健康启示录

宋凤宝

　　

关于健康的定义，不仅是指躯体健康，还包括心理健康，社会适应能力和道德健康几个方面。现代意义的健康是一个多方面综合标准。

生命只有一次，我们没有理由不去善待它。健康是人生第一资本。健康是1，其余像金钱、权力、名誉、地位等都是1后面的0，没有1，所有的0就会失去意义。

健康是这样一种东西：当你拥有它的时候，往往不觉着什么，当你失去它的时候，才倍感珍贵。

没有健全的身体，就没有健全的精神。

人的一生可以有许多不明智的行为，但最不明智的行为就是忽视健康。

健康的身体，不仅是追求人生价值的本钱，同时也是享受美好生活的工具。

健康有时与生命过程一样，常常是一条单行线，找不到回头路。不少疾病一旦罹患，很难彻底治愈。健康一旦严重受损，就不易完全恢复正常。

凡病“防”重于“治”，不治已病治未病。治病是医生的事，而防病养病则是自己的事。

医疗技术再发达，所能给人的帮助也是有限的，健康主要掌握在你自己手中。

生命在于运动，健康在于行动。培养一种健康的生活方式和习惯是人生十分重要的必修课。

我们每个人的生命其实不完全属于自己。人存在于广泛的社会联系中，上有父母，下有子女，中有配偶亲朋，成年后还要承担家庭和社会责任。所以维护健康不仅是对自己负责，更是对他人负责。

现代人健康状况下降的原因主要六个字：吃得好，动得少。维护健康关键也是六个字：管住嘴，迈开腿。

健康在于把握平衡：饮食平衡，动静平衡，心理平衡， 环境平衡。其中心理平衡最重要。

养生十六字：吃得天然，活得自然，心态超热，健康必然。

自然竞争的规则是“优胜劣汰，适（适应）者生存”，养生保健的原则是“把握尺度，适（适度）者有寿”。

人一生中有点小病未必是坏事，这样可以提高人的保健意识。反面的教训比正面的教育更容易接受更有警示作用。

好心情给疾病设置了门槛，坏心情为疾病打开了大门。百分之七八十的疾病与精神心理因素有关，良好积极的心态是养生第一要诀。

亲近自然就远离疾病，远离自然就亲近疾病。虽然社会越来越现代，物质越来越丰富，但接近自然、化繁为简、“返璞归真”的生活方式更有利于健康。

养生辩证法：你爱吃的东西，不能多吃。你不爱吃的东西，不能不吃；你喜欢但不利于健康的事情，应该控制。你不喜欢但有利于健康的事情，应该积极。

有些人，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命；这种观念和做法应该改变，因为，拿命换钱不值得，拿钱换命换不来。

运动锻炼的好处在于：一让身体结实健康，二让心情放松愉悦。没有一个长寿者不爱动。

每天多吃一顿肉，血管硬化难长寿；每天多吃一碗菜，生理平衡春长在。健康的饮食习惯在于把握平衡：粗细搭配，多菜少肉，多醋少盐，多果少糖，多水少酒，一日三餐，饮食规律。

大自然的运行有规律，来源于自然的人体生命也有相应活动规律。所以养生在于顺应人体生物钟，生活有规律。顺应自然，才能健康长寿。

最好的药物是运动，最好的运动是步行。步行运动是世卫组织推荐的最好运动锻炼方式。古往今来，许多人的健康长寿都是“走”出来的。当今时代，不能完全让车轮代替我们身体的“二轮”。让我们走向自然，走出健康。

阳光是大自然送给我们免费的补品。人是天地之子，与植物一样也是需要光合作用的。多晒太阳是保持健康所必须。

地球表面十之七八是水，人体里面十之七八也是水。可见水是生命之源。适当多饮水是最利于身体的习惯之一。

养生数字歌：一心常静，二腿常动。三餐合理，四季相应 。五脏宜养，六腑宜通。七情须节，八方多行。九（酒）要少喝，十（事）要多经。

2021.1.2日

作者简介：宋凤宝，主任中医师，本科学历，怀仁中医院中医康复科主任，农工党党员，中华颈肩腰腿痛学会委员，山西省基层中医药学会常务委员，朔州市中医学会副主任委员，朔州市十佳名中医，山西省名中医，全国基层名中医传承工作室专家，山西省“三晋英才”拔尖骨干人才。近四十年临床工作经历 ，先后共发表有关学术论文及科普养生文章三十余篇。