人老了，这6件事不得不怕，不得不防！

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人总是这样，年纪越大，心里越害怕。

尤其是60岁以后，有6件事不得不怕，不得不防！

最怕跌倒卧床

对年轻人来说，摔个跟头不算大事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起，甚至不幸辞世。

因此，从医生到老百姓有个普遍的共识——老人经不起一摔。

数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。

老人一旦摔倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。

最怕孤独寂寞

老年人离退休后，或因为不用上班远离了社会生活，或因为子女独立成家成了空巢家庭，或因为行动不便逐渐和亲朋好友疏远，所以经常感到孤独。

老年孤独的危害极大。有专家研究认为，孤独的人得病的概率要高，还易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。

最怕认知障碍

老年认知障碍（俗称老年痴呆），大多数患者年龄超过60岁。65岁之后，年龄每增加5岁，发病率就会增加一倍。

有人说这是“得不起的病”。因为在整个患病过程中，除了不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。

最怕失眠早醒

传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。

充足的睡眠对身体确实有很多好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等。

但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%。这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。

最怕营养不良

研究显示，人上岁数了，基础代谢和体力活动水平降低，应减少能量的摄入，但对很多营养素的需求反而增加。

通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢性病，达到健康长寿的目的。

但是人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。

最怕生活单调无趣

步入老年，很多老年人生活变得非常单调，也越来越孤独。没过几年，就显得暮气沉沉，没有精气神，实在可惜。

这类老年人常常认为，自己岁数大了就是真的老了，很多事情不适合做，有的事情不能做，然后就没事情可做了。

基本上就待在家中，吃饭睡觉，等着时间流逝变得更老……

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