<p>自从2019 完成了号称世界第一险（之一）的优胜美地的Half Dome 徒步旅行之后自信心大增（见头像照片）于是2020徒步目标定为大峡谷，后来听说有去Havasupai 徒步的机会，就改为去Havasupai 了，反正都是去见识大峡谷的气派的，可是开启加强运动量模式不久不曾想到好容易抢到的4/26-4/29名额就这样被一场持久的疫情给毁了，好在让我们改期到2021年9月，希望到时候能如愿以偿。为此怎么也不敢停止锻炼啊，虽然现在的徒步强度和那个完全没有可比性，但总比不锻炼好很多吧。</p><p><br></p><p>以下是在微信朋友圈中记录的锻炼，包括小区快走🤭</p><p><br></p><p>新的一年2021即将来临，在此㊗️福大家新年快乐，平安健康🌹 </p> <p>1/11/2020 Monument Peak•非常巧来湾区的第一次爬山和脚受伤后4个月的第一次爬山都是从这里开始，说好8迈的居然走出了近11迈（17.6公里）路边的牛享受着美餐和美景，看到无可考证的长城还是要留影一张，一棵长相奇怪的树也来一张，春天的绿草配上秋天的落叶也是美美的，橘黄的石苔配上翠绿的青草好显眼啊，来这的人都是喜欢用脚丈量大地的，山上的奔驰只好自己安静的一边待着了（图9）😄</p> <p>1/25/2020 大年初一• 来到Sunol Wilderness regional preserve 被人号称little Yosemite爬山，近7迈(11公里)。阳光灿烂，天气格外的好，没走多久就遇见了传说中的W 树，图3寄生植物长在大树上也是别样姿态，瀑布实在是小了点(图3) 山石还是不错的，大家公认的是这些🐂确实幸福，生活在气候宜人的加州，吃着有机食品，无忧无虑，更不用担心Coronavirus[呲牙]</p> <p>1/26/2020 Shoreline Park•下午4点路过这个号称谷歌后花园的公园，天气又好就想着去里面随便走走，因为回程走错了方向不小心走了4.7 迈(7.5公里)还好发现早赶在天黑前回到了停车场，来过的人估计没人相信在这里还会走错[捂脸] 园内因为有大片的水域，积聚了不少鸟类，看到不少摄影爱好者为它们而来。旁边（图一）则是个高尔夫球场，因为都是平路，来这里走路，骑车或带着孩子来玩的人很多</p> <p>2/1/2020 Coyote Regional Park •早早起来做好准备抢Havasupai campground 位置，10个人一边微信group call，一边计算机上抢，今年所有位置不到一小时都一抢而空了，我们中两人幸运抢到11个位置[耶]意犹未尽的我们继续聊着...突然反应过来已经8点多了，赶紧收拾东西去爬山，到那里大家已经出发好久了，只好一个人在后面追，还好几乎都是平路，这才好不容易赶上了最后一拨喜欢照相的[捂脸] 9.5 迈(15公里)近期目标为Havasupai trip努力💪</p> <p>2/15/2020 Pearson Arastradero Preserve•Havasupai 小分队3人相约来位于Palo Alto的preserve area爬山，这里维护得相不错，有我爬山见过的最干净的厕所，里面还可以洗淋浴，爬到山顶可以俯瞰斯坦福大学（图5) 一路经过了21座有标号的小木桥，还看见两个本地蜜蜂的房子，不知道有没有蜜蜂住里面。6小时多一点走了14.6迈(22.5公里)，是不是太慢啦[调皮]</p> <p>2/29/2020 Los Vaqueros Reservoir•17.5迈8.5小时•Havasupai 小分队比大部队提前一小时开始hiking，一路风大到恨不得快把人给吹跑了，但美丽的风景让我们大饱眼福</p> <p>3/12/2020 小区•Coronavirus 给世界带来恐慌，美股崩盘，抢购物品，旅行聚会限制，大型会议取消或改成网上会议，孩子没学上了，家长在家上班，小儿子春假独自出行看学校/会朋友计划落空，爬山活动变成了独自或三五成群的活动....