次中央五套18秒直播就已经是身价几亿</p><p class="ql-block">是众多跑者的崇拜偶像</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">昔日的跑渣，如今的大神</p><p class="ql-block">昔日的村花，如今的镇花</p><p class="ql-block">昔日的锅帝，如今的师姐</p><p class="ql-block">昔日的努力，如今的收获</p><p class="ql-block">彩虹总在风雨后，付出总有回报。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">程天祥：</p><p class="ql-block">恭喜你四明山百公里年龄组亚军</p><p class="ql-block">佩服你对跑步的坚持</p><p class="ql-block">和爆奔的跑量</p><p class="ql-block">纯属是山里野人一个</p><p class="ql-block">老大不小了</p><p class="ql-block">跑步也该悠着点</p> <p class="ql-block">古山跑团跑步的黑练达人:应华海</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我最喜欢人民警察了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">上班保证人民的安全</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保障社会的安定</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">抽空之余爬爬山</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">给你点赞</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这次仙居马拉松安全完赛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">又开心PB🎉🎉🎉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">预祝你明年破九</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、学会慢跑，才能学会长跑</p><p class="ql-block">2、跑步，不仅仅是跑步，还需要训练身体素质</p><p class="ql-block">3、业余跑者的世界里，没有跑神，也没有跑渣；不盲目崇拜跑得快的人，也不要看不起跑得慢的人；</p><p class="ql-block">4、训练到位，成绩水到渠成</p><p class="ql-block">5、追求成绩，不必苛求成绩</p><p class="ql-block">6、帮助他人提高，比自己PB更重要</p><p class="ql-block">7、总有跑不快甚至跑不动的那一天，能跑就好</p><p class="ql-block">8、他人有他人的精彩，我只想过好自己的日常</p><p class="ql-block">9、跑步是一种生活方式，用脚步丈量城市，与毅力无关</p><p class="ql-block">10、不能保证跑好，就保证吃好喝好玩好</p><p class="ql-block">11、相比结果，备战马拉松的过程更加精彩</p><p class="ql-block">12、42公里，安全是前提</p><p class="ql-block">13、作为业余跑者，跑步只是我们生活的一部分，不要因为跑步而忽视了家庭、工作；作为业余跑者，也许跑步是我们唯一的爱好，所以，要好好呵护</p><p class="ql-block">14、跑步，跑的是体验、心态、情怀和境界</p><p class="ql-block">15. 不忘初心，方能始终，跑步不是你能跑多快而是你能不能跑到老</p><p class="ql-block">16. 跑步配速成绩因人体质内基因而定不是所有人都可以成为大神</p><p class="ql-block">17. 跑者最高境界是无伤痛健康快乐奔跑，适合自己跑姿配速才是最好的</p><p class="ql-block">18. 爱上运动！乐享健康！爱乐爱乐！健康快乐！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一位大师的跑步心得，与你共享</p> <p class="ql-block">先前胖嘟嘟的身材，如今跑到众人羡慕的苗条身材，跑步是正确的，也是励志的，跑就对了。</p> <p class="ql-block">正确的跑姿可以轻松的跑步</p><p class="ql-block">还可以避免无谓的伤痛：</p><p class="ql-block">一.头部正视前方。</p><p class="ql-block">二.肩膀自然下垂。</p><p class="ql-block">三.挺起胸膛。</p><p class="ql-block">四.手臂弯曲成大约90度，</p><p class="ql-block"> 前不露肘， 后不露手。</p><p class="ql-block">五.双手轻轻握拳。</p><p class="ql-block">六.保持躯干挺直，略微前倾。</p><p class="ql-block">七.跑步的时候要送髋。</p><p class="ql-block">八.脚落地时，膝盖要微微弯曲。</p><p class="ql-block">九.脚踝保持放松，正常落地。</p><p class="ql-block">十.小步副，快频率。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生没有什么不可以</p><p class="ql-block">既然选择了跑步</p><p class="ql-block">那就不要停下脚步!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">个个都是我的摄影前辈，对我帮助也不少，以后多多指导，向你们学习。</p><p class="ql-block">不对，好像少了我的师傅，坦克。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱运动</p><p class="ql-block">爱健康</p><p class="ql-block">爱生活</p><p class="ql-block">爱跑步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步的路上有那么多的诗和远方</p><p class="ql-block">永远都是讲不完的故事</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每当跑步时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">迎面扑来的凉风</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">丝丝渗入身体每一个细胞</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">连混乱的脑袋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也被洗涤得一干二净</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心情不好时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">可以乘着风</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">把烦恼全丢到脑后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心情好时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也可以乘着风</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">带着快乐</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">飞驰在这恬静的黎明黄昏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步</p><p class="ql-block">不只是运动</p><p class="ql-block">不只是享受</p><p class="ql-block">是一种过程</p><p class="ql-block">是一种感动</p><p class="ql-block">每次跑完的成就感</p> <p class="ql-block">跑步一定要量力而行</p><p class="ql-block">切不可盲目跟风</p><p class="ql-block">无伤跑到老</p><p class="ql-block">才能够跑得更久</p><p class="ql-block">做一个佛系跑者</p> <p class="ql-block">人家呼吸靠氧气</p><p class="ql-block">你的跑步靠帅气</p><p class="ql-block">你是跑步界颜值最高的跑马一哥</p><p class="ql-block">小东东</p><p