健康💗寿星💗你我他（她）

袁為明：㊗️龙年吉祥！

1）坚持平和的心情；不性急，身心和谐，良好的心态、有利于预防心脑血管疾病，降低血压。兴奋不要过头，激动的情绪会引起心脑血管疾病。气大伤身，这是大家都明白的道理，生气时身体一直处于抑郁的状态，很容易使血压升高，轻微的哭和笑年龄少。2）吃饭三歺准时；老年人，拒绝大吃大饮；勤喝温水，喝无糖温牛奶，尽量少吃甜食和含糖过量摄入、少吃膨化煎炸品、多吃易消化食物。每日一蛋预防血栓，对身体有很大的帮助，尽量吃五分饱。喝茶、喝点纯粮酿造米酒、少吸烟，适当地吃点五谷杂粮；花生、赤、绿、黄豆类食物排毒。适当控制大鱼大肉大吃，吃点水果和坚果。蔬肉搭配，油盐清淡，尝试各种你不喜欢的果菜，更加利己健康发展！3）轻微的运动项目；慢步行走或者倒退步行，杜绝跑步，慎防跌倒！日行七千步，活动舌头伸出缩回，用舌头左右刷牙，上下左右旋转眼球，经常提升肝门防便秘。轻微的拍打身体上下左右、左右慢转头、上下抬低头、弯弯腰、左右扭转身、蹲下起身、伸握手。适当的时候；游泳、钓鱼、太极拳、广场舞、身体允许的情况下、打羽毛球和单双杠，逛逛公园和行走江海栈道，爬小坡山。不要疲劳过度，劳累了休息一下，冬季多晒太阳。生活在城市的人，逛街出行；配戴口罩有利防灰尘，适当的去游玩，不易忧郁。4）琴棋书画；美篇文章写作，阅读、娱乐、唱歌、听歌、看电视、抖音、快手、微信或微博分享朋友圈，京东、天猫、阿里、微品、淘宝或拼多多和闲鱼网络购！乐观放松心情，开发大脑防止老年痴呆。酒逢知己、烟遇良友，学友见面，聚会就是宽容大度，相互交流活动，就是健康发展！5）有病看医生；某天感觉身体不适，去医院检查。老年人有创口伤，第一时间去打破伤风针，怕伤口不愈合、盼大家定要重视！绝症不可怕，重要心情好，放下所有顾虑。腰椎肩盘腿疼患者，避免重活和寒性食物，炎热天要避署，冬天防寒保暖，健康靠自己！作息规律不熬夜；睡觉之前泡热水脚，加姜、盐、艾泡脚，有利于提高免疫力。6）俗话说；老人退休是一宝！强身健体；儿孙满堂！ 静心平和是许多长寿老人的共同特点！条件允许的情况，种植和养花、养鸟、养龟、其它小动物。从长寿老人角度看；受了委屈不要怨天尤人，身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、学会沉默；学会换位思考，不轻信传言；顺其也，包容一切！淡泊名利，知足常乐，要有自信，善待儿女和子孙后代，就是善缘祈福增寿！相互信任是一种幸福！只有这样做，才能健康长寿 ！7）养生药食：调理脾胃肝肾、补骨脂、骨碎补、金樱子、鸡血藤、威灵仙、沙棘、人参、鳖甲、赤芍、天麻、麦冬、当归、杜仲、锁阳、川芎、党参、海参、灵芝、熟地、钩藤、牛膝。小心（忌）慎用。 8）养寿： 日出东海落西山，愁也一天，喜也一年。

遇事不钻牛角尖，人也宽心，情也舒坦。

领取几许退休钱，多也不贪，少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也滋润。

新旧衣衫不挑拣，好也隔热，赖也御寒。

常与知友聊聊天，洋为中读，古为今谈。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相全。

内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也欢迎。

早晚运动勤锻炼，忙碌充实，闲也开心。失眠健忘床运动，做仰卧起，做俯卧撑。

睡眠质量精神好，心胸开阔，视野宽广。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神人。太阳升起要起早，阳光雨露，促进健康。睡醒不着急起床，左右翻转，待几分钟。自然而然开玩笑，强者恒强，弱势震荡。冲动之下是魔鬼，修身养性，平易近人。贪欲无厌遗憾人，满载而归，赤裸却空。植物水果荤素食，每周吃点，促进健康。维持所需的元素，活性物质，增强体质！急救拨打一二零，急诊优先，生命赛跑！珍贵是亲情友情，爱情信念，舍得为生！善、喜、慈、爱、诚、勤、宽、和、忍！诗酒花茶聊知己，岁月静好，相知相惜！

健康养生护身体；返老还童，适者生存！