下班后在小区外面走了3迈，看见一小店进去逛一圈，出门时店主问是要买洗手液吗？没有买了，还说非常时期一切交给上帝吧，我笑笑跟他说我们都要多保重💪 前两天公司总算决定也要上coronavirus 的项目了，希望一切顺利，给大家带来福音[耶]生活还要继续，鲜花正艳丽的开着，祝世上所有人健健康康平平安安，而不是像某些人希望看到的那样[拳头][拳头][玫瑰][玫瑰]</p> <p>3/20/2020 小区•没有hiking活动了，自己也不太敢一个人在山里走，只能小区活动一下了。别人家院子里摆放的小东西，还有家们口玩耍的小朋友都那么的可爱</p> <p>3/24/2020 在家上班的日子才有机会走街串巷，生活的快乐有时就这么简单•These colorful eggs came from different families, but they are one family•说得多好啊[强]</p> <p>3/28/2020 斯坦福大学•今天的运动量是在断断续续的小雨中完成的，走在没什么人的校园里要保持social distance 是绝对不用担心的，可是少了学生的校园让人感到难过。用校园里这朵百花献给不幸去世的蓝蓝[流泪]</p> <p>4/5/2020 特殊时期的旅行就像上战场一样•疫情迅速蔓延各州，周五公司通知在家工作延期至五月底，跟老公和儿子商量后，周六早上买好周日飞DC机票，没有直飞的航班，第一站是San Jose-LA，不到一小时的航程，将近100人的飞机上稀稀拉拉坐了不到15个人，第二程LA-DC，将近200人的飞机上只有不到10个乘客，真不知道航空公司还能坚持多久[流泪]飞机刚落地DCA，谢谢朋友们的关心和旅途建议[Salute]第一次带口罩希望一切尽快好起来，God bless America and world 🙏🙏🙏</p> <p>5/23/2020 Memorial Day weekend•选择出去放风一天，路上大部分人都戴着各式口罩，人不多但停车却不容易，到处是路关闭或visitor center 关闭，吃饭也是问题，DC依然那么靓丽，但今天和昨天真的不一样了</p> <p>6/6/2020 记不得有多久没有去hiking了，绕白线走了一圈，这一路惊喜多多，现在可以吃的是野樱桃和桑葚，居然味道相当不错，再过一阵子就该有吃不完的黑莓和wineberry了，嫩嫩的木耳多诱人啊，图7不知道叫什么，叶子油亮油亮的，图8当考题，叶子怎么长成这样了？最后感谢志愿者1万6千多小时打造的新徒步线路[强][玫瑰]</p> <p>6/21/2020 Billy Goat trial section A in Great Falls NP•龙虎爬山群的第一次活动•十点不到小小的停车场已停满了车，好在早起的一波开始陆续离开，没几分钟就等到一个停车位，我们大概10:15出发，沿着废弃的运河走一小段就看到Potomac 河了，这条线路大部分是沿着河走的，风景非常美，因为常常要手脚并用的爬上爬下那些大大小小的山石，这却给徒步带来更多的乐趣和惊喜，真是一路走一路惊叹大自然有多神奇和美丽，可能是停下来拍照太多，6+迈居然走了快4小时[捂脸]</p> <p>6/28/2020 Rock creek trail•3.25 小时9+迈一直走到肯尼迪中心，远眺Georgetown University</p> <p>2020/7/4 裁判级老乡家后院太极学习之后，品尝完我做的悬钩子 （wineberry) July4th 蛋糕卷后，大大小小十来人来到附近的Wolf Trap NP for the performing art 散步[偷笑]。因为是performing art公园，自然少不了露天舞台，小盆友自告奋勇的在舞台上表演诗朗诵，还主动拜了太极师傅，从此以后师傅第一父母其后了[捂脸]</p> <p>2020/07/05 Seneca Creek Park•昨天走太少了，今天在家门口的park走了6迈，天气闷热，虽全程树荫，仍然大汗淋漓。