老年痴呆没有特效药！4个坏习惯若不改掉，将会连累儿女！

谭欣

为什么国家延迟退休年龄。一方面是就业的情况，另外一方面是多动脑、多运动、多交流可以降低老年痴呆，痴呆症现在患这种病的老年人很多，可以说是常见的病，生活中有很多不好的习惯会引起痴呆症，但是痴呆症没有特效药，以预防为主。 这四个坏习惯是痴呆症的“催化剂”，请快点戒掉 1、经常吃高胆固醇食物 2018年，世卫组织将反式脂肪列入黑名单。平常生活中我们常吃的油炸食物、动物肝脏等这些，都含有丰富的胆固醇，长期食用会增加患上老年痴呆的概率，因此生活中我们需要控制住自己的嘴。 2、抽烟酗酒 烟酒无疑是健康的“杀手”。抽烟酗酒会伤害肝、肾以及肺部健康，还会损伤脑细胞，还会出现记忆力严重减退的现象，这我们都知道，还会伤害大脑诱发老年痴呆。 3、睡眠不足或太多 长期熬夜对大脑正常机能有害。有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，免疫力变弱，更容易生病。而睡眠时间超出8个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，会使患痴呆症的风险增加35％。 4、经常不爱出门久坐不动独居的人 不爱出门的人就喜欢窝在家里，不爱运动，喜欢独居包括独居老人，少跟别人交流，而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，大脑容易迟钝，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，也会增加患上老年痴呆的几率。 预防老年痴呆： 1、多动脑 不要觉得身体老了，正是休息的时候，如果你有这样的思想这也是在给老年痴呆入侵的机会，可以玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。也可以多下下象棋、多看看书、报纸、新闻等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。 2、保证睡眠质量 睡眠对于预防老年痴呆很重要，主要是因为充足的睡眠，能使脑细胞得到充分的休息，让脑细胞的功能得到充分的恢复。睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。 3、参加各种活动 “生命在于运动”，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，比如可以在身体允许的范围内每天散步、打太极拳、跳广场舞等等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。与此同时，也要提醒孩子们不要让父母成为空巢老人。 4、保证充足的脑营养 老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉、鱼、瓜子、花生等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症。 5、多和人交流、保持良好的心态 多和人交流，语言表达能力和大脑反应能力也在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，尤其上了年纪的老人平常话比较多，子女不要嫌弃，要和他们交流，不要让老人“瞎想”，烦恼多了，负面情绪也就来了。长期处于抑郁状态，就会因过度焦虑而患上老年痴呆。这个时候老人也要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。 本文来自网络