跑步感悟

良民

跑步研习社采访记录2020/12/29一、为何喜欢跑步说起跑步，缘于2015年与一大学同学相约要去四川垭口旅游，考虑到旅程艰难，担心身体吃不消，然后产生了锻炼身体的想法，跑步是我第一时间想到最有效、最简便的运动了，于是提前三个月开始了在公园跑步。那时对跑步什么也不懂，什么配速、心率等完全没有概念，对装备也不讲究，运动鞋穿起就跑，每天几公里坚持慢跑。三个月后同学因有事取消计划，旅游就这样泡汤了，但那时我已经爱上跑步了，我喜欢跑步时在多巴胺的作用下，有时激情膨拜，有时思维如天马行空、奇思涌动，有时也只是跑着，享受那种空白和孤独的感觉。这样说来，我真的得感谢我那位大学同学了。二、第一次参加马拉松我是一名70后自主创业的淘宝店主，早上有闲余时间跑步锻炼，慢慢的就结识了一帮志同道合的跑友，加入了本地的跑团，也慢慢接触到一些专业的跑步知识，对自己也有了进一步的要求，开始时对资深跑友经常外出跑马也从原来的不理解，到自己也向往参赛了，我的首马是2016年6月份的西礁山半程马拉松，那是一个高温酷热，艳阳高照的日子，记得那天很多人都中暑了，所以印象特别深刻，虽然成绩很菜，但能顺利完赛已经很满意了。 三、马拉松的魅力从那时开始，我便深深的爱上了这项运动了，唯有热爱，方能长久，跑步到目前为止从未间断过，因为喜欢做的事怎么样都能坚持，不爱做的事怎样坚持也长久不了的。跑步让我身体各方面变得更强大了，跑完步神清气爽的感觉真的太美妙了，曾折磨我多年的鼻炎症现在好像也不见的踪影。到2020年为止一共参加过16场比赛，从18年开始跑全程马拉松。之前一直是参加半程马拉松。马拉松是一项极限运动，需要坚持不懈，顽强拼搏的精神，跑到最后会觉得很难受，但当你选择了不顾一切坚持跑完的时候，便会觉得仿佛所有的东西都从身体最深处挤搾出来，一种畅爽感油然而生，这种感觉大概只有真正的跑者才会切实的体会得到。我喜欢跑马另一个原因是，中国这么大，我都想去走走，路途中永远都是不同的风景，用脚步去丈量每一座伟大壮美的城市，在万人簇立欢呼的跑道上，尽情地享受当地市民的热情，体验当地的风土人情和名胜古迹，实属人生一大乐事。如果可以顺便PB一下，也是对自己平时训练付出最好的回报了。 四、跑步最难的是什么？跑步最难的是突破，当你习惯了自己的跑步模式，想要突破的话（提升配速和耐力水平），就必须要有长期规划的周期性科学训练，在有氧耐力和肌肉力量都还没有建立以前就一味追求成绩，不但会大幅增加受伤的风险，而且也不容易维持，往往适得其反，2019年的厦门马拉松我30公里后就跑崩了，后面十二公里完全跑不起来，脚踝痛得厉害。结果607关门时间完赛，就是因为平时没有系统训练，而且那时又频繁参赛，对自己水平估计过高了。从图片看得出当时我是怎样的痛苦和绝望。 五、如何了解到研习社（慧跑）2020年一次偶然的机会，跟微信跑友的交流中，了解到跑步研习社这个平台，先后学习了《21天学会正确跑姿》和《马拉松PB27讲》，从10月中旬开始按研习社的330训练计划，进行为期12周的系统训练，主要以有氧耐力积累跑量为主，核心力量为辅，在此基础上，再进行间歇跑、抗乳配跑训练，提升速度耐力水平，训练是周期性的，强度是从低到高过渡，快慢结合，长短结合，劳逸结合，感觉自己的跑力提升得很快，训练反倒没有平时那么累，但效果却是很明显的。 如上图，在此之前我都不会相信自己可以跑出这个成绩的，但经过两个月的训练，事实我是可以做到的。这让我对12月27日的横琴马拉松比赛跑进330充满期望，但有时总是事与愿违，一旦有了想法，挫折就随之而来，在赛前的前几天训练中右小腿肚肌肉拉伤了，比赛日还没有完全恢复，而且比赛当天气温高达22度，大太阳照射，全程心率高达180-190，结果到后半程就严重掉速了，强撑着也只能407完赛，实属不易。这次比赛其实自己也犯了一个错误，在明知身体状况欠佳和当天天气高温的情况，应当及时降低比赛目标，结果还是心存侥幸，前半程还是跑快了，导致后半程支撑不住掉速。 六、跑步感悟这么多年的跑步和比赛经历让我意识到，跑步是一项可以让我感觉到快乐，又能强身健体的运动，可以磨炼一个人的意志，在困难面前，积极地选择磨难，永不自我设限，将人生的主动权把握在自己的手中。村上春树说过，成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过是次要问题，最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔；应当尽的力我都尽了，应忍耐的我都忍耐了。从失败和喜悦中不断汲取教训。跑步，就像追求人生的意义一样！我会一直、一直跑下去。