我们hiking的入口是以前送儿子跆拳道的必经之路，有个小停车场，却经常看见路边停满了车，偶尔看见路口小溪边有人钓鱼，却不知道稍往里走就是孩子戏水的好地方，有小孩子的可以explore一下哦。图4-树妈妈和树孩子紧紧相依，图6-双包胎树兄弟并肩挺立，图5-今天刚学的一招手机拍树[调皮]</p> <p>7/6/2020 昨天开车出去买东西看见一个大男孩从路边下到森林里去，今天早上也去那里explore一下，原来离我家隔了4栋房子就是一个trail的入口，于是就沿着trail往里走，一路大树遮荫，因为要上班走了1个多迈就回头了，途中遇到一个跑步的。回家后看地图原来走3-4迈就能到Clopper Lake, 哪天一定走一下[耶]</p> <p>2020/7/7 发现这条近在咫尺的hiking trail后就把它当平时散步的好地方吧，免得在小区里走常常碰到散步的人。今天走得比较快，来回走了三个多迈，一直走到上上周hiking的起点，在快要走出来的一个分叉口，听到另一个方向传来小孩的说话声和欢笑声，于是寻着声音走过去，行看到一辆小推车和小鞋子，继续走就隐隐约约看见一个妈妈带着3个小孩在那边玩，不好意思走近，就又往前走了一小段，一个不大不小飘满了浮萍的池塘出现在眼前，只听青蛙们一个一个的往水里跳（它们怕我[捂脸]）已经不早了，只好回头准备回家，这是孩子们和妈妈也准备回家了，他们在往小推车方向走来，只听到小盆友说不想回家，妈妈温柔的说我们可以天天早上来啊！听到这里不禁想到儿子们小的时候，真后悔没有常常这么带他们玩过，唉，如果时光可以倒流该多好呀[流泪]</p> <p>2020/7/10 根•感叹它的力量和顽强</p> <p>2020/7/11 Kenilworth Aquatic Garden in Washington DC•荷花盛开，太美了以至于有人称这荷花园美的有些不真实😂 观赏完荷花后从旁边的一条步道开始今天市内徒步</p> <p>7/19/2020 Seneca Creek state park•大热天hiking 4+miles 虽然是在树林里，仍然大汗淋漓，这时候碰到山里的清泉真是爽，回停车场时碰到漂流上岸的人，听说是从Germantown rd & Black Rock rd 那里漂流1个多小时到这里的，有人想一起去尝试吗[呲牙]图6 第一次近距离见到玉米的根是这样的 （网上说：玉米气生根的主要作用是吸收根系元素营养、控制玉米体内空气流通、调节玉米作物温度和综合外界氮素吸收。胚根我们称之为初生根，节根又分为次生根和气生根两种。</p><p>初生根、次生根和气生根上都可以分支和产生根毛，这些根交织在一起，共同组织玉米根系，为玉米营养吸收和支撑玉米直立起作用）</p> <p>2020/7/26 赏花+hiking• 停车场（39.074838, -77.420125）就在一大片向日葵的旁边，现在向日葵开得正旺，太美太震撼啦[强]虽然小小的停车场是满满的，其实看花的人并不多，大多数的人看看花就走了，我们还沿着Potomac River 一直走到Edwards Ferry，来回7.5迈，一路树荫河边微风吹着十分凉爽，人很少，是个极好的野餐和玩水的地方。温馨提示：想去看向日葵的朋友记得带上楼梯哦[调皮]</p> <p>8/2/2020 Clopper Lake• 从家门口没有名字的trail 出发到湖边不到3迈，绕湖走了1迈（一圈3迈). 出门没多久就碰到这只金龟挡道，还看见两个巨无霸蘑菇都有1尺5左右宽，快走到河边的时候就听到音乐声和欢笑声，河边一如既往的被一家家占领了，吃喝躺的都有了，估计在这里呆了一天。