class="ql-block">加油😊</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就像当兵一样一样滴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一批来了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">又一批退役了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">退役的原因有很多</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">筋伤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小腿疼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">膝盖痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">脚踝痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跟腱炎</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">足底筋膜炎</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">……</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">坚持不下去的原因</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都是为了过分追求跑量和速度</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如果慢跑就会少很多伤痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">筋伤24小时之内冷敷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">过后热敷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">髂胫束痛主要靠 停跑休养</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肌肉酸胀主要靠拉伸</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也可以用筋膜枪来辅助加快恢复</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">与其说马拉松是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">疯子的聚会</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不如说是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">深井病扎堆的大聚会</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跑姿美不美不重要</p><p class="ql-block">跑步快不快不重要</p><p class="ql-block">帅就完了</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改天是哪天</p><p class="ql-block">下次是哪次</p><p class="ql-block">以后是多久</p><p class="ql-block">趁我们还能动</p><p class="ql-block">说跑就跑吧</p> <p class="ql-block">生命在奔跑中延续</p><p class="ql-block">健康在奔跑中加固</p> <p class="ql-block">切记</p><p class="ql-block">跑前热身</p><p class="ql-block">跑后拉伸</p><p class="ql-block">先走后跑</p><p class="ql-block">整个身体</p><p class="ql-block">略微前倾</p><p class="ql-block">越野路上</p><p class="ql-block">屈膝下坡</p><p class="ql-block">跑完再走</p><p class="ql-block">有氧慢跑</p><p class="ql-block">二天一歇</p><p class="ql-block">不忘初心</p><p class="ql-block">健康是金</p> <p class="ql-block">世界女人千千万</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">跑步的女人最漂亮</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2020年【古山跑团】年终表彰大会暨迎新春联谊年会，就在元旦当晚，在世雅迎宾大酒店隆重举行。</p><p class="ql-block">盛情的邀请各大跑团的核心和领导前来参加。</p><p class="ql-block">邀请的有:</p><p class="ql-block">香樟跑团</p><p class="ql-block">象珠跑团</p><p class="ql-block">龙山悦跑团</p><p class="ql-block">永康越野跑团</p><p class="ql-block">芝英越野跑团</p><p class="ql-block">花街跑团</p><p class="ql-block">江南跑团</p><p class="ql-block">镇领导</p><p class="ql-block">体育局</p><p class="ql-block">跑步协会</p><p class="ql-block">唐先跑团</p><p class="ql-block">金华秋刀鱼</p><p class="ql-block">葵花药业</p><p class="ql-block">劲酒</p><p class="ql-block">摄影师</p><p class="ql-block">年会由大蟀锅黄志东和镇🌸泡泡主持。</p><p class="ql-block">感谢各赞助商的鼎力支持</p><p class="ql-block">感谢各跑团的领导参加</p><p class="ql-block">感谢各跑友的积极参与</p><p class="ql-block">古山跑团有你们而精彩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这里少了一位陈红武</p> <p class="ql-block">我家媳妇唱的不错吧，鼓掌😊😊</p> <p class="ql-block">开场舞是晚会的最大亮点</p> <p class="ql-block">跑步就是忍受过程中的煎熬</p><p class="ql-block">享受跑后的喜悦</p><p class="ql-block">不管90后80后70后</p><p class="ql-block">说好不离不弃</p><p class="ql-block">一起奔跑到老 </p> <p class="ql-block">跑步建议:</p><p class="ql-block">别在攀比中迷失跑步初心</p><p class="ql-block">比器材永远有比你好的</p><p class="ql-block">比速度有比你更快的</p><p class="ql-block">何不在跑步时多享受免费风景</p><p class="ql-block">定格美好的瞬间</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">健康是本</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">成绩只是在一次一次挑战自我后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">慢慢上升的一个过程</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奔跑的路上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">对手永远只有自己一个</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了自信</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了对未来的希望</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让坚持习以为常</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让自律乘风飞扬</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">加油！</p> <p class="ql-block">也许奔跑无法给你带来智慧</p><p class="ql-block">但奔跑之后</p><p class="ql-block">内心的那种安宁</p><p class="ql-block">却是他人所无法给予的</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">喜欢跑步的感觉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更享受跑步带来的乐趣</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步在每一个静谧的旷野</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">放飞自我</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">放飞心情</p> <p class="ql-block">人生就像一场马拉松</p><p class="ql-block">路上的每一次坚持和执着</p><p class="ql-block">才是跑步的生活和真谛</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步很辛苦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也很枯燥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但是为了身体健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就必须持之以恒地跑下去</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">久而久之</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">像是日常工作之一</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而不觉得辛苦了。