<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">路上来徒步</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">强身健筋骨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">健康人快乐</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">步步奔幸福</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">路上你我他</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一起来微马</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">微马来健身</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">微马人潇洒</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">协会来领导</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">徒步微马跑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">全民来参与</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">体质共提高</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> ～文心画影</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2020年受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，人们对运动健身的重要性有了新的认识，通过运动健身来提高自身的免疫力成了一种共识。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">随着新型冠状病毒肺炎疫情在全国范围内得到有效控制，人们的日常生活恢复正常，喜欢运动的人开始走出家门进行室外跑步锻炼。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">微马跑是一种适合大众跑步健身的活动项目。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">微马是5公里微型马拉松的简称，5公里慢跑，微马跑步有很多好处。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪，让人体型健美。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使人延缓衰老。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">跑步运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，坚持运动的人最大吸氧量可比常人提高40—60%。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，睡得快睡得好，提高人的睡眠质量。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，提高消化吸收能力，强壮了体质。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">跑步还能锻炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高思维灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，灵敏性增强，体能潜力得到改善，疲劳恢复快，能提高人的劳动工作效率。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">跑步会刺激大脑分泌更多的内援性激素－脑腓肽，这是一种能让人感到无比的轻松愉快内分泌物，跑步越跑越爱跑，越跑越想跑，所以跑步能让人心情愉悦。</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">微马跑与徒步结合能起到更好的锻炼效果，我们滕州徒步协会建立了许多徒步队伍与微马跑团，带动滕州市许多人加入徒步微马健身运动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如果你想美丽，想健康，想体型健美，想心情快乐，就来加入我们滕州徒步运动协会的徒步队伍，加入我们协会的微马跑团吧！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">新的一年，新的征程，让我们一路同行。与美丽同行！与健康同行！与友情同行！与幸福同行！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 协会有你更精彩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 你有协会更自豪</b></p>