一个人跟着mapsme走就不怕走丢了，很快就看见好大的Clopper 湖了，蓝天白云倒映在湖中太美啦[耶] hiking的人不多，碰到了大部分人都自觉戴上口罩😷</p> <p>2020/8/9 Potomac Heritage trail 8.6迈（13+公里）停车坐标（38.932361-77.113118)•停车后过桥从Virginia 那边一路沿着Potomac 河走，虽然都在树荫下走，由于湿度大很快就大汗淋漓，眼镜也变得模糊起来，这是一条相对challenge也是更有趣的trial，时不时要爬石头，还有人在河边搭了个高台，坐在上面风景净收眼底好不暇意，河中kayak 的人不少，是河中一道亮丽的风景，途中还有几个小瀑布给这条路线增加了更多看点，还有无法考证的遗物，真不知道它们怎么会出现在这里的，河边有很多一家一家的人在戏水钓鱼，并当场清理钓到的大鱼烧来吃。继续走下去就到了GWU的对岸，很快就走出树林，进入DC地界的城市风光，过桥后沿着废弃的运河走回停车场，这段路都是平路，骑车人不少，河基本被树挡住了，风景也就大打折扣了。值得一提的是群里一位70岁的老奶奶也跟着我们爬上爬下，希望70岁的我也还有这体力[呲牙]</p> <p>8/15/2020 Sugarloaf MT•开车不到30分钟的距离，在MD住了二十多年却没来过[捂脸] 今天阴天，天气格外凉爽，是爬山的好日子。这里有好几条hiking路线，我们走的应该是上山最陡的一条，山不高，特点就是石头多，一行人很快就走到了山顶，看见这些形状各异，貌似危险的大石头自然不能不多拍些照片留念。一圈走下来差不多6个多迈，之后顺路去农场买了一些桃，苹果和李子，最大的🍑居然1磅多，农场人还告知月底就可以买亚洲梨啦</p> <p>8/23/2020 Muddy branch greenway trail•我们只走了其中一段trail，来回不到7迈。trail入口和里面都有见到有标记说这里从9月到1月可以射箭打鹿🦌，但需要申请许可证。这条步行道人不算多，除了树没啥风景，夏天走还是不错的。图二的蘑菇感觉是可以吃的，但还是没勇气才回来吃，图三应该就是树身上的大肿瘤，估计是良性的，图九是给徒步的人过马路用的，我们算是走错路了顺便见识了一下[呲牙]</p> <p>8/30/2020 Great Falls VA side• 停车坐标38.978318, -77.249213，今天天气相当好，不大的停车场9点不到已经满满的了，我们运气超好，几乎没等就有人要离开。MD/VA隔着一条河，一直都听说VA side 比MD side 更漂亮，果不期然而且还有多处惊险的场景，登高望远，太美啦，一行人更是玩得有点嗨[捂脸]</p> <p>9/6/2020 Rock Creek Park Washington DC•据说图二是老的国会山拆下来的石头，堆在这里成了一道风景，一棵倒下的树杆也能让女人们开怀大笑，今天的经典语录是—-因为是别人的老婆[捂脸]</p> <p>9/13/2020 Black Hills 5.3迈•今天秋高气爽，全程几乎绿树成荫，微风吹拂着好舒服，走着走着眼前一大片黄色野菊花，好美好美，湖中不少人在划船，岸边更多人在野餐和休闲，还有一只颜值相当高的白鸽......</p> <p>9/20/2020 Washington DC Mount Vernon Trial to Theodore Roosevelt Island•每次开GW Pkwy都看见好多人在这条trail上骑车跑步，老是想着什么时候也来这里走走却总也没有付之行动，直到今天这个小小的愿望才得以实现。trail是沿着河边走的，DC的纪念碑随时都在眼里，大概走了3迈左右就到了通往小岛的桥头，小岛上只允许步行，不少自行车就锁在桥头，岛上曾经居住着印第安人，现在已经没有人居住了，而是成为了人们徒步划船的世外桃源</p> <p>9/27/2020 North Point State Park•一下车就被一大片毛豆地吸引过去了，看来主人又是一个丰收年[强] 雨后徒步空气清新，雾气蒙蒙是另一翻景色，公园里钓鱼的人不少，途径一大片湿地，如画一般，再过几周树叶红/黄了应该会更加色彩斑澜。