</p> <p class="ql-block">跑快比不了</p><p class="ql-block">可以比跑慢</p><p class="ql-block">看谁跑到最后</p><p class="ql-block">跑到80岁</p><p class="ql-block">跑到90岁……</p> <p class="ql-block">安全完赛是王道</p><p class="ql-block">马拉松不是终点</p><p class="ql-block">家才是终点</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">骑过车</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">游过泳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跳过绳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打过篮球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打过网球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">练过健美</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打过羽毛球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打过乒乓球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">划过皮划艇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">户外徒过步……</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最终让我坚持的还是跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因为跑步简单</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">换上跑鞋就可以</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">随时随地奔跑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最喜欢的是跑步是有氧运动</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这辈子啥最好</p><p class="ql-block">身体健康最好</p><p class="ql-block">开心快乐的奔跑。</p> <p>既然我读不了万卷书</p><p>那就跑万里路吧</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">你去跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更舒服的是一个人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">按自己的节奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">边跑边和自己的内心对话</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">边跑边找寻自己</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">边享受跑步带来的乐趣</p> <p class="ql-block">一路跑来</p><p class="ql-block">充满了艰辛与不易</p><p class="ql-block">也许前路未必光明坦荡</p><p class="ql-block">热爱可抵岁月漫长</p> <p class="ql-block">跑步遇见更好的自己</p><p class="ql-block">让我们相约奔跑吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">风雨人生 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">总会经历许多的无奈酸楚 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 面对现实我们除了坚强别无选择 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奔跑吧 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步不能赚钱</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不能治百病</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但能给我们带来身心愉悦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更健康……</p> <p>《跑步三字经》-----</p><p>初跑者，勿心急，</p><p>讲科学，身心益。</p><p>晚早睡，不熬夜，</p><p>晨早起，跑步去。</p><p>刚开始，靠毅力，</p><p>时间长，会痴迷。</p><p>周四次，见效益，</p><p>月进步，一公里。</p><p>贵坚持，不放弃，</p><p>看自己，莫攀比。</p><p><br></p><p>先热身，别忘记，</p><p>活筋骨，伤痛离。</p><p>慢起步，渐加速，</p><p>跑动中，调呼吸。</p><p>能交谈，最适宜，</p><p>毋气喘，控心率。</p><p>跑完后，走几步，</p><p>再拉伸，才对路。</p><p>最有效，做瑜伽，</p><p>三十秒，保持住。</p><p><br></p><p>想提速，练腿部，</p><p>靠墙蹲，最简易，</p><p>强大腿，保护膝。</p><p>核心肌，莫忘记，</p><p>俯卧撑，仰卧起，</p><p>背桥拱，强臀肌，</p><p>每一周，均练习。</p><p><br></p><p>马拉松，非目的，</p><p>强身体，心情愉。</p><p>独自跑，内心静，</p><p>一起跑，更嗨皮。</p><p>互影响，勤鼓励。</p><p>似修行，自奋蹄，</p><p>几月后，看奇迹。</p><p>身体轻，心窃喜，</p><p>A4 腰，遭妒忌。</p><p>精神好，思路清，</p><p>干工作，有效率。</p><p>健康跑，多分享，</p><p>共进步，同乐趣</p> <p>有人说：读书，去别人的灵魂里偷窥。</p><p>旅行，去陌生的环境里去感悟。</p><p>电影，去荧屏里感受别人的生活历程。</p><p>冥想，去自己内心的秘境里探寻。</p><p>跑步，去享受别人到不了的世界。</p><p>我说：越野跑，去和大自然亲密接触，</p><p>穿越丛林，放肆奔跑，回归本能， 让身体和灵魂都在路上。</p> <p class="ql-block"> 不要去刻意的去追求</p><p class="ql-block"> 无所谓的挑战</p><p class="ql-block"> 赢来了一片掌声</p><p class="ql-block"> 留下一身伤痛</p><p class="ql-block"> 无伤跑到老</p><p class="ql-block"> 是我们跑者的终极目标</p><p class="ql-block"> 人生本来就是一场</p><p class="ql-block"> 自己和自己的较量</p><p class="ql-block"> 我们要战胜的始终是</p><p class="ql-block"> 我们自己</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步会上瘾</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就像吃了鸦片一样</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因为跑步的过程会分泌多巴胺</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快乐仅次于谈恋爱</p> <p class="ql-block">强壮身体、提高免疫力、预防慢性疾病、改善睡眠。跑步能增强人体的肌肉骨骼，强壮身体；跑步也能够提高人体免疫力，使人的抗病能力增强；还可以预防慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖，以及各种代谢性疾病；通过跑步，还能够改善情绪、改善睡眠、调整自身心态、增强自信心。</p> <p class="ql-block">美不美</p><p class="ql-block">看大腿</p><p class="ql-block">快不快</p><p class="ql-block">看肤色</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">岁月不饶人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我也未曾饶过岁月</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做一件为所欲为的事</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">想跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">明天早上就开始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">穿上跑鞋吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">共同祝贺古山跑团年会圆满成功</p> <p class="ql-block">此时应该有音乐【难忘今宵】</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">坚持跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只为更好的自己</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我会一直跑下去</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">没有成败</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只有热爱</p><p class="ql-block"><br></p>