独自第一次三山连爬全程记录2020.12.29

琴声

今天是每周二登山日，由于疫情严重，虽然有少数报名登山的，为了安全，还是没有让大家来爬山。自己想尝试一下三山连爬。所以，就和往常一样早5点起床，6点05分下楼，在重工街十马路等264车，6点15分上车，车上人不多有座，到医大车站，人更少了。7点08分到北站。走到177车站，前车刚起车，没上去。7点15分下个车才发车，8点28分到达大溪地终点站。 8点36分整装出发奔辉山。准备全程记录登山地点，时间，速度。如果谁想尝试，可以相约一起完成三山连爬，不断挑战体能，让身体更强壮。因为，坚持每周登山的队员中，速度都在提升，已经有几个队员早就自己三山连爬了，张喜荣，周奎华，何萍，李长春等等，有时在途中碰到时，经常看到他们是自己一个人登山。他们都是用半天时间就完成的三山连爬。所以，一直佩服他们的自律，为了健康，不断运动，有自己身体健康管理目标。 听到哗哗流水声，走过去拍段小视频，就当看到瀑布啦！😃😃😃 走到桥边，水已结冰。这条小路上，只看到一个人对面走来，插肩而过。 走到绿地铂瑞酒店才想起来打开户外助手，记录第一次独自登山的轨迹。 这张轨迹图➕号的位置就是绿地铂瑞酒店，手机打开户外助手晚了，前边走过的路没记录下来，应该是终点的位置是起点的位置。公里数不够准确了。但边走边在户外助手里拍关注点，还发现户外助手里也可以拍视频保存，在看轨迹图时点开关注点，走过的轨迹一路照片，视频清晰呈现。智能手机真好！ 步数记录的18720没有平时多，好多下山路都是飞快奔跑的，上山运动量大，加大呼吸量，下山就是休息缓解，所以，可以小碎步加快速度。手机机械的记录，速度太快可能步数增加不了吧。平时慢走这一大圈，步数比这多。 清净的马路，从177车下来，就我一个人。 疫情期间不能聚集，到山里人员稀少，走在山间小路上，有种天马行空的感觉，非常安全，不用担心有疫情。坐车错开高峰，早走早回，车上人少，车速快，省时间。 一路清净，随意拍摄，再也不用担心有人抢镜头，坏了画面，或者等着拍照了！ 走过检查站，小屋也空无一人。 9点13分，从老地方登山口上辉山。 刚下车还感觉有点冷，因为，还是穿和上周一样多的衣服，上周是零上3度，对于今天的零下22度的温度和呼叫的北风来说，有点单薄。但登一会山，就热了。拉开衣服拉链散热。 在户外助手里拍的照片和视频都记录在轨迹里了，所以，用手机照相，录视频才能保存在相册里，为了赶时间，一路随意拍了点照片，没做任何修图，所以，只能对付看了。 9点26分登完第一个小闷坡到去辉山的小道上了，用时13分钟。 独自一人登山一定要注意安全，特别是人员稀少的情况下，上山下山都要精神集中，防止摔伤崴脚。还要熟悉路线，或者会使用手机导航，防止迷路。根据自己体能，掌握好路线时间速度。 七分吃，三分练，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。用心选择食材，科学饮食，加上适量运动，只要身体有强大的免疫力，就不会生病。管理自己身体健康是每个人生活中的重中之重。没有健康何谈快乐幸福的生活？健康需要自律。不管活多久，只求能健康快乐的活好每一天！ 9点35分到气象站大球下。登完小闷坡，到气象大球下，用时9分钟。 走过气象站大球继续上辉山 到天缘顶才看到三个登山的人，照片可以点一下放大看见后边有三人在拍照。 9点44分到辉山晴雪。从气象大球下到辉山晴雪用时9分钟。 走过晴雪楼拍了照片 9点51分到险亭，想录一下秀水河，还没弄清楚方向，来回转圈。😁😁😁从辉山晴雪到险亭用时7分钟。 鲜红的凉亭棚，新鲜漂亮！ 辉山险亭是山中漂亮一景，虽然站在北风呼叫中，却显得热情洋溢，光彩夺目！ 从险亭下来奔棋盘山 10点02分到棋盘山脚下。从险亭到棋盘山脚下用时11分钟。 用手机秒表计时登棋盘山到大石崖用时9分27秒 稍休息一会儿，继续上老虎口 10点22分从老虎口继续上爬。 在老虎口上边拍照 好久没上老虎口了，今天自己登山，没时间限制，想去哪都随意。 走过七步紧 走上天梯 10点29分登上天梯。从老虎口到天梯用时7分钟。 每次登山都在山下看到新修建的凉亭，今天走近好好看看修啥样了？ 10点40分登上星落石枰。 在棋盘观光栏上看望景区全貌，本想练习一下手机直播，可是弄了半天也没弄明白，还得回家再学学。 10点46分走到下山护栏坡道。 10点50分，在新修的高空观览车上去梯道拍个照。 从去团校的路口上樱桃山 在登樱桃山途中看到新修好的小路好漂亮！ 到樱桃山顶原来拍跳跃照片的地方，用云台自拍照片。 山上没人，随意飞舞！天气寒冷何所惧，疫情严重不聚集，山里没人好空气，三山连爬强免疫。生活的理想就是理想的生活。 新修的踢蹬，和花型砖平台，整洁清新。 每拍一张照片都能记录地点，同时用截图记录时间。按顺序发在自己微信页面，这样全程时间记录清晰。 11点35分登上樱桃山最高点铁塔🗼 走下铁塔，新修的木条休息平台。 下樱桃山一路新修的梯蹬 在樱桃山上遇到两次两个人同行登山的， 上下修了两个梯路道，出口合一。 新修的小石头子路，走起来还挺舒服的 走下石头山，夹扁石。 到土地庙啦！ 樱桃山下山口，迎面上来一个登山的，她问我：“山上有人吗？"我告诉她：“我连着爬了三个山，她是我遇到的第八个登山的人。"走到出山口马路上，正好12点结束了三山连爬。从樱桃山铁塔下山到樱桃山登山口用时25分钟。 几周登山，每次都快速登棋盘山，感觉体能有所提高，肌肉偏低的状况有所改变，所以，不想放弃每周登山的一次机会。当然，疫情当下，也要特别注意，还好，今天特别开心，一路人少非常有安全感。走过集合地点，奔车站，12点27分上177车，终点上车，整个车只有我一个乘客。当然，每到站点也有人上车，但，没有站着的，都有座位。而且我身旁的座位一直没人坐。到北站1点37分，再换264车，到家两点半。人少车快，一路边爬山边做时间记录和户外助手轨迹记录，拍关注点和视频。虽然，天气冷，但运动起来，没有冷的感觉。挑战体能，独自顺利完成三山连爬。回家跑上六楼，用时53秒。感觉身体又轻松啦！七分吃三分练，吃的要健康，运动要持续。营养加运动，科学养生才是硬道理。