今天的精彩片段是小鱼同学的现场采访，简单的心里话一定感动着某人的心，祝愿他们幸福美满[玫瑰][玫瑰]</p> <p>10/4/2020 The Matthew Henson Trail•来回差不多9迈，某人最后一迈不想走了就提议回头了，这条步道都是铺好的路，很多木桥，骑车的人不少，还有几处竹林，春天应该有好多竹笋吧[偷笑]不知不觉已在MD呆快7个月了，树林里已是到处都能感受到秋天的气息了，期待接下来的几周能看到一个彩色的世界</p> <p>10/11/2020 Harpers Ferry国家历史公园•parking 地址39.321680, -77.743079, 全程6.5迈，爬高77层楼(1500 呎）。虽然山上树叶只是微微透着红黄色，但山水在一起永远都是让人陶醉的。图二有没有“白毛浮绿水”的感觉[呲牙] 图三 桥上很多[爱心]爱心锁，愿天下有情人永远幸福[玫瑰] Harpers Ferry 是西維吉尼亞的一個小鎮，位於波多馬克河和謝南多厄河交匯處，也是馬里蘭州、維吉尼亞州、西維吉尼亞州接壤處，小镇人口500人左右，登上山顶从高处俯瞰小镇感叹镇上的人们生活在这么美丽的世外桃源般的地方...登山顶的人不多，途中遇到几个下山的camping的人，在山顶看见有人在写生，有人在玩无人机。今天预报一天都有雨的，老天居然让我们干着回家了，为我们愉快的一天画了个完美句号。</p> <p>10/17/2020•画了几个小时画，把家中宅男抓出来走走，我俩穿着大套鞋深一脚浅一脚漫无目的地走在后面的林中，树叶掉了一地，听着脚下嚓嚓嚓声甚是好听，只要有好心情家门口的秋色一样美[愉快][愉快][愉快]</p> <p>10/18/2020 Catoctin Mountain Park•今天的天气可谓秋高气爽，赏秋之路5.2迈，美呀[强]</p> <p>10/25/2020•不一样的天气不一样的美，一样的是快乐的心情•一早外面下着雨我们还是决定出发，第一站blandy experimental farm 的银杏谷（图一是别人昨天拍的）路上有一阵雨下得更大了，真不知道今天的徒步会是啥样子[捂脸] 1.5小时的车程，等我们到的时候这里已没雨了，虽然光线不足带来些许遗憾，还是美美的拍了不少照片。从这里1.5小时车程来到第二站shenandoah national park hiking，刚走没多久就开始下小雨了，我们穿上雨衣打着雨伞继续前行，山中树叶几乎掉光了，雾气缭绕仿佛行走在仙境一般，走到最高点午餐过后，时间不早了，决定不按原计划走环线，直接原路返回，完成了近7迈的任务，晚上7点回到温暖的家中[呲牙]</p> <p>11/1/2020 Black Hill regional park•其实知道今天要下雨🌧️，早上起来看见有一丝阳光，而且预报是1点左右开始下雨，没想到刚出门就开始下雨了，我们几乎是全程冒雨徒步，途中碰到几个跑步的和几个骑车的，还有几个雨中钓鱼的船，哈哈 和我们一样都够疯狂的[捂脸]</p> <p>11/8/2020 Mason Neck Regional Park•今天阳光明媚，70几度的温度走走就热起来了，一个美丽静静的湖，一条依然秋色浓浓的徒步路线，大大小小21人7.5迈，完美的一天[呲牙]</p> <p>11/15/2020 Billy Goat Trail section A•预报全天阴天，中午过后有雨。9点不到停车场已满，但一直陆续有人离开，等大家都找到趴车位都快9:30了，还好计划就走4个多迈好在下雨之前离开，爬石头那段使hiking有趣了许多，Billy Goat Trail 河水和山石永远是我最喜欢的风景之一，Potomac 河任何季节都绽放着自己的美丽[强]</p> <p>11/22/2020 Seneca Creek State Park•气温回暖，虽是阴天，却是不里不热hiking的好天气，公园里的树叶几乎都掉光，唯有那一抹红叶让人感觉还是秋天的尾巴。公园每年都有灯光展，只能开车观赏，看来2020也不例外。图9是今天学到的新知识-这不是有人搞破坏，是Beaver (河狸）在砍树搭屋，自然界是不是充满了神奇[调皮]</p> <p>11/29/2020 华盛顿DC•parking (38.8765935, -77.0270120)•非常棒的徒步路线，樱花🌸季节更棒，极力推荐（6.5 迈）。今天还意外发现有几棵樱花树居然现在开花了，看来我们不仅抓住了秋天的尾巴，还赶上了春天的头[呲牙]</p> <p>12/6/2020 home <->Clopper Lake hiking 8.2迈（13.2公里）•疫情越来越严重了，小群徒步也取消了，只好自己一个人去走了。上次走这条路是夏天，绿树成荫，地上野草茂盛，今天却完全不一样的景象。图3桥上的4根柱子就像盆景一样。图4湿地瞭望台，每次上去倒也没看见啥。图7 蝙蝠盒子（[嘘] 别打扰蝙蝠们睡觉，今天还有几个大人带着一些初高中生在清理hiking trail，不知道这么多的hiking trails是怎么维护的，不知道是什么组织在管理，其实有时间也可以去做这样的义工。图8公园的的圣诞灯展（晚上去hiking应该不错[偷笑]）图9是今天和2周前beaver的进展情况，后来也注意到有些树它们并未继续，不知道是忘了还是放弃了[偷笑]</p> <p>12/13/2020 Lakes in Kentland•今天天气相当舒服不冷不热，温暖的阳光毫不吝啬的洒在大地，舒服极了，怎么都不会觉得周一要开始降温了，周三还预报有不算小的雪❄️。</p><p>Kentland里面是集吃住各种商店电影院医生诊所在一起的一个大社区，从家里走到Kentland大概20分钟，然后绕湖走一大圈回到家附近大概6个多迈，这些湖虽然是远里大路，但多少缺了些野味，走到家门口我常走的trail入口时决定再去林子里走一小段，走到好几次听见有人在小溪的另一边玩什么的地方，今天貌似没人在那里就特意走过去，发现原来是玩飞盘🥏的地方，往回走的时候看见一家人正往我刚离开的地方走，小朋友边走边玩着手中的飞盘（图9）回到家刚好8迈多一点（13公里）</p> <p>12/20/2020 home<->Clopper Lake •5.7迈(9+公里)•今天是第四次走这条路了，只因为方便[捂脸]雪是周三下的，至少一半的路上都融化了，还有一半下面是冰，正好试试感恩节时新买的防水防滑登山鞋，经过检验，产品质量完全合格[强]</p><p>去的时候走了条新路线Long Draught, 出门比较晚，怕回来时天黑，心中的目标便设成走到beaver 啃的那棵大树，大概绕湖半周。今天出门的人真的很少，一个人走在咔哧咔哧的冰雪地上，在透过枝叉可见天可见地的林子里有种拥有整片天地的感觉[呲牙] 不久就走到了目的地，那棵树被啃得差不多了，估计最多一个月这棵大树就改倒了，本想再多走点再回头的，给树拍照时发现手机64%电拍了12张照片居然就变成1%了，不敢再走了并把手机调成飞行模式，赶紧回头吧。走到后院时太阳居然出来了，并带来了蓝天白云，树儿们在雪地里为自己画上了一条条笔直的身影……</p> <p>12/27/2020 Rock Creek Regional Park•以为总长是6迈左右，不知道怎么走出了9.7迈(15.6公里)[偷笑]这是之前计划的看秋叶的路线，秋叶没看成，却看到这独特的冰纹 (图3)和一大片浮冰(图4)。按设计的路线图(蓝线)走到小尖顶就该掉头往回走的，可没看见有路可以过河呀[疑问] 看看地图继续往前走半个迈可以走到一条公路，决定继续走到那里再往回绕。回程在河对岸有个牌子(图6)原来那里是水路hiking路线[偷笑]</p><p>在浮冰处碰到一家4口，孩子大概4岁6岁，看见浮冰孩子就去踩着玩，妈妈赶紧说别踩，这样其他人也能看到这漂亮的景色。听到这想到前两天张同学感叹美国那么多自然景观保护的那么好，我想是因为这位妈妈的观念深入大多数人的内心，并在不知不觉中传递给了下一代。</p>